簡単ダイエット情報★ちょっと非常識な簡単ダイエット法大公開
簡単ダイエット1週間♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエット」サイトでは簡単ダイエット法やダイエットニュース、ダイエットレシピなど「簡単ダイエット情報」を大公開しています。
ダイエット・・・そう聞くと大抵の人は「辛い」「ガマン」「大変」こんなイメージを持つと思います。
そしてなんとか成功したらその次に待っているのはリバウンド。
あれもガマン！それもガマン！これなんてとーぜんガマン！
まぁこんな生活続けてたらダイエットを完了して「ダイエット完了!」と気を抜いた瞬間に元に戻るのは仕方無いですよねぇ、当然と言えばあまりにも当然の結果です。
しかし、実は簡単な「法則」があり、実はダイエットがとても簡単>にできるとしたら・・・
「簡単ダイエット情報 1週間で痩せる事ができる ダイエット法」があれば・・・
「簡単ダイエット レシピ」 そのダイエットレシピは簡単な内容でとても簡単にダイエット料理ができたり・・・
「とてもエネルギッシュでパワフルになることができたり、 健康的にダイエットができた上にその維持管理がとても簡単にできてしまったり、 お陰で毎日がとても充実した楽しくてエキサイティングなものになったり・・・
こんな状態に簡単になれるとしたらどうですか？凄いことだと思いません？
しかも全て無料で家に居ながらにしてできるものもたくさんあります。
わたし自身この方法を利用したらたったの1ヶ月で成功してしまいました。
このサイトではそういった「簡単ダイエット情報」をどんどんとアップしていきます。
足痩せ 下腹 ウェスト など気になる部分もしっかりシェイプアップ！
更に、最近社会問題になりつつある 内臓脂肪型肥満 メタボリックシンドローム などの情報もアップし、内臓脂肪ダイエット メタボ予防 を少しでも簡単にする事にお役立て下さい♪
興味のある方はこのサイトをお気に入りに保存してチェックしてみてくださいね。
そして共にパワフルでエキサイティングなライフスタイルを手に入れましょう！
当サイトが推奨している「簡単ダイエット法」は「パワフルダイエット」です。
おおまかに内容を知りたい方は「まとめ」をご覧下さい。
詳しく仕組みまで知りたい方は「目次」をご覧下さい。
パワフルダイエット〜まとめ〜
パワフルダイエット〜目次〜
★他にも簡単ダイエットな話題満載！
★簡単な ダイエット のニュース→→→簡単ダイエットニュース
★メタボリックシンドローム の状態〜対策・予防まで→→→メタボリックシンドローム
★役に立つ ダイエット の情報→→→簡単ダイエット〜お役立ちニュース〜
★ロハス(LOHAS) な情報→→→ロハス（LOHAS）
★ダイエットに欠かせない"排出" デトックス な情報→→→デトックス
★サプリメント な情報→→→コチラをどうぞ
★サーキットダイエット な情報→→→簡単ダイエット情報★サーキットダイエット
★簡単ダイエットツール
BMI値・基礎代謝・カロリー消費量の計算は→→→コチラをどうぞ
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
Copyright (C) 2007 簡単ダイエット, All rights reserved.
ダイエット・・・そう聞くと大抵の人は「辛い」「ガマン」「大変」こんなイメージを持つと思います。
そしてなんとか成功したらその次に待っているのはリバウンド。
あれもガマン！それもガマン！これなんてとーぜんガマン！
まぁこんな生活続けてたらダイエットを完了して「ダイエット完了!」と気を抜いた瞬間に元に戻るのは仕方無いですよねぇ、当然と言えばあまりにも当然の結果です。
しかし、実は簡単な「法則」があり、実はダイエットがとても簡単>にできるとしたら・・・
「簡単ダイエット情報 1週間で痩せる事ができる ダイエット法」があれば・・・
「簡単ダイエット レシピ」 そのダイエットレシピは簡単な内容でとても簡単にダイエット料理ができたり・・・
「とてもエネルギッシュでパワフルになることができたり、 健康的にダイエットができた上にその維持管理がとても簡単にできてしまったり、 お陰で毎日がとても充実した楽しくてエキサイティングなものになったり・・・
こんな状態に簡単になれるとしたらどうですか？凄いことだと思いません？
しかも全て無料で家に居ながらにしてできるものもたくさんあります。
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足痩せ 下腹 ウェスト など気になる部分もしっかりシェイプアップ！
更に、最近社会問題になりつつある 内臓脂肪型肥満 メタボリックシンドローム などの情報もアップし、内臓脂肪ダイエット メタボ予防 を少しでも簡単にする事にお役立て下さい♪
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★ダイエットに欠かせない"排出" デトックス な情報→→→デトックス
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★「脳疲労」解消がダイエットのコツ！
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「脳疲労解消によるダイエット法」についての情報をお届けします。
ダイエットが続かない原因は脳疲労？
夏が近づくとダイエットを始める人も多いはず。でも我慢できずに甘い物をちょっと食べたら止まらなくて、結局リバウンド・・・当然ダイエット失敗……。そんな経験のある人、かなり多いのでは？ 続かない理由はいろいろあるだろうけど、その根本にあるのはもしかしたら「脳疲労」かもしれないという情報を見つけましたので紹介しますね！
脳疲労とは？
「脳疲労」とは、文字どおり脳が疲れる症状のことのようです。精神的な疲れとはまた別で、神経の疲れのことを指すのだそうです。私たちの脳には、日々、人間関係や仕事のストレスのほか、膨大な量の情報が送り込まれますよね。そうして脳への負担が過剰になると「脳疲労」が起こるのだそうです。 「脳疲労」は五感、特に味覚を鈍らせるそうですから、必要以上の量をドカ食いしてしまったり、無性に甘いもの・辛いものが食べたくなったり……といった正常ではない状態に陥り、その結果太ってしまうというわけなんですね。 さらに、「あと3kg痩せなくちゃ」「肉は食べちゃダメ！」「運動しなきゃいけない」などとダイエット中に自分自身に強いることも、「脳疲労」を重症化させる要因なんだとか……。
簡単ダイエット として話題のBOOCSダイエット
そんな「脳疲労」を取り除き、無理なく痩せられると話題の 簡単ダイエット がBOOCSダイエット。BOOCSとはB＝brain（脳）、O＝oriented（目指す）、O＝obsity（肥満）＆ O＝onself（自己）、C＝control（調整）、S＝system（システム）の頭文字で「脳指向型生活習慣病治療システム」「脳指向型自己調整システム」のことなんだそうです。本来は、ダイエットのための理論ではなく、生活習慣病や糖尿病を予防するための医学的理論で、脳疲労を解消する→健康的な体になる→その結果痩せる……という生活習慣病予防の仕組みを、ダイエットに応用させているというワケですね。
BOOCSダイエットの方法
BOOCSダイエットの方法はごく簡単。1日1快食、夕食に自分が好きなものを食べるのだそうです。最初のうちはなんでもいいので、自分が好きな物を食べる。そこに徐々に健康的な食材と取り入れていくことが肝要なようです。その代わり、朝食はみそ汁やスープ、野菜ジュースなど水分を中心にするそうです。夜が遅い現代人にはこれで十分とか。昼食はおにぎりや麺類などで軽く済ませ、間食もOK。こうして続けていくことで脳疲労が解消され、徐々に健康的な体になり、ダイエットも成功するのだというからとても簡単ですよね！
脳疲労の解消のポイント
「脳疲労」解消のためのポイントは、“禁止しないこと”“気持ちいいことをすすんで行うこと”の２つとの事です。前出の「肉は食べちゃダメ！」のように、ダイエットの大敵であろうとも自分が好きで食べたいものであればやめない、というのがBOOCS流の考え方で、健康やダイエットには適しているからといって、無理に好きでもないものを食べる必要もないのです。さらに「運動しなきゃいけない」など、したくないことを自分に強要することもしない。自分が好きで健康にいいことを何か始める。……BOOCS理論的にはそれが一番だというからホント 簡単ダイエット にはもってこいですよね。
脳疲労の解消が 簡単ダイエット の秘訣
脳の疲れを自分で知り、それを解消すること──これがダイエットの秘訣だったという事ですね。ダイエットが続かなかった人もこれなら続けられるかも!? 最近では脳疲労度の自己診断ができるサイトも多く登場している。まずは自分の脳がどれだけ疲れているか、チェックしてみるといいかもしれませんね♪
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
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今回は「脳疲労解消によるダイエット法」についての情報をお届けします。
ダイエットが続かない原因は脳疲労？
夏が近づくとダイエットを始める人も多いはず。でも我慢できずに甘い物をちょっと食べたら止まらなくて、結局リバウンド・・・当然ダイエット失敗……。そんな経験のある人、かなり多いのでは？ 続かない理由はいろいろあるだろうけど、その根本にあるのはもしかしたら「脳疲労」かもしれないという情報を見つけましたので紹介しますね！
脳疲労とは？
「脳疲労」とは、文字どおり脳が疲れる症状のことのようです。精神的な疲れとはまた別で、神経の疲れのことを指すのだそうです。私たちの脳には、日々、人間関係や仕事のストレスのほか、膨大な量の情報が送り込まれますよね。そうして脳への負担が過剰になると「脳疲労」が起こるのだそうです。 「脳疲労」は五感、特に味覚を鈍らせるそうですから、必要以上の量をドカ食いしてしまったり、無性に甘いもの・辛いものが食べたくなったり……といった正常ではない状態に陥り、その結果太ってしまうというわけなんですね。 さらに、「あと3kg痩せなくちゃ」「肉は食べちゃダメ！」「運動しなきゃいけない」などとダイエット中に自分自身に強いることも、「脳疲労」を重症化させる要因なんだとか……。
簡単ダイエット として話題のBOOCSダイエット
そんな「脳疲労」を取り除き、無理なく痩せられると話題の 簡単ダイエット がBOOCSダイエット。BOOCSとはB＝brain（脳）、O＝oriented（目指す）、O＝obsity（肥満）＆ O＝onself（自己）、C＝control（調整）、S＝system（システム）の頭文字で「脳指向型生活習慣病治療システム」「脳指向型自己調整システム」のことなんだそうです。本来は、ダイエットのための理論ではなく、生活習慣病や糖尿病を予防するための医学的理論で、脳疲労を解消する→健康的な体になる→その結果痩せる……という生活習慣病予防の仕組みを、ダイエットに応用させているというワケですね。
BOOCSダイエットの方法
BOOCSダイエットの方法はごく簡単。1日1快食、夕食に自分が好きなものを食べるのだそうです。最初のうちはなんでもいいので、自分が好きな物を食べる。そこに徐々に健康的な食材と取り入れていくことが肝要なようです。その代わり、朝食はみそ汁やスープ、野菜ジュースなど水分を中心にするそうです。夜が遅い現代人にはこれで十分とか。昼食はおにぎりや麺類などで軽く済ませ、間食もOK。こうして続けていくことで脳疲労が解消され、徐々に健康的な体になり、ダイエットも成功するのだというからとても簡単ですよね！
脳疲労の解消のポイント
「脳疲労」解消のためのポイントは、“禁止しないこと”“気持ちいいことをすすんで行うこと”の２つとの事です。前出の「肉は食べちゃダメ！」のように、ダイエットの大敵であろうとも自分が好きで食べたいものであればやめない、というのがBOOCS流の考え方で、健康やダイエットには適しているからといって、無理に好きでもないものを食べる必要もないのです。さらに「運動しなきゃいけない」など、したくないことを自分に強要することもしない。自分が好きで健康にいいことを何か始める。……BOOCS理論的にはそれが一番だというからホント 簡単ダイエット にはもってこいですよね。
脳疲労の解消が 簡単ダイエット の秘訣
脳の疲れを自分で知り、それを解消すること──これがダイエットの秘訣だったという事ですね。ダイエットが続かなかった人もこれなら続けられるかも!? 最近では脳疲労度の自己診断ができるサイトも多く登場している。まずは自分の脳がどれだけ疲れているか、チェックしてみるといいかもしれませんね♪
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簡単ダイエット情報★サーキットダイエットとは
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回はたった3分で効果的に痩せられる上に体力まで付くという、多忙な人にとっては魔法のような「サーキットダイエット」についての情報をお届けします。
サーキットダイエットとは
最近、TVや雑誌で目にした方も多いと思いますが、その名前からどのようなものなのかは想像しにくいですよね。わたしもさっぱりわかりませんでした(笑)当然、その効果もイメージしづらいです。そんな中、雑誌連載を持ち、女優や人気モデルにも直接指導をしているカリスマトレーナーの饗庭秀直先生に、メカニズムと効果を科学的に解き明かしたという記事をnikkeibp.jpで見つけましたので紹介したいと思います。
有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取り
「サーキットダイエットとは、筋トレと有酸素運動のメリットを上手に取り入れた画期的なエクササイズ法なのです」とは前述の饗庭先生の言葉です。サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、ジョギングなどの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返すダイエット法だそうです。運動種目が循環することから“サーキット”と名づけられたようですね。
サーキットダイエットのコンセプト
まず、脂肪を落とすためには消費エネルギーを増やすことが先決だと考えられます。ですから、大抵のダイエット法では、走ったり泳いだり、単純にエネルギー消費の時間を増やすことにほとんどの労力が費やされるケースが多いのですが、サーキットダイエットはコンセプトからして全く違うようです。
実は人間の消費エネルギーの6割から7割は、24時間生命を維持するためだけに使われています。つまり、基礎代謝なのです。これは放っておくだけで勝手に消費されますよね〜。という事はこの基礎代謝をあげれば、楽に効果的にダイエットができるという事になります。サーキットダイエットではここが最大のポイントのようです。つまりサーキットダイエットは“短期間ダイエット”ですが、考えようによっては“24時間ダイエット”とも言えるワケで、これなら効果が上がるのも当然ですね。
出展元:nikkeibp.jp
サーキットダイエットに関する情報は→→→「簡単ダイエット情報★サーキットダイエット」
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
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今回はたった3分で効果的に痩せられる上に体力まで付くという、多忙な人にとっては魔法のような「サーキットダイエット」についての情報をお届けします。
サーキットダイエットとは
最近、TVや雑誌で目にした方も多いと思いますが、その名前からどのようなものなのかは想像しにくいですよね。わたしもさっぱりわかりませんでした(笑)当然、その効果もイメージしづらいです。そんな中、雑誌連載を持ち、女優や人気モデルにも直接指導をしているカリスマトレーナーの饗庭秀直先生に、メカニズムと効果を科学的に解き明かしたという記事をnikkeibp.jpで見つけましたので紹介したいと思います。
有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取り
「サーキットダイエットとは、筋トレと有酸素運動のメリットを上手に取り入れた画期的なエクササイズ法なのです」とは前述の饗庭先生の言葉です。サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、ジョギングなどの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返すダイエット法だそうです。運動種目が循環することから“サーキット”と名づけられたようですね。
サーキットダイエットのコンセプト
まず、脂肪を落とすためには消費エネルギーを増やすことが先決だと考えられます。ですから、大抵のダイエット法では、走ったり泳いだり、単純にエネルギー消費の時間を増やすことにほとんどの労力が費やされるケースが多いのですが、サーキットダイエットはコンセプトからして全く違うようです。
実は人間の消費エネルギーの6割から7割は、24時間生命を維持するためだけに使われています。つまり、基礎代謝なのです。これは放っておくだけで勝手に消費されますよね〜。という事はこの基礎代謝をあげれば、楽に効果的にダイエットができるという事になります。サーキットダイエットではここが最大のポイントのようです。つまりサーキットダイエットは“短期間ダイエット”ですが、考えようによっては“24時間ダイエット”とも言えるワケで、これなら効果が上がるのも当然ですね。
出展元:nikkeibp.jp
サーキットダイエットに関する情報は→→→「簡単ダイエット情報★サーキットダイエット」
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簡単ダイエット情報★サーキットダイエット運動メニュー
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回も「サーキットダイエット」についての情報をお届けします。
今回は前回書いた通り「写真での解説」をつけて具体的な運動法をお届けします。
●大腰筋バンザイ(有酸素運動)
片脚の太ももを高くあげ、両手を太ももの下で合わせる。上体はできるだけたてたままで実施します。
↓
両手を頭上に高くあげ、同時に上げていた脚を後方へ伸ばす。体はできるだけ反らせるように、左右交互に30秒間繰り返す。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●30秒おなかターゲット(無酸素・筋トレ)
両膝をたてて片手を頭の後ろに置く形からスタートします。もう片方の手はももの上に置き、お腹の筋肉を意識して実行して下さい。
↓
ももの上の手を滑らせるようにゆっくりと、鼻から息を吐きながら上体を起こします。少しお腹の筋肉がキツいな、というところで止めて一呼吸入れます。息を吐きながら上体を戻します。左右交互に30秒間繰り返します。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●クロスタッチ(有酸素運動)
脚を広めに開き、両手も大きく広げてバンザイのような姿勢をする。ここで息を吸う。
↓
脚を落とし、上半身を少し舞えかがみにしながら腕を体の前で交差、反対側の膝をタッチする。息を吐きながら、お尻は突き出す感覚でOK。バンザイに戻り、手の上下を入れ替えて30秒繰り返して下さい。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●脚クロス逆さ腕立て(無酸素・筋トレ)
床に座っててを後ろにつき、脚をクロス、お尻を少し浮かせます。大事なのは指先の向きです。写真のように後ろ向きに置き、ひじは軽く曲げること。ここで息を吸い込みます。
↓
息を吐きながら腕を伸ばし、お尻を高く持上げます。体が床に対して水平になるのが目標のつもりで実行します。30秒間腰を床に着くことなくこの動作を繰り返します。有酸素30秒を間に挟んで反対側も実行して下さい。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
出展元:nikkeibp.jp
サーキットダイエットに関する情報は→→→「簡単ダイエット情報★サーキットダイエット」
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今回は前回書いた通り「写真での解説」をつけて具体的な運動法をお届けします。
●大腰筋バンザイ(有酸素運動)
片脚の太ももを高くあげ、両手を太ももの下で合わせる。上体はできるだけたてたままで実施します。
↓
両手を頭上に高くあげ、同時に上げていた脚を後方へ伸ばす。体はできるだけ反らせるように、左右交互に30秒間繰り返す。
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●30秒おなかターゲット(無酸素・筋トレ)
両膝をたてて片手を頭の後ろに置く形からスタートします。もう片方の手はももの上に置き、お腹の筋肉を意識して実行して下さい。
↓
ももの上の手を滑らせるようにゆっくりと、鼻から息を吐きながら上体を起こします。少しお腹の筋肉がキツいな、というところで止めて一呼吸入れます。息を吐きながら上体を戻します。左右交互に30秒間繰り返します。
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●クロスタッチ(有酸素運動)
脚を広めに開き、両手も大きく広げてバンザイのような姿勢をする。ここで息を吸う。
↓
脚を落とし、上半身を少し舞えかがみにしながら腕を体の前で交差、反対側の膝をタッチする。息を吐きながら、お尻は突き出す感覚でOK。バンザイに戻り、手の上下を入れ替えて30秒繰り返して下さい。
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●脚クロス逆さ腕立て(無酸素・筋トレ)
床に座っててを後ろにつき、脚をクロス、お尻を少し浮かせます。大事なのは指先の向きです。写真のように後ろ向きに置き、ひじは軽く曲げること。ここで息を吸い込みます。
↓
息を吐きながら腕を伸ばし、お尻を高く持上げます。体が床に対して水平になるのが目標のつもりで実行します。30秒間腰を床に着くことなくこの動作を繰り返します。有酸素30秒を間に挟んで反対側も実行して下さい。
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