簡単ダイエット情報★＜長野茂＞ながら運動の精神的効果

ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。

今回は「メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満）」についての情報をお届けします。


先日、日本経済新聞の記事の中に『男のメタボ・ダイエット』（河出書房新社刊）の著者である長野茂さんのダイエットに関する記事があるのを見つけて紹介しましたが、その続編も見つけました。

　先日の記事→簡単ダイエット情報★＜長野茂＞男ダイエットは「おなか１本勝負」


「メタボリック症候群」は生活習慣病を引き起こす原因と言われています。その「メタボリック症候群」を防ぐ為に、適度な運動とダイエットが望ましいと分かってはいても、具体的な身体の動かし方に、不安や疑問を抱いている人は多いですよね。

という事で、その続編もここで紹介したいと思います。

その前に長野茂さんの『男のメタボ・ダイエット』（河出書房新社刊）の紹介です。






筋肉・骨作りを助け免疫力のある体質になる

　通勤中に胸を張って歩く（＝エアロビクス）だけでも、エネルギー消費量が高まり、内臓も丈夫になって、疲れにくい体質になるそうです。動くときに意識して少し筋肉に力を込めれば、筋肉の質が高まって、脂肪が燃えやすく、太りにくい体質作りができます。さらに「疲れた」と感じたら、時々全身を伸ばして（＝ストレッチ）、リラックスすると良いようですね。血行を促進させ、新陳代謝を高めることができますし、筋肉や骨づくりを助け、免疫力のある丈夫な体質になる事ができるそうです。



日常生活の中で無理なく続ける

　どれも日常生活の中で無理なく続けられることで、長野さんは「日常ながら運動」と呼んでいるそうですが、これは外に向かってエネルギーを発散させることにもつながります。体が内向きになっているときに発生するのが精神的ストレスだとすれば、この外に向けてエネルギーを発散させている状態はストレスがたまる暇がない状態ですからとても良い状態だといえるでしょう。


ながら筋トレの時間を作る

　今までは「面倒くさい」と思っていたことも、ながら運動の達人になればまたとないチャンスに早変わり。銀行のＡＴＭの前で行列ができていたら、並んでいる間にちょっとかかとの上げ下げをしたり、腕の押し合いをしたり、お尻やおなかを引き締めたりと、ながら筋トレの時間ができます。こうしていると、待たされていることが苦になりません。


忘れ物をしても「チャンス到来」

　家を出て駅に着いてから、忘れ物をしたことに気づいても、「大股で急ぎ足、これでいつもより余分に歩ける！」とポジティブに考えることまでできてしまいます。ながら運動に目覚めると、とんがった心が丸く穏やかになっていくことまでも感じられると思います。ながら運動は「メタボリックシンドローム」を予防するという体の健康だけでなく、心の健康にもつながるようですね！



メタボリックシンドロームについての詳しい情報は当サイトにもたくさんありますので、それを「メタボ予防」に役立てて快適なライフスタイルを築いて下さいね。

簡単ダイエット情報★メタボリックシンドローム（メタボ）とは？

その他メタボリックシンドロームに関する情報は→メタボリックシンドローム


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