簡単ダイエット情報★血糖値に要注意

ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。

今回は「血糖値」についての情報をお届けします。


血液中のブドウ糖濃度

　皆さんはは血糖値を気にしたことがありますか？わたしは正直なところ無いです。血糖値とは、読んで字の如く血液中のブドウ糖の濃度のことで、空腹時の健康成人では血液100ml中70〜110mlで保たれていることが重要だそうです。とあるニュースを見ていて凄く気になりましたので取り上げました。あ、血圧では無く血糖値ですからね〜。お間違えのないように。


血糖値が高くなると

この血糖値が高くなると、どのような問題が生じるのでしょう。血糖値が高い人は、糖尿病に移行する危険性が高いと言われています。糖尿病には、３大合併症（網膜症・腎症・神経障害）があり、この合併症を併発すると、失明したり、人工透析が必要になったり、日常生活を送る上でもかなり厳しい状況に立たされる事になる事はご存知な方も多いでしょうね。


最悪のケースでは

なんでも、最悪のケースでは昏睡状態になってそのまま命を失うこともありうるのだそうで、そこまでいかなくても糖尿病によって体がむくんだり、傷が治りにくくなったり、男性では勃起不全になる可能性が増えたりと、症状は多岐にわたります。糖尿病を防ぐためには、血糖値が高いと分かった時点で注意が必要なのだ。


自然とあがり自然と下がる

　食事をとると、必ず血糖値は上がります。そして、その後に自然と下がり始めるのだそうです。普段バランスの良い食事を摂り、規則正しい生活をしていると、たまに無茶な生活をしてもすい臓から出る「インスリン」によって正常な状態に戻されるので、特に問題はないのですが、不規則な生活やカロリーオーバーが続いてしまうと、インスリンの血糖値を下げる働きでは間に合わず、血糖値が上がってしまうことになるようです。


インスリンを必要としない甘いもの

　飽食のこのご時勢ですから、インスリンも働きすぎのようですが、なんと！インスリンを使わない甘いものがあるというのですから、甘党のわたしにとってこれほど嬉しいことは無いです(笑)

　これについて、看護師と野菜ソムリエの資格を持ち、ダイエットコーチとして現在多くの人をサポートしている方に聞いた結果が出ていましたのでちょっと紹介しますね。「インスリンを必要としない食べ物として、果物があります。果物の糖分の果糖は、血糖値が下がっていく際にインスリンを必要としないという特性があるのです。果物はビタミンが豊富なので、美容面でもお勧めですが、血糖値が気になる方にも食べていただきたいですね」という事です。


果物で簡単ダイエット

　血糖値が気になるけれど、でも甘いものも食べたいものですよね。そんなわたしのような人は、この際「果物」に比重を切り替えてはどうでしょう？ちょうど、春の果物が美味しい季節になって来ましたし、果物は簡単ダイエットに欠かせない「正しい食べ方」においても重要な食べ物です。まさに一石二鳥の食べ物ですね！


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この情報で　ダイエット簡単　になればいいですね！　ダイエット運動簡単　から　ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な　簡単ダイエット法　大公開〜

Comments

1. Posted by きれいになろう!!最新情報！    2007年03月28日 23:59

TBありがとうございます。「きれいになろう!!最新情報！」のプー と申します。
また宜しくお願いします。

2. Posted by 二の腕を部分痩せしたい    2007年08月21日 13:40

こんにちは！
簡単にダイエットできないかなって色々情報を探しています。
特に二の腕の部分痩せをしたいです。
血糖値も気にしないといけないですね。
色々参考にさせていただきます。