簡単ダイエット情報★30代と20代のダイエットの違い

簡単ダイエット1週間♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。

今回は「簡単ダイエット情報」についてお届けします。


食べすぎた翌日の食事制限で・・・

例えば・・・金曜日の夜に友達との集りがあり、アルコールとハイカロリーなおつまみ・・・こんな集まりが月に１〜２回、そんな羽目はずしの食生活も、土日の厳しい食事制限で、月曜の朝には、必ず元の体重に戻った。そんなふうにこの７年間を無事に過ごしてきたのに・・・ある日ふと気付いたら体重が戻らなくなった！！！

あなたにはこんな経験はありません？


鍵はホルモンバランス

わたしの知り合いに「30代に突入してから痩せにくくなった」という人が大勢いたりします。そこで、30代のダイエットや運動療法は、20代との違いについて調べてみたところ、とあるダイエット塾を主宰する塾長さんの話しを見つけたましたので紹介しますね。なんでも、30代は20代と異なり、ホルモンバランスが変化してきて、脂肪がつきやすくなるそうです。勿論個人差はありますが、女性ホルモンの減少に伴い、脂肪の代謝が悪くなるのだそうです。ですから、この時期に生活習慣を整えておかないと、「肥満の道をまっしぐら」ということになりかねないという事でした。


最も優秀？な肥満予備軍

実は最も有能・優秀？な肥満予備軍“痩せてはリバウンドを繰り返す人”なのだそうです。ダイエットをすると、細胞に“飢えの記憶”が残り、「今度はいつ食べられるかわからないから、貯蓄をしよう」という機能が発達してしまいます。つまり、リバウンドを繰り返せば繰り返すほど、どんどん痩せにくく、細胞の“脂肪貯留機能”が高まってしまうという事になるワケです。


30代の細胞の回復事情

「だからかえってダイエットをしない人のほうが、将来は太りにくいんです。もし今現在、痩せるために何らかの食事制限、運動療法を行っているなら、極端なもの、身体に無理がくるものほど、危険なんですよね。20代では細胞が回復できても、30代はそうはいきません。逆に肥満しやすい体質をつくってしまうんです」前述の塾長はこんな風に話されています。


自分にとってよりベターなダイエット法

では、自分にとってよりベターなダイエット法というのは、どうやって選択したらいいのでしょうね。先ほどの塾長の指導により、１年間で11kgの減量に成功した劇作家の杜野みかんさんの話しによると「かなり無理をしないと続けられない、というメソッドは精神的に追い詰められるのでダメ。今のまま10年間は続けられるという食事制限や運動療法というのが合格ライン」つまり、その日その日の効果は薄くても、長い目でみると確実に効果が出るのは、制限のゆるいスローダイエットという事ですね。
なんにでも言える事ですが、”無理は禁物”という事ですね〜。


ハードな食事制限・運動療法は厳禁！？

太りやすい体質で、20代の頃はふっくらタイプ、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、30代に入ってからは、どんなダイエットをしても効果がなくなり、体重増加が止まらなくなった・・・こんな人でも大丈夫なのです。
「ハードな食事制限や運動療法」はいっさいやらなくていいのです。リバウンドを繰り返す30代のダイエッターが抱えているのは、“痩せにくい体質”ではなく、“痩せにくい精神”であり、これを行ったらどれだけ脂肪が燃焼するか、という物理的なものにとらわれるのではなく、現在の自分を認め毎日、少しずつ節制することが大切なのですね。


30代のダイエットの成功のキーワード

30代のダイエットの成功のキーワードは、「減量効果が高い」ではなく、「継続性」ということのようですね。「リバウンドしやすいハードなダイエットは厳禁」「食欲中枢を刺激する有酸素運動は避ける」「10年後も続けていられる“ゆるい食事制限”をする」「結果を急がず焦らない」
３ケタ４ケタのカロリー計算に必死になるのではなく、なんでも腹７分目、甘いものは半分に、揚げ物は一口くらい……程度のおおざっぱな食事制限が効果が高いようです。


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