メタボリックシンドローム
簡単ダイエット情報★メタボリックシンドローム（メタボ）とは？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「メタボリックシンドローム（メタボ）」についての情報をお届けします。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
Copyright (C) 2007 簡単ダイエット, All rights reserved.
今回は「メタボリックシンドローム（メタボ）」についての情報をお届けします。
メタボリックシンドローム（メタボ）
ダイエットの紹介をするサイトですが、内臓脂肪の話題になりましたので「メタボリックシンドロームについても調べてみました。このページはメタボリックシンドロームとは？という事について書いていますが、リンクをクリックすれば他のパートをご覧になる事も可能です。
メタボリックシンドローム（メタボ）とは？
メタボリックシンドローム（メタボ）(代謝異常症候群)とは、内臓脂肪が蓄積した影響で様々な病気が引き起こされた状態を指します。
肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、
肥満ー特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）ーが原因であることがわかってきました。
このように、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といい、
治療の対象として考えられるようになってきました。
日本人の三大死因であるがん、心臓病、脳卒中のうち、心臓病と脳卒中を合わせた循環器病を引き起こす原因は「動脈硬化」です。
「動脈硬化」の危険因子といえばコレステロールが有名ですが、最近の研究では、肥満（特に内臓のまわりに付着した脂肪）がさまざまな生活習慣病を引き起こし、より「動脈硬化」になりやすいことがわかってきました。
そのキーワードとなるのがこの『メタボリックシンドローム』です。
生活習慣病全般に加え、乳がんや子宮がん・通風など様々な病気を引き起こす危険性も指摘されています。
メタボリックシンドローム（メタボ）の判定方法は？
現在では１０００万人もの人が、この状態なのだそうですが、以前は日本人にあった判断基準が無く海外の判断基準を参考に・・・続きを読む
メタボリックシンドローム（メタボ）は何故危ない？
「メタボリックシンドローム」という概念が確立された目的は、動脈硬化による循環器病（心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症など）を・・・続きを読む
メタボリックシンドローム（メタボ）を予防するために
自分の生活習慣を振り返る
メタボリックシンドロームは生活習慣が密接に関係しています。
生活習慣をちょっと改善するだけで、内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを防ぐ・・・続きを読む
無料のジムを利用する
運動は内臓脂肪を減らすのに一番有効な方法です。でも、こんな声が聞こえてきそうです・・・続きを読む
通勤時間を運動時間に変える 目標は1日1万歩
誰でも簡単に、毎日できる運動としてオススメなのは“ウォーキング”です。
厚生労働省のデータを見つけましたので紹介します。「健康日本21」によると・・・続きを読む
こんな時間も有効活用！
室内用自転車などを利用すれば、家にいながら、テレビを見ながらでも運動することができます。1時間のテレビ番組・・・続きを読む
パワフルダイエットを利用する
生活習慣病の７０％は食生活の改善でなくなると言われ、これらの病気の９５％は健康の単純な原則を・・・続きを読む
パワフルダイエットをあなたのダイエットにお役立て下さい♪
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簡単ダイエット情報★チョコで大量発汗・引締め効果！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「チョコレートダイエット」についての情報をお届けします。
以前にも話題になりこのサイトでも取り上げたことのある「チョコレートダイエット」ですが、最近「チョコレートスパ」なるものが話題になっているそうです。
以前の記事はコチラ→簡単ダイエット情報★ちょっと非常識な簡単ダイエット法大公開
■チョコで大量発汗!? 引き締め効果？
唐突ですが・・・チョコレートといえば「ダイエットの敵」と思っている人って多いですよねぇ〜。 実はそのチョコレートをたっぷり使って痩せる方法が今話題を呼んでいるそうです。それがNYのセレブリティたちの間で流行している注目のエステティックの「チョコレートスパ」なのですが、それに関する記事を見つけましたので紹介します。
チョコレートスパとは
チョコレートスパとは・・・その手順は、フットバスやバスフローティングなどで身体をほぐしてから、チョコスクラブ（サロンによってはカカオの殻や実のフレークを用いることもあるそうです）で全身の角質をスベスベにし、その後、全身をチョコレートでパックするそうです。さらにスパのヒーティング（温めること）で大量発汗を促すそうです。最後にアロママッサージでリラックスすれば、身も心もスッキリ。スウィートな香りに包まれているだけで「強烈な発汗作用と引き締め効果でウエストがワンサイズ落ちるほどの効果が体験できる」という事ですから、その効果はかなり期待できますよね！
■チョコレートがどうして効くの？
では、なぜチョコレートがいいのでしょう。サロンの解説によると「チョコレートの甘い香りが幸福ホルモンを分泌させ、満腹中枢を刺激し、脂肪分解やセルライトの解消に効果がある」とのことです。しかもカカオから得られるココア成分が、幸福感を誘発する脳内物質「ベータエンドルフィン」の分泌を誘発することで、脳の活性化、脂肪の分解、免疫力強化、若返り、ストレス解消、抗セルライト、デトックス効果……など、良いことずくめの効力を発揮するとの事。また、主成分であるココアポリフェノールは女性ホルモン活性成分である「イソフラボン」を含んでいるため、つるつる素肌、若返り、美しいボディライン作りにも効果があるというワケです。
■自宅でもできるチョコレートスパ
チョコレートスパの相場は１回（90分〜）で15000円〜とかなり贅沢なのですが、もっと手軽に試したい人向けに、自宅でチョコレートスパを体験できるグッズがあるそうです。チョコレートを用いたバスバブルやバスメルトから、ソープ、ジェル、全身パックするためのリニューイングマスクなど、手軽にチョコレートスパが楽しめる商品が多数発売されているとの事です。
ほかにもチョコレートを使ったリップクリームや、モイスチャライジングシロップなど、美を追求するためのチョコレートアイテムが満載ですから、カロリーを気にせずに、チョコの甘い香りが存分に楽しめる「チョコレートスパ」を一度体験されてみるのもいいでしょうね♪
出展元：ダイエット通信
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今回は「チョコレートダイエット」についての情報をお届けします。
以前にも話題になりこのサイトでも取り上げたことのある「チョコレートダイエット」ですが、最近「チョコレートスパ」なるものが話題になっているそうです。
以前の記事はコチラ→簡単ダイエット情報★ちょっと非常識な簡単ダイエット法大公開
■チョコで大量発汗!? 引き締め効果？
唐突ですが・・・チョコレートといえば「ダイエットの敵」と思っている人って多いですよねぇ〜。 実はそのチョコレートをたっぷり使って痩せる方法が今話題を呼んでいるそうです。それがNYのセレブリティたちの間で流行している注目のエステティックの「チョコレートスパ」なのですが、それに関する記事を見つけましたので紹介します。
チョコレートスパとは
チョコレートスパとは・・・その手順は、フットバスやバスフローティングなどで身体をほぐしてから、チョコスクラブ（サロンによってはカカオの殻や実のフレークを用いることもあるそうです）で全身の角質をスベスベにし、その後、全身をチョコレートでパックするそうです。さらにスパのヒーティング（温めること）で大量発汗を促すそうです。最後にアロママッサージでリラックスすれば、身も心もスッキリ。スウィートな香りに包まれているだけで「強烈な発汗作用と引き締め効果でウエストがワンサイズ落ちるほどの効果が体験できる」という事ですから、その効果はかなり期待できますよね！
■チョコレートがどうして効くの？
では、なぜチョコレートがいいのでしょう。サロンの解説によると「チョコレートの甘い香りが幸福ホルモンを分泌させ、満腹中枢を刺激し、脂肪分解やセルライトの解消に効果がある」とのことです。しかもカカオから得られるココア成分が、幸福感を誘発する脳内物質「ベータエンドルフィン」の分泌を誘発することで、脳の活性化、脂肪の分解、免疫力強化、若返り、ストレス解消、抗セルライト、デトックス効果……など、良いことずくめの効力を発揮するとの事。また、主成分であるココアポリフェノールは女性ホルモン活性成分である「イソフラボン」を含んでいるため、つるつる素肌、若返り、美しいボディライン作りにも効果があるというワケです。
■自宅でもできるチョコレートスパ
チョコレートスパの相場は１回（90分〜）で15000円〜とかなり贅沢なのですが、もっと手軽に試したい人向けに、自宅でチョコレートスパを体験できるグッズがあるそうです。チョコレートを用いたバスバブルやバスメルトから、ソープ、ジェル、全身パックするためのリニューイングマスクなど、手軽にチョコレートスパが楽しめる商品が多数発売されているとの事です。
ほかにもチョコレートを使ったリップクリームや、モイスチャライジングシロップなど、美を追求するためのチョコレートアイテムが満載ですから、カロリーを気にせずに、チョコの甘い香りが存分に楽しめる「チョコレートスパ」を一度体験されてみるのもいいでしょうね♪
出展元：ダイエット通信
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簡単ダイエット情報★日本医学会総会 最新の知識を健康対策に
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今回は「メタボリックシンドローム」に関する情報をお届けします。
日本医学会総会でメタボ対策！？
医学会最大の学会である「日本医学会」の第27回総会が大阪市内で開かれて最新の医学研究の成果や医の倫理、医療のあり方などについて発表、議論したそうです。今年は生活習慣病につながる「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」関連の発表が多くを占めたことが特徴のようです。
これは、３日間で約２万５０００人もが参加した学術講演での特徴という事になりますから、「健康日本」の回復に向けてメタボリックシンドロームの研究が進展し、予防、治療についての国民の関心が大きく広がっているという事ですよね。
学会によるメタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームは、内臓の周囲に脂肪が蓄積するのが原因で血圧や血糖値などが上昇し、それがわずかでも重複すれば動脈硬化が起こり、心筋梗塞（こうそく）、脳卒中につながるとともに、糖尿病なども引き起こす恐ろしい症状です。
ですから、逆に言えばこの症状を予防・治療することにより、投薬などの医療費を削減して生活習慣病を一網打尽に退治できるという事で実に効率が良いと指摘する人も多いそうです。
メタボ対策は健康政策の柱
このサイトでも紹介しましたが、平成１７年に内科系８学会の統一した日本独自の診断基準ができて以来、国が健康政策の柱に据えました。そして、男性のウエスト周囲径８５センチ以上が要注意など分かりやすいことからも急速に普及したといえます。２０年度からは、この症状の考え方を取り入れた健診が、医療保険者である自治体や企業に義務付けられるとあって更に関心は高まっているようですね。
メタボの医学的な研究や健診の方針も
今回は、メタボリックシンドロームについて２つのシンポジウムが４時間にわたり開かれ、病態の医学的な研究や、病気の予備軍を見つけるための健診の実施の方針など、あらゆる角度から紹介されたそうです。
例えば、４０歳以上の男性の２６％、女性の約１０％がこの症状で、心臓病、糖尿病の発症率が高まることなどが疫学調査のデータで示され、内臓脂肪の過剰な蓄積により分泌量が減少する善玉ホルモンの測定が、内臓脂肪蓄積の有力な指標になり得ることなどが突き止められた事が発表されたようです。
研究成果でメタボ対策の確立へ
これらの貴重な研究の成果は、速やかに健康政策に取り入れ、知識を国民に普及していくべきですよね。生活習慣病対策は、国、医師、医療関係者、患者が一体となって取り組む息の長い病気との闘いだと思います。世間での注目も高まる中、医学会総会での関心の高さがブームに終わらずメタボ対策が確立されるといいですね♪
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日本医学会総会でメタボ対策！？
医学会最大の学会である「日本医学会」の第27回総会が大阪市内で開かれて最新の医学研究の成果や医の倫理、医療のあり方などについて発表、議論したそうです。今年は生活習慣病につながる「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」関連の発表が多くを占めたことが特徴のようです。
これは、３日間で約２万５０００人もが参加した学術講演での特徴という事になりますから、「健康日本」の回復に向けてメタボリックシンドロームの研究が進展し、予防、治療についての国民の関心が大きく広がっているという事ですよね。
学会によるメタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームは、内臓の周囲に脂肪が蓄積するのが原因で血圧や血糖値などが上昇し、それがわずかでも重複すれば動脈硬化が起こり、心筋梗塞（こうそく）、脳卒中につながるとともに、糖尿病なども引き起こす恐ろしい症状です。
ですから、逆に言えばこの症状を予防・治療することにより、投薬などの医療費を削減して生活習慣病を一網打尽に退治できるという事で実に効率が良いと指摘する人も多いそうです。
メタボ対策は健康政策の柱
このサイトでも紹介しましたが、平成１７年に内科系８学会の統一した日本独自の診断基準ができて以来、国が健康政策の柱に据えました。そして、男性のウエスト周囲径８５センチ以上が要注意など分かりやすいことからも急速に普及したといえます。２０年度からは、この症状の考え方を取り入れた健診が、医療保険者である自治体や企業に義務付けられるとあって更に関心は高まっているようですね。
メタボの医学的な研究や健診の方針も
今回は、メタボリックシンドロームについて２つのシンポジウムが４時間にわたり開かれ、病態の医学的な研究や、病気の予備軍を見つけるための健診の実施の方針など、あらゆる角度から紹介されたそうです。
例えば、４０歳以上の男性の２６％、女性の約１０％がこの症状で、心臓病、糖尿病の発症率が高まることなどが疫学調査のデータで示され、内臓脂肪の過剰な蓄積により分泌量が減少する善玉ホルモンの測定が、内臓脂肪蓄積の有力な指標になり得ることなどが突き止められた事が発表されたようです。
研究成果でメタボ対策の確立へ
これらの貴重な研究の成果は、速やかに健康政策に取り入れ、知識を国民に普及していくべきですよね。生活習慣病対策は、国、医師、医療関係者、患者が一体となって取り組む息の長い病気との闘いだと思います。世間での注目も高まる中、医学会総会での関心の高さがブームに終わらずメタボ対策が確立されるといいですね♪
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簡単ダイエット情報★メタボリック症候群 大麦に抑制効果
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今回は「メタボリック症候群」についての情報をお届けします。
メタボ対策 大麦に抑制効果
大麦にメタボリック症候群（内臓脂肪症候群）を抑える効果があることをサッポロビールが実証したそうです。同社はこの大麦を含んだパックご飯を今秋、全国販売するとの事です。
なんでも、ビール原料の大麦の品種改良の過程で、食物繊維「β（ベータ）−グルカン」が百グラム中に約九グラムと、通常の大麦の二倍多く含まれる「厳選大麦」の開発に成功したそうで、β−グルカンは、コレステロールや血糖値の上昇を抑える効果があるといわれているのだそうです。
一日二回・三ヶ月で10%ダウン！？
実験は、男性四十四人を対象に実施されたそうで、その内容は半数に白米、残る半数には厳選大麦を５０％混ぜたご飯を食べて貰ったというものです。実施期間・回数は一日二回、約三カ月。白米を食べた人の内臓脂肪は実験後、ほとんど変わらなかったのに対して、厳選大麦を食べた人の内臓脂肪は一割減少。肥満が抑制され、β−グルカンを多く含む大麦が、同症候群抑制に効果があるということがわかったという事です。
日本農芸化学学会で高い評価
この結果は日本農芸化学会でも発表されたとのことで、「大麦の効用はあまり知られていなかったが、初めてヒトによる実験で効果が実証された意義は大きい。β−グルカンの量と効果の関係もわかった」と高い評価を得ているようです。
メタボリックシンドローム
このメタボリック症候群は内臓脂肪型の肥満に高血圧や高血糖などが重なり、心筋梗塞（こうそく）など、動脈硬化が原因の病気になるリスクが高い状態です。約二千万人が患者・予備軍といわれ、2008年から企業の健康診断での改善指導が強化される予定になっているほど社会問題化しています。同社は今回の結果を受け、秋から全国販売するそうで、少しでもメタボ対策が簡単になればいいですね♪
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回は「メタボリック症候群」についての情報をお届けします。
メタボ対策 大麦に抑制効果
大麦にメタボリック症候群（内臓脂肪症候群）を抑える効果があることをサッポロビールが実証したそうです。同社はこの大麦を含んだパックご飯を今秋、全国販売するとの事です。
なんでも、ビール原料の大麦の品種改良の過程で、食物繊維「β（ベータ）−グルカン」が百グラム中に約九グラムと、通常の大麦の二倍多く含まれる「厳選大麦」の開発に成功したそうで、β−グルカンは、コレステロールや血糖値の上昇を抑える効果があるといわれているのだそうです。
一日二回・三ヶ月で10%ダウン！？
実験は、男性四十四人を対象に実施されたそうで、その内容は半数に白米、残る半数には厳選大麦を５０％混ぜたご飯を食べて貰ったというものです。実施期間・回数は一日二回、約三カ月。白米を食べた人の内臓脂肪は実験後、ほとんど変わらなかったのに対して、厳選大麦を食べた人の内臓脂肪は一割減少。肥満が抑制され、β−グルカンを多く含む大麦が、同症候群抑制に効果があるということがわかったという事です。
日本農芸化学学会で高い評価
この結果は日本農芸化学会でも発表されたとのことで、「大麦の効用はあまり知られていなかったが、初めてヒトによる実験で効果が実証された意義は大きい。β−グルカンの量と効果の関係もわかった」と高い評価を得ているようです。
メタボリックシンドローム
このメタボリック症候群は内臓脂肪型の肥満に高血圧や高血糖などが重なり、心筋梗塞（こうそく）など、動脈硬化が原因の病気になるリスクが高い状態です。約二千万人が患者・予備軍といわれ、2008年から企業の健康診断での改善指導が強化される予定になっているほど社会問題化しています。同社は今回の結果を受け、秋から全国販売するそうで、少しでもメタボ対策が簡単になればいいですね♪
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簡単ダイエット情報★子供にもメタボ基準！？
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6〜15歳のメタボ診断基準を作成
なんでも、生活習慣病の予防は子どものころから必要だという事で、６〜１５歳を対象とする「メタボリック症候群」の診断基準ができたそうです。これは、厚生労働省の研究班（主任研究者＝大関武彦・浜松医科大教授）がつくったもので、予備軍も含めると中高年男性の半数があてはまるとされるこのメタボリックシンドローム(症候群)は、研究班の調べでは、小中学生でも肥満児なら、５〜２０％はあてはまる可能性があるという。
メタボリックシンドロームの基準
このメタボリック症候群は動脈硬化を招きやすく、基準としてはウエストのサイズがもっとも重視されるため、男女とも８０センチ以上を「赤信号」としたそうです。更に血圧、空腹時血糖値、高脂血症の３項目のうち２項目以上にあてはまった子供を「小児メタボリック症候群」とするのだそうです。
また、ウエストを身長で割った数値が０．５以上を「黄信号」とし、これに該当する子や、ウエスト８０センチ以上だが３項目には当てはまらない子供たちは「予備軍」としたという事です。
肥満児の５〜２０％
この基準を用いて、肥満児（身長と体重から換算する肥満度が２０％以上の子ども）と、肥満児も含めた一般の子どもを数百人ずつ調べたところ、病院や地域などにより肥満児の５〜２０％、一般の子の０．５〜３％が同症候群と診断され、「予備軍」は肥満児の７０〜８０％、一般の子の７〜８％を占めていたそうです。
同研究班は、今月からこの基準であてはまる子どもの正確な割合や生活習慣の指導効果などを本格的に調査するそうです。
大人の根拠よりも子供の対策
大人向けの診断基準は２年前につくられたそうですが、これについては「科学的根拠が乏しい」などと疑問視する意見が一部の医師からあがっているのだそうです。でも、研究班は子どものころからの生活習慣が大人の症候群を招くと考え基準をつくったという経緯があるようですね。確かに、子供が大人になるワケですから、大人の基準うんぬんも大切ですが、その予防対策はもっと重要だと思います。
小児メタボリック症候群の原因
ちなみに、この小児メタボリック症候群の原因としては、肉やバターなど動物性脂肪の多い食事、いつでも買い食いできる環境、不規則な食事、そして運動不足、が挙げられているとの事です。子供とはいえ、大人と全く変わらない生活習慣ですからメタボになるのも仕方が無いような気がします。わたしとあなただけでも注意しましょうね〜。
出展元：asahi.com
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6〜15歳のメタボ診断基準を作成
なんでも、生活習慣病の予防は子どものころから必要だという事で、６〜１５歳を対象とする「メタボリック症候群」の診断基準ができたそうです。これは、厚生労働省の研究班（主任研究者＝大関武彦・浜松医科大教授）がつくったもので、予備軍も含めると中高年男性の半数があてはまるとされるこのメタボリックシンドローム(症候群)は、研究班の調べでは、小中学生でも肥満児なら、５〜２０％はあてはまる可能性があるという。
メタボリックシンドロームの基準
このメタボリック症候群は動脈硬化を招きやすく、基準としてはウエストのサイズがもっとも重視されるため、男女とも８０センチ以上を「赤信号」としたそうです。更に血圧、空腹時血糖値、高脂血症の３項目のうち２項目以上にあてはまった子供を「小児メタボリック症候群」とするのだそうです。
また、ウエストを身長で割った数値が０．５以上を「黄信号」とし、これに該当する子や、ウエスト８０センチ以上だが３項目には当てはまらない子供たちは「予備軍」としたという事です。
肥満児の５〜２０％
この基準を用いて、肥満児（身長と体重から換算する肥満度が２０％以上の子ども）と、肥満児も含めた一般の子どもを数百人ずつ調べたところ、病院や地域などにより肥満児の５〜２０％、一般の子の０．５〜３％が同症候群と診断され、「予備軍」は肥満児の７０〜８０％、一般の子の７〜８％を占めていたそうです。
同研究班は、今月からこの基準であてはまる子どもの正確な割合や生活習慣の指導効果などを本格的に調査するそうです。
大人の根拠よりも子供の対策
大人向けの診断基準は２年前につくられたそうですが、これについては「科学的根拠が乏しい」などと疑問視する意見が一部の医師からあがっているのだそうです。でも、研究班は子どものころからの生活習慣が大人の症候群を招くと考え基準をつくったという経緯があるようですね。確かに、子供が大人になるワケですから、大人の基準うんぬんも大切ですが、その予防対策はもっと重要だと思います。
小児メタボリック症候群の原因
ちなみに、この小児メタボリック症候群の原因としては、肉やバターなど動物性脂肪の多い食事、いつでも買い食いできる環境、不規則な食事、そして運動不足、が挙げられているとの事です。子供とはいえ、大人と全く変わらない生活習慣ですからメタボになるのも仕方が無いような気がします。わたしとあなただけでも注意しましょうね〜。
出展元：asahi.com
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簡単ダイエット情報★血液サラサラ＆ストレス診断＆メタボ対策！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「健康博覧会2007」についての情報をお届けします。
健康博覧会開幕
皆さんはこの「健康博覧会2007」をご存知でした？わたしは初めて知りました。
なんでも、国内外の健康関連企業約650社が東京ビックサイトに集まり開催されたそうで「メタボリックシンドローム」「アンチエイジング」など気になる話題が目白押しの健康産業のビッグイベントが、28日〜30日の3日間にわたって開催される事になりますね〜。
健康ブームで過去最高
わたしは初めて知ったのですがこの健康博覧会はなんとっ！今年で25回目で、国内最大級の健康ショーとなるそうです。折りしも健康ブームの真っ最中ですからそのあおりを受けて出展企業・団体数、小間数ともに過去最高を記録したそうです。ブースは「ウエルネス館」「ヘルスフード館」「健康製造・OEM館」「ヘルス&ビューティー館」の4館に分かれていて、出展社による商品やサービスの展示や公開講座が行われるそうです。
お役立ち情報満載！？
更に、ビジネス関係者向けには有料で「記念セミナー」が20講座も開かれるそうで、薬事法などの関連法規や、メタボリックシンドローム、新素材、海外情報など、健康ビジネスに役立つ情報が提供されるとの事ですから、かなりお役立ち情報満載かも知れませんね。
傾向はメタボとアンチエイジング
今回の傾向としては、「メタボリックシンドローム」「アンチエイジング」といった国民的な話題をテーマにした商品サービスがやはり多いようで、血糖値や血液サラサラ、コレステロール、脂肪燃焼を訴求するサプリメント、岩盤浴、ストレス診断装置、振動トレーニングマシーンに関するものが目についているようですね。会場にはビジネス関係者だけではなく、シニア世代の夫婦や友達どうしなど連れ立った年配の客が、健康グッズを体験したり、サプリメントを試食している姿も多く見られたとの事です。
開演時間は10時〜17時、入場料金は1,000円、この機会に一度覗いてみるのもいいかもですね。
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健康博覧会開幕
皆さんはこの「健康博覧会2007」をご存知でした？わたしは初めて知りました。
なんでも、国内外の健康関連企業約650社が東京ビックサイトに集まり開催されたそうで「メタボリックシンドローム」「アンチエイジング」など気になる話題が目白押しの健康産業のビッグイベントが、28日〜30日の3日間にわたって開催される事になりますね〜。
健康ブームで過去最高
わたしは初めて知ったのですがこの健康博覧会はなんとっ！今年で25回目で、国内最大級の健康ショーとなるそうです。折りしも健康ブームの真っ最中ですからそのあおりを受けて出展企業・団体数、小間数ともに過去最高を記録したそうです。ブースは「ウエルネス館」「ヘルスフード館」「健康製造・OEM館」「ヘルス&ビューティー館」の4館に分かれていて、出展社による商品やサービスの展示や公開講座が行われるそうです。
お役立ち情報満載！？
更に、ビジネス関係者向けには有料で「記念セミナー」が20講座も開かれるそうで、薬事法などの関連法規や、メタボリックシンドローム、新素材、海外情報など、健康ビジネスに役立つ情報が提供されるとの事ですから、かなりお役立ち情報満載かも知れませんね。
傾向はメタボとアンチエイジング
今回の傾向としては、「メタボリックシンドローム」「アンチエイジング」といった国民的な話題をテーマにした商品サービスがやはり多いようで、血糖値や血液サラサラ、コレステロール、脂肪燃焼を訴求するサプリメント、岩盤浴、ストレス診断装置、振動トレーニングマシーンに関するものが目についているようですね。会場にはビジネス関係者だけではなく、シニア世代の夫婦や友達どうしなど連れ立った年配の客が、健康グッズを体験したり、サプリメントを試食している姿も多く見られたとの事です。
開演時間は10時〜17時、入場料金は1,000円、この機会に一度覗いてみるのもいいかもですね。
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簡単ダイエット情報★メタボ対策に効果！？発芽玄米
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今回はメタボ対策に効果のありそうな「発芽玄米」についての情報をお届けします。
発芽玄米の持つ魅力
発芽玄米の普及を目的とした「発芽玄米普及プロジェクト」が始動したようです。消費者動向の調査やイベント開催などを通して、発芽玄米が持つ魅力をアピールしていくそうです。
発芽玄米は、玄米をわずかに発芽させたものです。発芽することで眠っていた酵素が活性化し、必要な栄養を玄米の内部に増やすため、玄米より栄養価が高いと評価されているようですね。
また、ストレス軽減作用で知られているガンマ-アミノ酪酸(GABA・ギャバ)が白米の10倍も含まれているほか、食物繊維やビタミンなどの栄養価に優れているそうです。このため、メタボリックシンドローム(代謝症候群)やダイエットなどに効果があると言われています。
イメージ的にやや敬遠気味？
ところが、発芽玄米を製造する各社 で構成する日本発芽玄米協会が行った調査結果によると、発芽玄米に対しては、割高感や見た目などで敬遠する傾向があることが分かったそうです。このため、「発芽玄米の魅力をもっと分かりやすく、生活に密着した情報で伝えたい」として同プロジェクトが発足したとの事です。
確かに、玄米はやや高めという「割高感」はわたしも持っています。でも、将来病気になって医療費に使わざるを得ないお金も含めて考えると、少しくらい高くても結果的には「割安」になりそうな気がしますのでうちでは玄米を食べています。
でも、これをきっかけに知名度が高くなり消費量が増える事で価格が安くなり割高感の解消もできればいいですよね〜。
発芽玄米普及プロジェクト発進
ちなみに、同日開かれた記者会見では、プロジェクトの発起人で日本発芽玄米協会の会長が「白米の倍の値段ということもあって、発芽玄米の売り上げは右肩下がりの状況にある。しかし、発芽玄米の魅力を日本全国にアピールしていきたいと考え、プロジェクトを発足した」と説明したそうです。
その後、プロジェクトメンバーとなった7人(うち横山淳一東京慈恵会医科大学内科学教授は欠席)が紹介され、横山教授を除いたメンバーは、服部栄養料理研究会の服部津貴子会長、レオックジャパンの河谷彰子氏、美容食スペシャリストの飯野耀子氏、フードコーディネイターの南恵子氏、フードコンサルタントのサカイ優佳子氏、シナリオライターの大石賢一氏となっている。また、ゲストメンバーとしてメディアプロデューサーの岸田一郎氏、シンガーソングライターの中西圭三氏が参加する。
今後の展開
今後の展開として、日本発芽玄米協会の青砥弘道理事は「公式ホームページ開設のほか、シンポジウムも開催する予定とのこと。また、流通業界などとタイアップして、発芽玄米を使用した弁当などに推奨マークを貼ることなどを検討していきたい」と話していたそうです。
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回はメタボ対策に効果のありそうな「発芽玄米」についての情報をお届けします。
発芽玄米の持つ魅力
発芽玄米の普及を目的とした「発芽玄米普及プロジェクト」が始動したようです。消費者動向の調査やイベント開催などを通して、発芽玄米が持つ魅力をアピールしていくそうです。
発芽玄米は、玄米をわずかに発芽させたものです。発芽することで眠っていた酵素が活性化し、必要な栄養を玄米の内部に増やすため、玄米より栄養価が高いと評価されているようですね。
また、ストレス軽減作用で知られているガンマ-アミノ酪酸(GABA・ギャバ)が白米の10倍も含まれているほか、食物繊維やビタミンなどの栄養価に優れているそうです。このため、メタボリックシンドローム(代謝症候群)やダイエットなどに効果があると言われています。
イメージ的にやや敬遠気味？
ところが、発芽玄米を製造する各社 で構成する日本発芽玄米協会が行った調査結果によると、発芽玄米に対しては、割高感や見た目などで敬遠する傾向があることが分かったそうです。このため、「発芽玄米の魅力をもっと分かりやすく、生活に密着した情報で伝えたい」として同プロジェクトが発足したとの事です。
確かに、玄米はやや高めという「割高感」はわたしも持っています。でも、将来病気になって医療費に使わざるを得ないお金も含めて考えると、少しくらい高くても結果的には「割安」になりそうな気がしますのでうちでは玄米を食べています。
でも、これをきっかけに知名度が高くなり消費量が増える事で価格が安くなり割高感の解消もできればいいですよね〜。
発芽玄米普及プロジェクト発進
ちなみに、同日開かれた記者会見では、プロジェクトの発起人で日本発芽玄米協会の会長が「白米の倍の値段ということもあって、発芽玄米の売り上げは右肩下がりの状況にある。しかし、発芽玄米の魅力を日本全国にアピールしていきたいと考え、プロジェクトを発足した」と説明したそうです。
その後、プロジェクトメンバーとなった7人(うち横山淳一東京慈恵会医科大学内科学教授は欠席)が紹介され、横山教授を除いたメンバーは、服部栄養料理研究会の服部津貴子会長、レオックジャパンの河谷彰子氏、美容食スペシャリストの飯野耀子氏、フードコーディネイターの南恵子氏、フードコンサルタントのサカイ優佳子氏、シナリオライターの大石賢一氏となっている。また、ゲストメンバーとしてメディアプロデューサーの岸田一郎氏、シンガーソングライターの中西圭三氏が参加する。
今後の展開
今後の展開として、日本発芽玄米協会の青砥弘道理事は「公式ホームページ開設のほか、シンポジウムも開催する予定とのこと。また、流通業界などとタイアップして、発芽玄米を使用した弁当などに推奨マークを貼ることなどを検討していきたい」と話していたそうです。
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簡単ダイエット情報★通勤ウオーキングでメタボ対策
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「ウォーキング」についての情報をお届けします。
ウォーキングでメタボ対策
メタボリックシンドローム撃退にも役立ち簡単ダイエットのためにも必要な「有酸素運動」ですが、健康に良いと分かっていても、働き盛りの中高年世代は、なかなか有酸素運動のための時間をつくれないのが現実ですよね。
そこで、背広に似合うビジネス仕様の靴で行うウオーキングが注目を浴びているようです。靴選びを工夫すれば、仕事場への通勤などの時間を使って、ウオーキングで運動ができて体を鍛えることまでできてしまいます。ウオーキングのためのビジネスシューズ選びと、歩き方のコツについて調べてみました。
ウォーキングを日常生活に取り入れる
健康のためのウオーキングを一番必要としているといわれるのは中高年世代ですよね。「週末だけのウオーキングでは意味がない。背広を着たまま、普通の靴でできるウオーキングを日常生活に取り入れることが大切です」というのは、靴医学の第一人者で足の外科として活躍する慶應義塾大学医学部総合医科学研究センター・整形外科の井口傑教授です。
歩くのに適した靴選び
ウォーキングで重要になるのが、「歩くのに適した靴選び」ですよね。靴のサイズには、足長（かかとの一番出っ張った部分から最も長い指先までの長さ）とワイズ（足幅＝足の親指の付け根と小指の付け根の周囲の長さ。２Ｅ、３Ｅなど）がありますが、「小さな靴や幅の狭い靴は足が痛くなるだけでなく、外反母趾などの原因になる。逆に広すぎても前後に足が滑って疲れやすく、靴擦れやねんざを起こしやすい」という事です。
ポイントはラバー製＆クッション性
ポイントは、「ソール（地面に接する靴底部分）がラバー製で、かかと部分と足裏部分が分かれていない一体形成の靴を選ぶこと」だそうです。ソールがしっかりして、衝撃を吸収できるようなクッション性があること、かかとを包み込むような安定感があることが基本で、つま先部分が上がっていると歩きやすく、「４０〜５０代は、アキレスけんが拘縮しはじめるので、かかとの高さが２〜３センチ程度あった方がいい」という事です。
ある程度の重さとアーチサポート
重量は、４００グラム前後がおすすめのようですね。「ある程度の重さがあった方が、分銅の役割を果たし、リズミカルに歩くことができる」という理由からだそうです。
さらに重要なのが、アーチサポートだそうです。足の裏には、かかとから親指の付け根を通る足の内側のカーブ、かかとから小指の付け根を通る足の外側のカーブ、親指の付け根と小指の付け根を通る横のカーブの３つのアーチがありますが、「このアーチが崩れていると、足の痛みに加え、ひざ痛、腰痛、体の骨格のゆがみが出ることがある」との事です。
靴の中でこのアーチを固定するのがアーチサポートで、「特に土踏まず部分にふくらみを持たせたアーチサポートがあると疲れにくく、安定した歩行になる」という。
何よりも大切なこと
靴が大きめなら、中敷を入れることで補正でき、靴の外側の減りが大きい人は、かかとの外側を持ち上げるようなパッドを入れると良い。
何より大切なのは、売り場での試し履き。井口教授は別図の通りチェックポイントを上げ、「購入する意思が固まったら、実際に売り場で３分間ほど歩くこと。きちんと両方の足に履いて、歩いて選ぶことが大切です」とアドバイスする。
日常生活にこそ取り入れたいウオーキング。適した靴を選んで通勤から鍛えよう。
【日常生活の中のウオーキング術】
本格的に健康のために歩くには、靴選びに加え、「１回４５分のウオーキングを１日２回。これで約１万歩になる」というのは先ほどの井口教授です。通勤時などは、ひと駅手前で降りて歩く、バスを利用しないで歩くといった方法がおすすめですね。歩くときのコツは、「歩幅を広めにし、かかとからつま先までの重心の移動を滑らかに、速くする」だそうで、歩幅が広がると心拍数が増え、下肢の筋力も鍛えられます。
ウオーキングを健康に役立てるための理想の心拍数は、４０〜５０代の場合は１１０〜１２０だそうですが、最初から無理は禁物です。井口教授は「歩き終わったときの心拍数が、通常の心拍数より１週間に１割ずつ増えるようにするといい」とおっしゃっているそうです。例えば、通常の心拍数が８０の人は、１週間目は８８、翌週は９６になるように、歩幅を広げていくという事ですね。
日々のこうした事を積み重ねるだけでより健康的に、より簡単にダイエットが可能になってしまいます。是非お試し下さい♪
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今回は「ウォーキング」についての情報をお届けします。
ウォーキングでメタボ対策
メタボリックシンドローム撃退にも役立ち簡単ダイエットのためにも必要な「有酸素運動」ですが、健康に良いと分かっていても、働き盛りの中高年世代は、なかなか有酸素運動のための時間をつくれないのが現実ですよね。
そこで、背広に似合うビジネス仕様の靴で行うウオーキングが注目を浴びているようです。靴選びを工夫すれば、仕事場への通勤などの時間を使って、ウオーキングで運動ができて体を鍛えることまでできてしまいます。ウオーキングのためのビジネスシューズ選びと、歩き方のコツについて調べてみました。
ウォーキングを日常生活に取り入れる
健康のためのウオーキングを一番必要としているといわれるのは中高年世代ですよね。「週末だけのウオーキングでは意味がない。背広を着たまま、普通の靴でできるウオーキングを日常生活に取り入れることが大切です」というのは、靴医学の第一人者で足の外科として活躍する慶應義塾大学医学部総合医科学研究センター・整形外科の井口傑教授です。
歩くのに適した靴選び
ウォーキングで重要になるのが、「歩くのに適した靴選び」ですよね。靴のサイズには、足長（かかとの一番出っ張った部分から最も長い指先までの長さ）とワイズ（足幅＝足の親指の付け根と小指の付け根の周囲の長さ。２Ｅ、３Ｅなど）がありますが、「小さな靴や幅の狭い靴は足が痛くなるだけでなく、外反母趾などの原因になる。逆に広すぎても前後に足が滑って疲れやすく、靴擦れやねんざを起こしやすい」という事です。
ポイントはラバー製＆クッション性
ポイントは、「ソール（地面に接する靴底部分）がラバー製で、かかと部分と足裏部分が分かれていない一体形成の靴を選ぶこと」だそうです。ソールがしっかりして、衝撃を吸収できるようなクッション性があること、かかとを包み込むような安定感があることが基本で、つま先部分が上がっていると歩きやすく、「４０〜５０代は、アキレスけんが拘縮しはじめるので、かかとの高さが２〜３センチ程度あった方がいい」という事です。
ある程度の重さとアーチサポート
重量は、４００グラム前後がおすすめのようですね。「ある程度の重さがあった方が、分銅の役割を果たし、リズミカルに歩くことができる」という理由からだそうです。
さらに重要なのが、アーチサポートだそうです。足の裏には、かかとから親指の付け根を通る足の内側のカーブ、かかとから小指の付け根を通る足の外側のカーブ、親指の付け根と小指の付け根を通る横のカーブの３つのアーチがありますが、「このアーチが崩れていると、足の痛みに加え、ひざ痛、腰痛、体の骨格のゆがみが出ることがある」との事です。
靴の中でこのアーチを固定するのがアーチサポートで、「特に土踏まず部分にふくらみを持たせたアーチサポートがあると疲れにくく、安定した歩行になる」という。
何よりも大切なこと
靴が大きめなら、中敷を入れることで補正でき、靴の外側の減りが大きい人は、かかとの外側を持ち上げるようなパッドを入れると良い。
何より大切なのは、売り場での試し履き。井口教授は別図の通りチェックポイントを上げ、「購入する意思が固まったら、実際に売り場で３分間ほど歩くこと。きちんと両方の足に履いて、歩いて選ぶことが大切です」とアドバイスする。
日常生活にこそ取り入れたいウオーキング。適した靴を選んで通勤から鍛えよう。
【日常生活の中のウオーキング術】
本格的に健康のために歩くには、靴選びに加え、「１回４５分のウオーキングを１日２回。これで約１万歩になる」というのは先ほどの井口教授です。通勤時などは、ひと駅手前で降りて歩く、バスを利用しないで歩くといった方法がおすすめですね。歩くときのコツは、「歩幅を広めにし、かかとからつま先までの重心の移動を滑らかに、速くする」だそうで、歩幅が広がると心拍数が増え、下肢の筋力も鍛えられます。
ウオーキングを健康に役立てるための理想の心拍数は、４０〜５０代の場合は１１０〜１２０だそうですが、最初から無理は禁物です。井口教授は「歩き終わったときの心拍数が、通常の心拍数より１週間に１割ずつ増えるようにするといい」とおっしゃっているそうです。例えば、通常の心拍数が８０の人は、１週間目は８８、翌週は９６になるように、歩幅を広げていくという事ですね。
日々のこうした事を積み重ねるだけでより健康的に、より簡単にダイエットが可能になってしまいます。是非お試し下さい♪
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簡単ダイエット情報★メタボ予防効果あり！？
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今は「便秘」の特集中ですが、今回は「メタボ対策」についての情報をお届けします。
メタボをラクトフェリンで対策
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防に乳由来の多機能タンパク質「ラクトフェリン」が予防効果を持つことを突き止めた、こんな発表をライオンがしたようです。
メタボリックシンドロームといえば各種疾患の原因となる社会問題ですから、こういった「メタボ対策」のニュースは大歓迎です。
なんでもライオンでは、この研究結果を元に今夏までにラクトフェリンを含むサプリメントやオーラル（口腔）ケアなどのメタボ予防商品を発売する方針との事です。
楽しみですね！
ラクトフェリンがコレステロールの体内成分を抑制
折角ですから今回の研究成果についても書き添えておきます。
と言っても、専門用語がズラリでわたしには全く理解できませんが(笑)
１つ目の成果は、ラクトフェリンが細胞の脂質成分の一種であるコレステロールの体内生成を抑制すると同時に、体内での分解を加速するという効果を明らかにしたことなんだそうです。
世界初の成果
これはなんと！世界初の成果となるそうで、マウス利用の実験で効果を確認済みで、現在、人間による臨床試験も進めているそうです。 実験では過剰に高コレステロール飼料を与えたマウス群にラクトフェリンを投与し、血中の総コレステロール量の変化を調べたとの事です。
高コレステロール飼料を与え、ラクトフェリンを投与しない群は、通常飼料で飼育した標準群に比べコレステロールは約１３倍となったそうですが、高コレステロール飼料を与え、ラクトフェリンも投与した群は標準群に比べて約５・３倍で済み、投与しない群に比べて上昇分を半分以下に抑えたという結果が出たようです。
ラクトフェリンはLPSを解毒
もう１つの成果は、ラクトフェリンが歯周病菌から発生する毒素「ＬＰＳ」を解毒する効果を確認したことだそうです。
ＬＰＳとはコレステロールの生成を増加させるとともに、中性脂肪の分解も抑制することが分かっているのだそうで、ＬＰＳ解毒により、メタボにつながるこれらの体内の働きを正常化できることになるんだそうです。
この実験では、マウス群にＬＰＳを摂取させ、ラクトフェリンの投与の有無で、血中の総コレステロールと中性脂肪の各量の変化を測定したそうです。
コレステロールは、非投与群は標準群（ＬＰＳ非摂取、ラクトフェリン非投与）に比べて２６％増加しましたが、投与した群は１７％増にとどまり、９ポイント改善したとの事。また、中性脂肪は非投与群は標準群に比べて５９％増加しましたが、投与群は２３％増で済み、実に３６ポイントの改善効果を示したそうです。
こんな素晴らしい研究成果を発表したライオンは素晴らしい、そう思います。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
【用語解説】ラクトフェリン
母乳や牛乳など、ほ乳類の乳に多く含まれている鉄結合性タンパク質。「ラクト＝乳」の中の、「フェリン＝鉄を結合するタンパク質」から名付けられた。特に出産直後の初乳に多い。鉄を結合する力が非常に強く、この性質により、微生物から鉄イオンを奪うことで抗菌作用を発揮する。また、腸内の悪玉菌などを減らす機能もある。健康維持にかかわる各種の役割を持つタンパク質として注目され、国内外で研究が進んでいる。牛乳から取り出されたラクトフェリンは、サプリメントに配合されるなど、市場投入されている。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
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今は「便秘」の特集中ですが、今回は「メタボ対策」についての情報をお届けします。
メタボをラクトフェリンで対策
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防に乳由来の多機能タンパク質「ラクトフェリン」が予防効果を持つことを突き止めた、こんな発表をライオンがしたようです。
メタボリックシンドロームといえば各種疾患の原因となる社会問題ですから、こういった「メタボ対策」のニュースは大歓迎です。
なんでもライオンでは、この研究結果を元に今夏までにラクトフェリンを含むサプリメントやオーラル（口腔）ケアなどのメタボ予防商品を発売する方針との事です。
楽しみですね！
ラクトフェリンがコレステロールの体内成分を抑制
折角ですから今回の研究成果についても書き添えておきます。
と言っても、専門用語がズラリでわたしには全く理解できませんが(笑)
１つ目の成果は、ラクトフェリンが細胞の脂質成分の一種であるコレステロールの体内生成を抑制すると同時に、体内での分解を加速するという効果を明らかにしたことなんだそうです。
世界初の成果
これはなんと！世界初の成果となるそうで、マウス利用の実験で効果を確認済みで、現在、人間による臨床試験も進めているそうです。 実験では過剰に高コレステロール飼料を与えたマウス群にラクトフェリンを投与し、血中の総コレステロール量の変化を調べたとの事です。
高コレステロール飼料を与え、ラクトフェリンを投与しない群は、通常飼料で飼育した標準群に比べコレステロールは約１３倍となったそうですが、高コレステロール飼料を与え、ラクトフェリンも投与した群は標準群に比べて約５・３倍で済み、投与しない群に比べて上昇分を半分以下に抑えたという結果が出たようです。
ラクトフェリンはLPSを解毒
もう１つの成果は、ラクトフェリンが歯周病菌から発生する毒素「ＬＰＳ」を解毒する効果を確認したことだそうです。
ＬＰＳとはコレステロールの生成を増加させるとともに、中性脂肪の分解も抑制することが分かっているのだそうで、ＬＰＳ解毒により、メタボにつながるこれらの体内の働きを正常化できることになるんだそうです。
この実験では、マウス群にＬＰＳを摂取させ、ラクトフェリンの投与の有無で、血中の総コレステロールと中性脂肪の各量の変化を測定したそうです。
コレステロールは、非投与群は標準群（ＬＰＳ非摂取、ラクトフェリン非投与）に比べて２６％増加しましたが、投与した群は１７％増にとどまり、９ポイント改善したとの事。また、中性脂肪は非投与群は標準群に比べて５９％増加しましたが、投与群は２３％増で済み、実に３６ポイントの改善効果を示したそうです。
こんな素晴らしい研究成果を発表したライオンは素晴らしい、そう思います。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
【用語解説】ラクトフェリン
母乳や牛乳など、ほ乳類の乳に多く含まれている鉄結合性タンパク質。「ラクト＝乳」の中の、「フェリン＝鉄を結合するタンパク質」から名付けられた。特に出産直後の初乳に多い。鉄を結合する力が非常に強く、この性質により、微生物から鉄イオンを奪うことで抗菌作用を発揮する。また、腸内の悪玉菌などを減らす機能もある。健康維持にかかわる各種の役割を持つタンパク質として注目され、国内外で研究が進んでいる。牛乳から取り出されたラクトフェリンは、サプリメントに配合されるなど、市場投入されている。
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簡単ダイエット情報★メタボ予防にお茶！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回も前回に引き続き「メタボリックシンドローム」についての情報をお届けします。今回はメタボとお茶の話題です。
メタボにお茶！？
おなか周りが気になる人の「大敵」、中年世代に限らずいまや色んな世代で話題のメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に、茶で打ち勝つ方法を探るセミナーが、茶所である宇治の市産業振興センター（同市大久保町）で開かれたそうです。
このセミナーは市と京都リサーチパークの主催で、食品機能アドバイザーの源伸介氏の講演と意見交換会を行い、茶業関係者や大学の研究者ら約４０人が参加したそうです。
脳梗塞の確立が大幅に低下
源氏によると、メタボリックシンドロームが動脈硬化につながり、脳梗塞（こうそく）や心筋梗塞の原因にもなるそうで、お茶の効能に関する研究や課題を紹介したようです。
東北大の研究では、緑茶を毎日５杯以上飲むグループでは脳梗塞による死亡率が大幅に低下したことも紹介し、メタボリックシンドロームに一定の効果があることを説明していたそうです。
確かに、カテキンの効果は以前から取り上げられていましたよね〜。最近ではメタボ予防に効果があると高濃度茶カテキンを配合した飲料がちょっとしたブームにもなっています。
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今回も前回に引き続き「メタボリックシンドローム」についての情報をお届けします。今回はメタボとお茶の話題です。
メタボにお茶！？
おなか周りが気になる人の「大敵」、中年世代に限らずいまや色んな世代で話題のメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に、茶で打ち勝つ方法を探るセミナーが、茶所である宇治の市産業振興センター（同市大久保町）で開かれたそうです。
このセミナーは市と京都リサーチパークの主催で、食品機能アドバイザーの源伸介氏の講演と意見交換会を行い、茶業関係者や大学の研究者ら約４０人が参加したそうです。
脳梗塞の確立が大幅に低下
源氏によると、メタボリックシンドロームが動脈硬化につながり、脳梗塞（こうそく）や心筋梗塞の原因にもなるそうで、お茶の効能に関する研究や課題を紹介したようです。
東北大の研究では、緑茶を毎日５杯以上飲むグループでは脳梗塞による死亡率が大幅に低下したことも紹介し、メタボリックシンドロームに一定の効果があることを説明していたそうです。
確かに、カテキンの効果は以前から取り上げられていましたよね〜。最近ではメタボ予防に効果があると高濃度茶カテキンを配合した飲料がちょっとしたブームにもなっています。
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簡単ダイエット情報★＜長野茂＞ながら運動の精神的効果
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満）」についての情報をお届けします。
先日、日本経済新聞の記事の中に『男のメタボ・ダイエット』（河出書房新社刊）の著者である長野茂さんのダイエットに関する記事があるのを見つけて紹介しましたが、その続編も見つけました。
先日の記事→簡単ダイエット情報★＜長野茂＞男ダイエットは「おなか１本勝負」
「メタボリック症候群」は生活習慣病を引き起こす原因と言われています。その「メタボリック症候群」を防ぐ為に、適度な運動とダイエットが望ましいと分かってはいても、具体的な身体の動かし方に、不安や疑問を抱いている人は多いですよね。
という事で、その続編もここで紹介したいと思います。
その前に長野茂さんの『男のメタボ・ダイエット』（河出書房新社刊）の紹介です。
筋肉・骨作りを助け免疫力のある体質になる
通勤中に胸を張って歩く（＝エアロビクス）だけでも、エネルギー消費量が高まり、内臓も丈夫になって、疲れにくい体質になるそうです。動くときに意識して少し筋肉に力を込めれば、筋肉の質が高まって、脂肪が燃えやすく、太りにくい体質作りができます。さらに「疲れた」と感じたら、時々全身を伸ばして（＝ストレッチ）、リラックスすると良いようですね。血行を促進させ、新陳代謝を高めることができますし、筋肉や骨づくりを助け、免疫力のある丈夫な体質になる事ができるそうです。
日常生活の中で無理なく続ける
どれも日常生活の中で無理なく続けられることで、長野さんは「日常ながら運動」と呼んでいるそうですが、これは外に向かってエネルギーを発散させることにもつながります。体が内向きになっているときに発生するのが精神的ストレスだとすれば、この外に向けてエネルギーを発散させている状態はストレスがたまる暇がない状態ですからとても良い状態だといえるでしょう。
ながら筋トレの時間を作る
今までは「面倒くさい」と思っていたことも、ながら運動の達人になればまたとないチャンスに早変わり。銀行のＡＴＭの前で行列ができていたら、並んでいる間にちょっとかかとの上げ下げをしたり、腕の押し合いをしたり、お尻やおなかを引き締めたりと、ながら筋トレの時間ができます。こうしていると、待たされていることが苦になりません。
忘れ物をしても「チャンス到来」
家を出て駅に着いてから、忘れ物をしたことに気づいても、「大股で急ぎ足、これでいつもより余分に歩ける！」とポジティブに考えることまでできてしまいます。ながら運動に目覚めると、とんがった心が丸く穏やかになっていくことまでも感じられると思います。ながら運動は「メタボリックシンドローム」を予防するという体の健康だけでなく、心の健康にもつながるようですね！
メタボリックシンドロームについての詳しい情報は当サイトにもたくさんありますので、それを「メタボ予防」に役立てて快適なライフスタイルを築いて下さいね。
簡単ダイエット情報★メタボリックシンドローム（メタボ）とは？
その他メタボリックシンドロームに関する情報は→メタボリックシンドローム
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先日、日本経済新聞の記事の中に『男のメタボ・ダイエット』（河出書房新社刊）の著者である長野茂さんのダイエットに関する記事があるのを見つけて紹介しましたが、その続編も見つけました。
先日の記事→簡単ダイエット情報★＜長野茂＞男ダイエットは「おなか１本勝負」
「メタボリック症候群」は生活習慣病を引き起こす原因と言われています。その「メタボリック症候群」を防ぐ為に、適度な運動とダイエットが望ましいと分かってはいても、具体的な身体の動かし方に、不安や疑問を抱いている人は多いですよね。
という事で、その続編もここで紹介したいと思います。
その前に長野茂さんの『男のメタボ・ダイエット』（河出書房新社刊）の紹介です。
筋肉・骨作りを助け免疫力のある体質になる
通勤中に胸を張って歩く（＝エアロビクス）だけでも、エネルギー消費量が高まり、内臓も丈夫になって、疲れにくい体質になるそうです。動くときに意識して少し筋肉に力を込めれば、筋肉の質が高まって、脂肪が燃えやすく、太りにくい体質作りができます。さらに「疲れた」と感じたら、時々全身を伸ばして（＝ストレッチ）、リラックスすると良いようですね。血行を促進させ、新陳代謝を高めることができますし、筋肉や骨づくりを助け、免疫力のある丈夫な体質になる事ができるそうです。
日常生活の中で無理なく続ける
どれも日常生活の中で無理なく続けられることで、長野さんは「日常ながら運動」と呼んでいるそうですが、これは外に向かってエネルギーを発散させることにもつながります。体が内向きになっているときに発生するのが精神的ストレスだとすれば、この外に向けてエネルギーを発散させている状態はストレスがたまる暇がない状態ですからとても良い状態だといえるでしょう。
ながら筋トレの時間を作る
今までは「面倒くさい」と思っていたことも、ながら運動の達人になればまたとないチャンスに早変わり。銀行のＡＴＭの前で行列ができていたら、並んでいる間にちょっとかかとの上げ下げをしたり、腕の押し合いをしたり、お尻やおなかを引き締めたりと、ながら筋トレの時間ができます。こうしていると、待たされていることが苦になりません。
忘れ物をしても「チャンス到来」
家を出て駅に着いてから、忘れ物をしたことに気づいても、「大股で急ぎ足、これでいつもより余分に歩ける！」とポジティブに考えることまでできてしまいます。ながら運動に目覚めると、とんがった心が丸く穏やかになっていくことまでも感じられると思います。ながら運動は「メタボリックシンドローム」を予防するという体の健康だけでなく、心の健康にもつながるようですね！
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今回は「メタボ予防ニュース」についての情報をお届けします。
最近はこのテのニュース・・・つまり、メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満）の予防や対策といった「メタボ対策」関連のニュースが目立ちますね〜。
いかに世間の注目を浴びているかという事が伺い知れます。
「注目を浴びている」という事は「社会問題化している」という事でもあり、メタボリックシンドロームの予防対策をしっかりとお届けして少しでも皆さんの健康的なライフスタイルのお役に立てて欲しいと思います。
メタボリック予防講座開催
「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防講座」が京都府福知山市内記の市武道館で開催されたそうです。参加者は、少人数で気軽にできて肥満予防に効果的な運動法を学んだという事で、行政主導でこういった取組がなされている事は大変素晴らしい事ですよね。全国的に拡がればいいなぁと思います。
記事によると、メタボリックシンドロームとは、肥満に高血圧や高血糖などの生活習慣病が加わった状態のことで、脳卒中になりやすいとされ、この講座は市主催の３回シリーズで、この日は先月の料理教室に続き２回目。５０代から６０代の１２人が参加したそうです。
「メタボ対策」リズミカルに♪
保健師がまず、散歩や風呂洗いなどの適度な動きが体力向上に役立つと紹介。参加者は、健康体操講師西山真知子さんの指導で、軽快なメロディーにのって約１時間、足を大きく上げて歩いたり、２人１組で腕を絡めて回転するなどの動きを繰り返し練習したようですね〜。
このほかにも当サイトではメタボリックシンドロームについての情報をお届けしています。是非皆さんの健康的なライフスタイルのお役に立てて下さいね！
簡単ダイエット情報★メタボリックシンドローム（メタボ）とは？
その他メタボリックシンドロームに関する情報は→メタボリックシンドローム
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今回は「メタボ予防ニュース」についての情報をお届けします。
最近はこのテのニュース・・・つまり、メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満）の予防や対策といった「メタボ対策」関連のニュースが目立ちますね〜。
いかに世間の注目を浴びているかという事が伺い知れます。
「注目を浴びている」という事は「社会問題化している」という事でもあり、メタボリックシンドロームの予防対策をしっかりとお届けして少しでも皆さんの健康的なライフスタイルのお役に立てて欲しいと思います。
メタボリック予防講座開催
「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防講座」が京都府福知山市内記の市武道館で開催されたそうです。参加者は、少人数で気軽にできて肥満予防に効果的な運動法を学んだという事で、行政主導でこういった取組がなされている事は大変素晴らしい事ですよね。全国的に拡がればいいなぁと思います。
記事によると、メタボリックシンドロームとは、肥満に高血圧や高血糖などの生活習慣病が加わった状態のことで、脳卒中になりやすいとされ、この講座は市主催の３回シリーズで、この日は先月の料理教室に続き２回目。５０代から６０代の１２人が参加したそうです。
「メタボ対策」リズミカルに♪
保健師がまず、散歩や風呂洗いなどの適度な動きが体力向上に役立つと紹介。参加者は、健康体操講師西山真知子さんの指導で、軽快なメロディーにのって約１時間、足を大きく上げて歩いたり、２人１組で腕を絡めて回転するなどの動きを繰り返し練習したようですね〜。
このほかにも当サイトではメタボリックシンドロームについての情報をお届けしています。是非皆さんの健康的なライフスタイルのお役に立てて下さいね！
簡単ダイエット情報★メタボリックシンドローム（メタボ）とは？
その他メタボリックシンドロームに関する情報は→メタボリックシンドローム
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★メタボ型肥満から糖尿病、マウス実験で仕組み解明
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「簡単ダイエットニュース」をお届けします。
東大病院 糖尿病・代謝内科
メタボリックシンドローム→糖尿病のメカニズムを 東大病院 糖尿病・代謝内科 の研究チームが解明したそうです。解明したのは東大病院糖尿病・代謝内科の門脇孝教授らの研究チームで、マウスを使って解明したとの事。
メカニズムを解明した事も凄いのですが「糖尿病・代謝内科」という科がある事も凄いですよね。それだけ世間が 内臓脂肪型肥満 メタボリックシンドローム に注目していて、内臓脂肪ダイエット メタボ予防 が必要とされているという事だと思います。
ちなみに、この解明は治療薬の開発につながる研究成果で、米医学誌「ネイチャー・メディシン」電子版に掲載されたそうです。
内臓脂肪が蓄積すると
内臓脂肪が蓄積すると、脂肪細胞から出るアディポネクチンというホルモンの量が減る。アディポネクチンは、血糖値や中性脂肪を下げる働きがあるため、分泌量が減ると糖尿病などの生活習慣病の引き金となるメタボリック・シンドローム（内臓脂肪症候群）を起こすことが知られていた。しかし、そのメカニズムは未解明だった。
血糖値も改善可能！？
門脇教授らは、マウスの肝臓細胞の表面に、２種類のたんぱく質を発見。これらにアディポネクチンが結合すると、血糖値や中性脂肪が下がり、脂肪を燃やす働きも上がることを確認した。ところが、内臓脂肪が蓄積した肥満マウスは、細胞表面にこのたんぱく質が少なくなる。逆にこのたんぱく質を増やすと血糖値が改善することがわかった。
門脇教授は「内臓脂肪型肥満でアディポネクチンが減少しても、このたんぱく質を増やすことで、糖尿病を治療できる可能性がある」と話している。
中高年に多いとされる内臓脂肪型の肥満(メタボ)、その肥満が糖尿病を引き起こす仕組みが解明されたのですから、忙しく働くサラリーマンの健康的なライフスタイルに大きく貢献してくれるでしょうね♪
出展元:読売新聞
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今回は「簡単ダイエットニュース」をお届けします。
東大病院 糖尿病・代謝内科
メタボリックシンドローム→糖尿病のメカニズムを 東大病院 糖尿病・代謝内科 の研究チームが解明したそうです。解明したのは東大病院糖尿病・代謝内科の門脇孝教授らの研究チームで、マウスを使って解明したとの事。
メカニズムを解明した事も凄いのですが「糖尿病・代謝内科」という科がある事も凄いですよね。それだけ世間が 内臓脂肪型肥満 メタボリックシンドローム に注目していて、内臓脂肪ダイエット メタボ予防 が必要とされているという事だと思います。
ちなみに、この解明は治療薬の開発につながる研究成果で、米医学誌「ネイチャー・メディシン」電子版に掲載されたそうです。
内臓脂肪が蓄積すると
内臓脂肪が蓄積すると、脂肪細胞から出るアディポネクチンというホルモンの量が減る。アディポネクチンは、血糖値や中性脂肪を下げる働きがあるため、分泌量が減ると糖尿病などの生活習慣病の引き金となるメタボリック・シンドローム（内臓脂肪症候群）を起こすことが知られていた。しかし、そのメカニズムは未解明だった。
血糖値も改善可能！？
門脇教授らは、マウスの肝臓細胞の表面に、２種類のたんぱく質を発見。これらにアディポネクチンが結合すると、血糖値や中性脂肪が下がり、脂肪を燃やす働きも上がることを確認した。ところが、内臓脂肪が蓄積した肥満マウスは、細胞表面にこのたんぱく質が少なくなる。逆にこのたんぱく質を増やすと血糖値が改善することがわかった。
門脇教授は「内臓脂肪型肥満でアディポネクチンが減少しても、このたんぱく質を増やすことで、糖尿病を治療できる可能性がある」と話している。
中高年に多いとされる内臓脂肪型の肥満(メタボ)、その肥満が糖尿病を引き起こす仕組みが解明されたのですから、忙しく働くサラリーマンの健康的なライフスタイルに大きく貢献してくれるでしょうね♪
出展元:読売新聞
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簡単ダイエット情報★＜長野茂＞男ダイエットは「おなか１本勝負」
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満）」についての情報をお届けします。
メタボ予防の適度な運動
生活習慣病を引き起こす原因と言われる「メタボリック症候群」を防ぐには、適度な運動とダイエットが望ましいと分かってはいても、具体的な身体の動かし方に、不安や疑問を抱いている人は多いですよね。
日本経済新聞の記事の中に『男のメタボ・ダイエット』（河出書房新社刊）の著者である長野茂さんに、どのようなダイエットをしたらよいのか、どのようにしたらダイエットを続けられるのかを聞くという内容の記事があるのを見つけました。
メタボリックシンドロームの条件
「メタボリックシンドローム」とは、内臓脂肪型肥満が原因となり、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病が起こりやすい状態のことを言い、必須条件は「内臓脂肪の蓄積」で、これに加えて脂質代謝異常、高血圧、高血糖の３項目のうち２項目以上を満たす場合、「メタボリックシンドローム」と言う診断が下されるそうです。
内臓脂肪が蓄積されているかどうかを知るには、へそ周りを測ると良いそうで、男性は85センチ以上、女性は90センチ以上だと、メタボリックシンドロームの診断基準の１つ「内臓脂肪が100平方センチ以上ある」と判断されてしまうとの事。
メタボリックシンドロームは本能？
運動不足や食べ過ぎ、飲み過ぎが「健康に悪影響を与える」とは、誰もが分かっていることですが、でも特別な危機感は感じていなかったはずですよね。それがいざ、具体的な病名と数値で突きつけられると、自分のおなかをさすりながら不安を感じてしまうのでは無いでしょうか。
パワフルダイエットでも取り上げているように、人間は過去に何度も極限の飢餓を乗り越え、生き延びるために少しでも多く食べ、できるだけ脂肪にして体内に蓄積しようとする性質を持っています。ダイエットを試みても、その性質、言うなれば「本能」が歯止めをかけようとするということを、まず覚えておくと良いそうです。
体脂肪は燃えるエネルギー
一方、体脂肪というのは基本的に「燃える」ことを前提としたエネルギーです。燃やされることを待っている、いつなくなってもおかしくない存在でもあります。
男女のホルモンの違いにより、女性は下半身を中心に、全身に皮下脂肪がつきやすいのですが、男性の場合、おなか周りに内臓脂肪としてつきやすくなっています。二の腕を細くしたい、ウエストをきゅっとさせたいという女性のダイエットに比べると、男性のダイエットは「おなか１本勝負」と言えるでしょう。そこに集中すればいいわけですから、あまり難しく考えずに取り組んでいただきたい、こんな風に結んでありました。
メタボリックシンドロームについての詳しい情報は当サイトにもたくさんありますので、それを「メタボ予防」に役立てて快適なライフスタイルを築いて下さいね。
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その他メタボリックシンドロームに関する情報は→メタボリックシンドローム
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今回は「メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満）」についての情報をお届けします。
メタボ予防の適度な運動
生活習慣病を引き起こす原因と言われる「メタボリック症候群」を防ぐには、適度な運動とダイエットが望ましいと分かってはいても、具体的な身体の動かし方に、不安や疑問を抱いている人は多いですよね。
日本経済新聞の記事の中に『男のメタボ・ダイエット』（河出書房新社刊）の著者である長野茂さんに、どのようなダイエットをしたらよいのか、どのようにしたらダイエットを続けられるのかを聞くという内容の記事があるのを見つけました。
メタボリックシンドロームの条件
「メタボリックシンドローム」とは、内臓脂肪型肥満が原因となり、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病が起こりやすい状態のことを言い、必須条件は「内臓脂肪の蓄積」で、これに加えて脂質代謝異常、高血圧、高血糖の３項目のうち２項目以上を満たす場合、「メタボリックシンドローム」と言う診断が下されるそうです。
内臓脂肪が蓄積されているかどうかを知るには、へそ周りを測ると良いそうで、男性は85センチ以上、女性は90センチ以上だと、メタボリックシンドロームの診断基準の１つ「内臓脂肪が100平方センチ以上ある」と判断されてしまうとの事。
メタボリックシンドロームは本能？
運動不足や食べ過ぎ、飲み過ぎが「健康に悪影響を与える」とは、誰もが分かっていることですが、でも特別な危機感は感じていなかったはずですよね。それがいざ、具体的な病名と数値で突きつけられると、自分のおなかをさすりながら不安を感じてしまうのでは無いでしょうか。
パワフルダイエットでも取り上げているように、人間は過去に何度も極限の飢餓を乗り越え、生き延びるために少しでも多く食べ、できるだけ脂肪にして体内に蓄積しようとする性質を持っています。ダイエットを試みても、その性質、言うなれば「本能」が歯止めをかけようとするということを、まず覚えておくと良いそうです。
体脂肪は燃えるエネルギー
一方、体脂肪というのは基本的に「燃える」ことを前提としたエネルギーです。燃やされることを待っている、いつなくなってもおかしくない存在でもあります。
男女のホルモンの違いにより、女性は下半身を中心に、全身に皮下脂肪がつきやすいのですが、男性の場合、おなか周りに内臓脂肪としてつきやすくなっています。二の腕を細くしたい、ウエストをきゅっとさせたいという女性のダイエットに比べると、男性のダイエットは「おなか１本勝負」と言えるでしょう。そこに集中すればいいわけですから、あまり難しく考えずに取り組んでいただきたい、こんな風に結んでありました。
メタボリックシンドロームについての詳しい情報は当サイトにもたくさんありますので、それを「メタボ予防」に役立てて快適なライフスタイルを築いて下さいね。
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その他メタボリックシンドロームに関する情報は→メタボリックシンドローム
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簡単ダイエット情報★体組成-基礎代謝・筋肉量Q&Aその1
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今回は体組成の中の「基礎代謝」についての情報をお届けしています。
基礎代謝についてよくある質問とその答えをまとめました。
●基礎代謝とは？
生きていくために最低限必要なエネルギーのことだと思ってください。
「基礎代謝（BM＝basal metabolism）」とは、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、
心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーのことです。
つまり、「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」のことで、肉体的・精神的に安静であるときに、
呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓などの臓器がわずかに活動している状態である、という事です。
1日の総消費エネルギー量は、この基礎代謝量に生活活動（家事などを含む日常の活動）代謝量と
DIT（食事誘導性体熱産生／「基礎代謝って遺伝との関係」を参照して下さい）を足したものになります。
通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めています。
運動や日常の活動をした場合などは、基礎代謝量に生活活動代謝量が加わることになります。
●基礎代謝を決める要素
基礎代謝はエネルギー消費が多い筋肉量によって決まります。
基礎代謝状態でのエネルギー消費が最も多いのが筋肉（主に骨格筋）です。
これは、筋肉が脂肪を除いた体の組織の中で約40パーセントを占めているためで、筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。
また、筋肉は鍛えることによって筋肉量を増やし、消費エネルギー量を上げることができます。
つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されると考えてよいでしょう。
そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。
●基礎代謝と年齢・性別との関係
若い人、男性の方が高い傾向にあります。
基礎代謝は生後、成長するにつれ て高くなり、16〜18歳前後をピークにその後は徐々に減っていき、
個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。
これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。
また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。
女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。
出展元：株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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今回は体組成の中の「基礎代謝」についての情報をお届けしています。
基礎代謝についてよくある質問とその答えをまとめました。
●基礎代謝とは？
生きていくために最低限必要なエネルギーのことだと思ってください。
「基礎代謝（BM＝basal metabolism）」とは、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、
心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーのことです。
つまり、「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」のことで、肉体的・精神的に安静であるときに、
呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓などの臓器がわずかに活動している状態である、という事です。
1日の総消費エネルギー量は、この基礎代謝量に生活活動（家事などを含む日常の活動）代謝量と
DIT（食事誘導性体熱産生／「基礎代謝って遺伝との関係」を参照して下さい）を足したものになります。
通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めています。
運動や日常の活動をした場合などは、基礎代謝量に生活活動代謝量が加わることになります。
●基礎代謝を決める要素
基礎代謝はエネルギー消費が多い筋肉量によって決まります。
基礎代謝状態でのエネルギー消費が最も多いのが筋肉（主に骨格筋）です。
これは、筋肉が脂肪を除いた体の組織の中で約40パーセントを占めているためで、筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。
また、筋肉は鍛えることによって筋肉量を増やし、消費エネルギー量を上げることができます。
つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されると考えてよいでしょう。
そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。
●基礎代謝と年齢・性別との関係
若い人、男性の方が高い傾向にあります。
基礎代謝は生後、成長するにつれ て高くなり、16〜18歳前後をピークにその後は徐々に減っていき、
個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。
これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。
また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。
女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。
出展元：株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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簡単ダイエット情報★体組成-基礎代謝・筋肉量Q&Aその2
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今回は体組成の中の「基礎代謝」についての情報をお届けしています。
基礎代謝についてよくある質問とその答えをまとめました。
●基礎代謝が高い人は太りにくい？
一般に筋肉量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあります。
これは消費エネルギーが高いためと考えられているようですね。
同じ体重でも脂肪率が低く、基礎代謝が高い人は、フル活動中の工場のようなもの。
たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい状態です。
逆に基礎代謝が低い人は、燃料をあまり使わない工場のようなもの。
エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、太りやすい状態になります。
・基礎代謝が高い燃えやすいタイプ
脂肪率が低く、筋肉量の多いアスリート型の人は燃料（脂肪）をどんどん消費するフル活動中の工場
・基礎代謝が低い燃えにくいタイプ
脂肪率が高く、筋肉量の少ない肥満の人は燃料（脂肪）たっぷりなのに少ししか使わない半休業状態の工場
●基礎代謝が低いのはどんなタイプの人?
体を動かすことが少ない、体温が低い、などの人だといわれています。
前述した通り、一般に健康な人の場合、筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低くなる傾向があります。
さらに下のような体質、症状のある人は基礎代謝が低い傾向にあります。
とくに7項目以上当てはまる人は基礎代謝が低いといえます。
※基礎代謝は「甲状腺機能亢進症（バセドウ病など甲状腺ホルモンが分泌し過ぎる病気。)」によって高くなるケースもあります。
1. 体温が35.9℃以下である。
2. 月経不順である。
3. 手足が冷える（冷え症）。
4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。
5. あまり汗をかかない。
6. 少し食べただけですぐ太る。
7. 肩こり、腰痛がある。
8. 普段、体を動かすことが少ない。
9. 顔色が悪い。
10. 血圧が低い。
また、短期間でやせるダイエットや単品ダイエットなど無理なダイエットを行うと、基礎代謝を下げてしまう場合もありますから注意が必要です。
●基礎代謝と遺伝との関係
遺伝的要素もありますがそれに関係無く高めることは可能です。
一般に基礎代謝には遺伝的な要素があり、基礎代謝が低いと太りやすい体質の傾向にあると考えられています。
「やせの大食い」のように、太りやすい・太りにくいという体質には遺伝的要素が関わっているようです。
太りやすい体質の人は自律神経の活性が鈍く、DIT（dietary induced thermogenesis 食事誘導性体熱産生＝咀しゃくや消化、吸収、代謝など食事にともなうエネルギー消費）が弱く、基礎代謝も低い傾向にあります。
肥満の原因は、一般に「遺伝30〜40パーセント、環境60〜70パーセント」といわれます。太りやすい体質の人が、食べ過ぎや誤った食習慣、運動不足などの環境に置かれてはじめて肥満が起こるのです。
遺伝的に基礎代謝が低い人でも、運動をすることによって筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることは可能です。
●基礎代謝と病気の関係
基礎代謝が低いと肥満になりやすく生活習慣病を誘発しやすくなるそうです。
基礎代謝が低いと脂肪が蓄積しやすく、肥満の原因になります。
「ベルトの穴が1つ増えると、寿命が1年縮まる」と昔からいわれるように、肥満の中でもとくに内臓の周囲に脂肪がたまる「内臓脂肪型肥満」の人は高血圧や糖尿病など、さまざまな生活習慣病が起こりやすくなります。
生活習慣病は単独で起こるより相互に複雑な関係を持ちながら進展しますから、普段から予防が必要です。
出展元：株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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今回は体組成の中の「基礎代謝」についての情報をお届けしています。
基礎代謝についてよくある質問とその答えをまとめました。
●基礎代謝が高い人は太りにくい？
一般に筋肉量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあります。
これは消費エネルギーが高いためと考えられているようですね。
同じ体重でも脂肪率が低く、基礎代謝が高い人は、フル活動中の工場のようなもの。
たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい状態です。
逆に基礎代謝が低い人は、燃料をあまり使わない工場のようなもの。
エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、太りやすい状態になります。
・基礎代謝が高い燃えやすいタイプ
脂肪率が低く、筋肉量の多いアスリート型の人は燃料（脂肪）をどんどん消費するフル活動中の工場
・基礎代謝が低い燃えにくいタイプ
脂肪率が高く、筋肉量の少ない肥満の人は燃料（脂肪）たっぷりなのに少ししか使わない半休業状態の工場
●基礎代謝が低いのはどんなタイプの人?
体を動かすことが少ない、体温が低い、などの人だといわれています。
前述した通り、一般に健康な人の場合、筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低くなる傾向があります。
さらに下のような体質、症状のある人は基礎代謝が低い傾向にあります。
とくに7項目以上当てはまる人は基礎代謝が低いといえます。
※基礎代謝は「甲状腺機能亢進症（バセドウ病など甲状腺ホルモンが分泌し過ぎる病気。)」によって高くなるケースもあります。
1. 体温が35.9℃以下である。
2. 月経不順である。
3. 手足が冷える（冷え症）。
4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。
5. あまり汗をかかない。
6. 少し食べただけですぐ太る。
7. 肩こり、腰痛がある。
8. 普段、体を動かすことが少ない。
9. 顔色が悪い。
10. 血圧が低い。
また、短期間でやせるダイエットや単品ダイエットなど無理なダイエットを行うと、基礎代謝を下げてしまう場合もありますから注意が必要です。
●基礎代謝と遺伝との関係
遺伝的要素もありますがそれに関係無く高めることは可能です。
一般に基礎代謝には遺伝的な要素があり、基礎代謝が低いと太りやすい体質の傾向にあると考えられています。
「やせの大食い」のように、太りやすい・太りにくいという体質には遺伝的要素が関わっているようです。
太りやすい体質の人は自律神経の活性が鈍く、DIT（dietary induced thermogenesis 食事誘導性体熱産生＝咀しゃくや消化、吸収、代謝など食事にともなうエネルギー消費）が弱く、基礎代謝も低い傾向にあります。
肥満の原因は、一般に「遺伝30〜40パーセント、環境60〜70パーセント」といわれます。太りやすい体質の人が、食べ過ぎや誤った食習慣、運動不足などの環境に置かれてはじめて肥満が起こるのです。
遺伝的に基礎代謝が低い人でも、運動をすることによって筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることは可能です。
●基礎代謝と病気の関係
基礎代謝が低いと肥満になりやすく生活習慣病を誘発しやすくなるそうです。
基礎代謝が低いと脂肪が蓄積しやすく、肥満の原因になります。
「ベルトの穴が1つ増えると、寿命が1年縮まる」と昔からいわれるように、肥満の中でもとくに内臓の周囲に脂肪がたまる「内臓脂肪型肥満」の人は高血圧や糖尿病など、さまざまな生活習慣病が起こりやすくなります。
生活習慣病は単独で起こるより相互に複雑な関係を持ちながら進展しますから、普段から予防が必要です。
出展元：株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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簡単ダイエット情報★体組成-基礎代謝・筋肉量Q&Aその3
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は体組成の中の「基礎代謝」についての情報をお届けしています。
基礎代謝についてよくある質問とその答えをまとめました。
●1日の総消費エネルギー量と基礎代謝の関係
基礎代謝量×生活活動強度指数＝総消費エネルギー量 で算出されます。
1日の総消費エネルギー量は、その人の基礎代謝量と生活活動の中での運動量（生活活動強度）によって異なります。
同じ年齢、性別であっても基礎代謝が高くて生活活動強度が高いほど、必要なエネルギー量も上昇するという事になります。
日常の生活内容による生活活動強度 ※( )内の数値は生活活動強度指数を示します。
参考／『臨床栄養』Vol.95『生活活動強度の区分』より
参考／厚生労働省『日本人の栄養所要量』より
●基礎代謝を高めることが正しいダイエット？
基礎代謝を高めるダイエットはリバウンドもなく健康的にやせられるという事になります。
運動をせずに食事の量を減らすだけのダイエットを行うと筋肉量が減り、基礎代謝がぐんと低くなってしまい、その結果、体重がなかなか減らない「停滞期」を迎える事があります。
この時期にダイエットに挫折するケースが多くあり、反動で過剰なエネルギーを摂ると以前よりもさらに太り、体脂肪を増やしてしまうという結果に陥ります。
これが「リバウンド」の状態ですね。
一方、適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めるダイエット法の場合、たくさん食べても太りにくい体になるため、無理な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持にもつながります。
●基礎代謝を増やすには
基礎代謝を増やすには、筋肉量を増やすトレーニングや脂肪を効率良く燃やす運動、そして良質なたんぱく質を含む食事に気を配る事が大切だといわれています。
これは、身体の中でエネルギーを消費する活動は主に「筋肉組織」中心に行っていて（心臓や肺などの内臓も筋肉でできています）、脂肪組織ではほとんどエネルギーを消費しないからです。
その為脂肪が少なくて筋肉質な人の方が基礎代謝は高くなるのですね。
出展元：株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
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今回は体組成の中の「基礎代謝」についての情報をお届けしています。
基礎代謝についてよくある質問とその答えをまとめました。
●1日の総消費エネルギー量と基礎代謝の関係
基礎代謝量×生活活動強度指数＝総消費エネルギー量 で算出されます。
1日の総消費エネルギー量は、その人の基礎代謝量と生活活動の中での運動量（生活活動強度）によって異なります。
同じ年齢、性別であっても基礎代謝が高くて生活活動強度が高いほど、必要なエネルギー量も上昇するという事になります。
日常の生活内容による生活活動強度 ※( )内の数値は生活活動強度指数を示します。
size=2>（1.3） | （1.5） | （1.7） | （1.9） | |
生活 内容 | size=2>比較的ゆっくりした1時間程度の歩行（散歩、買い物など）、読書、勉強、談話、テレビ・音楽鑑賞など。 | size=2>通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事など。 | size=2>生活活動強度2の人が1日1時間程度の速歩やサイクリング、1時間程度の農作業、漁業など。 | size=2>1日1時間程度の激しいトレーニング、木材の運搬、農繁期の農作業など。 |
仕事 内容 | 一般事務など。 | size=2>サービス業、幼児のいる家事労働など。 | 農作業、建築作業など。 |
size=2>農繁期の農作業、プロスポーツなど。 |
参考／『臨床栄養』Vol.95『生活活動強度の区分』より
（歳） | ||||
基準値 size=1>(kcal/kg/日) | size=1>(kcal/日) | 基準値 size=1>(kcal/kg/日) | size=1>(kcal/日) | |
1〜2 | ||||
3〜5 | ||||
6〜8 | ||||
9〜11 | ||||
12〜14 | ||||
15〜17 | ||||
18〜29 | ||||
30〜49 | ||||
50〜69 | ||||
70以上 | ||||
参考／厚生労働省『日本人の栄養所要量』より
●基礎代謝を高めることが正しいダイエット？
基礎代謝を高めるダイエットはリバウンドもなく健康的にやせられるという事になります。
運動をせずに食事の量を減らすだけのダイエットを行うと筋肉量が減り、基礎代謝がぐんと低くなってしまい、その結果、体重がなかなか減らない「停滞期」を迎える事があります。
この時期にダイエットに挫折するケースが多くあり、反動で過剰なエネルギーを摂ると以前よりもさらに太り、体脂肪を増やしてしまうという結果に陥ります。
これが「リバウンド」の状態ですね。
一方、適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めるダイエット法の場合、たくさん食べても太りにくい体になるため、無理な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持にもつながります。
●基礎代謝を増やすには
基礎代謝を増やすには、筋肉量を増やすトレーニングや脂肪を効率良く燃やす運動、そして良質なたんぱく質を含む食事に気を配る事が大切だといわれています。
これは、身体の中でエネルギーを消費する活動は主に「筋肉組織」中心に行っていて（心臓や肺などの内臓も筋肉でできています）、脂肪組織ではほとんどエネルギーを消費しないからです。
その為脂肪が少なくて筋肉質な人の方が基礎代謝は高くなるのですね。
出展元：株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★体組成-基礎代謝・筋肉量
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は体組成の中の「基礎代謝・筋肉」についての情報をお届けします。
●基礎代謝とは？
基礎代謝は、生命を維持するために必要なエネルギーで、通常1日の総消費エネルギーの約70％を占めます。
基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体、少ない人は脂肪が燃えにくい体と言われます。
基礎代謝は筋肉を中心に消費されますから、同じ体重でも体脂肪率が低く筋肉量の多い人の方が基礎代謝は高くなります。
基礎代謝が高い→燃えやすいタイプ
筋肉の多いアスリート型の人は燃料（脂肪）をどんどん消費するフル活動の工場
基礎代謝が低い→燃えにくいタイプ
筋肉の少ない肥満の人は燃料（脂肪）たっぷりなのに少ししか使わない半休業状態の工場
●基礎代謝は筋肉量によって決まる
基礎代謝は、18歳前後をピークとし、その後は徐々に減っていきます。加齢によって筋肉が衰えて減少していくのです。
筋肉量が減るとエネルギー消費が減るため、脂肪が蓄積しやすくなり、さまざまな病気の原因にもなります。
●筋肉の主な働き
筋肉には、体を動かす、姿勢を保つ、エネルギーを消費するなどの役割があります。
私たちの体は約400個の筋肉（骨格筋）で構成され、体全体の約4割を占めます。
それぞれの筋肉は筋線維が何万本、何十万本と束になっており、これらが協調して収縮することで体が自由自在に動くのです。
まっすぐ立つことができるのも筋肉の働きによるもので、全身の筋肉が弱まると、良い姿勢を保ったり歩くことも困難になります。
つまり、筋肉は体を動かす原動力なのです。
●基礎代謝を増やすには？
筋肉量を増やすことが有効です。ウエイトトレーニングなどで負荷をかけると筋肉は発達し、量を増やすことができます。
日常生活でも積極的に体を動かしましょう。
肉、魚、大豆製品、乳製品などをバランスよく摂ることも心がけてください。
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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●基礎代謝とは？
基礎代謝は、生命を維持するために必要なエネルギーで、通常1日の総消費エネルギーの約70％を占めます。
基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体、少ない人は脂肪が燃えにくい体と言われます。
基礎代謝は筋肉を中心に消費されますから、同じ体重でも体脂肪率が低く筋肉量の多い人の方が基礎代謝は高くなります。
基礎代謝が高い→燃えやすいタイプ
筋肉の多いアスリート型の人は燃料（脂肪）をどんどん消費するフル活動の工場
基礎代謝が低い→燃えにくいタイプ
筋肉の少ない肥満の人は燃料（脂肪）たっぷりなのに少ししか使わない半休業状態の工場
●基礎代謝は筋肉量によって決まる
基礎代謝は、18歳前後をピークとし、その後は徐々に減っていきます。加齢によって筋肉が衰えて減少していくのです。
筋肉量が減るとエネルギー消費が減るため、脂肪が蓄積しやすくなり、さまざまな病気の原因にもなります。
●筋肉の主な働き
筋肉には、体を動かす、姿勢を保つ、エネルギーを消費するなどの役割があります。
私たちの体は約400個の筋肉（骨格筋）で構成され、体全体の約4割を占めます。
それぞれの筋肉は筋線維が何万本、何十万本と束になっており、これらが協調して収縮することで体が自由自在に動くのです。
まっすぐ立つことができるのも筋肉の働きによるもので、全身の筋肉が弱まると、良い姿勢を保ったり歩くことも困難になります。
つまり、筋肉は体を動かす原動力なのです。
●基礎代謝を増やすには？
筋肉量を増やすことが有効です。ウエイトトレーニングなどで負荷をかけると筋肉は発達し、量を増やすことができます。
日常生活でも積極的に体を動かしましょう。
肉、魚、大豆製品、乳製品などをバランスよく摂ることも心がけてください。
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簡単ダイエット情報★体組成-体脂肪
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今回は体組成の中の「体脂肪」についての情報をお届けします。
●体脂肪は肥満の鍵
肥満のカギ「体脂肪」は、体重や見た目ではわからないだけに、判断に困るところ。
でも、健康には体脂肪が深く関係しているのです。
肥満には2種類あります。
一般に「体脂肪」とは、からだ全体に付いた脂肪のことを指します。人間は30才を過ぎた頃から基礎代謝が落ち、脂肪が付きやすくなると言われています。
体脂肪が正常以上に増えてしまった状態を「肥満」といいます。
「肥満」は、各種の生活習慣病の発症に強く影響し、その結果健康障害（心臓病や脳卒中など）を起こしやすくするので注意が必要です。
「肥満」は脂肪の付き方の違いで内臓脂肪型と皮下脂肪型の2つに大別できます。
●内臓脂肪は生活習慣病を起こしやすい
内臓脂肪は腹腔内の内臓の隙間につく脂肪で、皮下脂肪よりも生活習慣病の起因となりやすいものです。
そのため、内臓脂肪の状態をチェックすることは、生活習慣病を予防する上で大切な目安となります。
次のうち当てはまるものがある人は、内臓脂肪型肥満の可能性があります。
1. BMIが25以上の「肥満域」にある人で、お腹は出ているが皮下脂肪をたっぷりつかめない人
2. 日本人の場合、ウエストが男性で85cm以上、女性は90cm以上の人
●内臓脂肪を減らす方法
内臓脂肪は付きやすく落ちやすい、つまり蓄積と消費が頻繁に行われるのが特徴です。
内臓脂肪を減らすには、食事で摂る「摂取エネルギー量」より運動などで使う「消費エネルギー量」を多くすることが基本となります。
食べ過ぎを避けてバランスの良い規則正しい食事を心がけ、1日20分以上の有酸素運動（ウォーキングなど）を習慣にしましょう。
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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●体脂肪は肥満の鍵
肥満のカギ「体脂肪」は、体重や見た目ではわからないだけに、判断に困るところ。
でも、健康には体脂肪が深く関係しているのです。
肥満には2種類あります。
一般に「体脂肪」とは、からだ全体に付いた脂肪のことを指します。人間は30才を過ぎた頃から基礎代謝が落ち、脂肪が付きやすくなると言われています。
体脂肪が正常以上に増えてしまった状態を「肥満」といいます。
「肥満」は、各種の生活習慣病の発症に強く影響し、その結果健康障害（心臓病や脳卒中など）を起こしやすくするので注意が必要です。
「肥満」は脂肪の付き方の違いで内臓脂肪型と皮下脂肪型の2つに大別できます。
●内臓脂肪は生活習慣病を起こしやすい
内臓脂肪は腹腔内の内臓の隙間につく脂肪で、皮下脂肪よりも生活習慣病の起因となりやすいものです。
そのため、内臓脂肪の状態をチェックすることは、生活習慣病を予防する上で大切な目安となります。
次のうち当てはまるものがある人は、内臓脂肪型肥満の可能性があります。
1. BMIが25以上の「肥満域」にある人で、お腹は出ているが皮下脂肪をたっぷりつかめない人
2. 日本人の場合、ウエストが男性で85cm以上、女性は90cm以上の人
●内臓脂肪を減らす方法
内臓脂肪は付きやすく落ちやすい、つまり蓄積と消費が頻繁に行われるのが特徴です。
内臓脂肪を減らすには、食事で摂る「摂取エネルギー量」より運動などで使う「消費エネルギー量」を多くすることが基本となります。
食べ過ぎを避けてバランスの良い規則正しい食事を心がけ、1日20分以上の有酸素運動（ウォーキングなど）を習慣にしましょう。
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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簡単ダイエット情報★体組成-内臓脂肪型肥満の危険性
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今回は体組成の中の「内臓脂肪」についての情報をお届けします。
●内臓脂肪型肥満は要注意！
皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金」と言われるように、皮下脂肪は落ちにくい、内臓脂肪はつきやすく落ちやすい性質があります。「ベルトの穴が増えると寿命が縮まる」と言われるのは内臓脂肪型肥満です。男性や更年期以降の女性に比較的多い内臓脂肪は、余分なエネルギーの貯蔵庫です。生活習慣病とのかかりが深いので要注意です。
●内臓脂肪方肥満が招く様々な病気
糖尿病、高血圧症、高脂血症などを併発させやすくなるそうです。
そして、これらの病気は動脈硬化を引きおこしやすく、動脈硬化の患者は糖尿病、高血圧症、高脂血症、内臓脂肪型肥満（上半身肥満）を併せ持っているケースが大変多いといわれています。このような状態は「死の四重奏」と呼ばれています。
●体脂肪が多いと更にこんな事に・・・
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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今回は体組成の中の「内臓脂肪」についての情報をお届けします。
●内臓脂肪型肥満は要注意！
皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金」と言われるように、皮下脂肪は落ちにくい、内臓脂肪はつきやすく落ちやすい性質があります。「ベルトの穴が増えると寿命が縮まる」と言われるのは内臓脂肪型肥満です。男性や更年期以降の女性に比較的多い内臓脂肪は、余分なエネルギーの貯蔵庫です。生活習慣病とのかかりが深いので要注意です。
●内臓脂肪方肥満が招く様々な病気
糖尿病、高血圧症、高脂血症などを併発させやすくなるそうです。
そして、これらの病気は動脈硬化を引きおこしやすく、動脈硬化の患者は糖尿病、高血圧症、高脂血症、内臓脂肪型肥満（上半身肥満）を併せ持っているケースが大変多いといわれています。このような状態は「死の四重奏」と呼ばれています。
●体脂肪が多いと更にこんな事に・・・
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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簡単ダイエット情報★体組成-体脂肪Q&Aその2
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今は体組成の中の「体脂肪」についての情報をお届けしているのですが、前回に引き続き体脂肪についてよくある質問とその答えをまとめました。
体脂肪Q&Aその２
●体脂肪率を測る理由
なぜ体脂肪率を測った方が良いのでしょう化?
体脂肪率が高いと肥満が疑われ、生活習慣病の危険因子に影響がでやすくなるためです。
体脂肪を毎日管理する習慣をつけ、適正範囲を維持することが大切です。
●体脂肪率の測定値は1日の中で異なります
体脂肪率は人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、
これを「日内変動」とよんでいます。
実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こるようですね。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されているそうです。
●より正確な体脂肪を測定するのに大切なこと
では、体脂肪率をより正確に測るのに大切なことはなんでしょう？
姿勢・時間帯・服装・直前の生活状況など、ほぼ同じ条件で測定することが重要なのだそうです。
体脂肪率は、微弱な電流を体に流すことで生じる「電気抵抗値」を基に算出します。
この電気抵抗値は、筋肉の緊張度や伸縮加減・関節の角度・電極と皮膚の接触圧力の違いによって変化しやすい性質を持っています。
そのため筋肉の緊張や関節角度がその時々に定まりにくい姿勢による測定方法の場合、環境が異なりやすく体脂肪率に誤差が生じやすくなることがあります。
つまり、無理のない自然な姿勢のほうが、より正確といえます。
また、服装・時間帯・直前の生活状況においても同じ条件に整えることがのぞましいです。
家庭で体脂肪計をご使用いただく際は、食後を避け、素足で裸に近い状態で測定することをおすすめしています。
自然な立ち姿勢で乗るだけのヘルスメータータイプは、簡単でより正確に計れる優れた方式といえますね。
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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今は体組成の中の「体脂肪」についての情報をお届けしているのですが、前回に引き続き体脂肪についてよくある質問とその答えをまとめました。
体脂肪Q&Aその２
●体脂肪率を測る理由
なぜ体脂肪率を測った方が良いのでしょう化?
体脂肪率が高いと肥満が疑われ、生活習慣病の危険因子に影響がでやすくなるためです。
体脂肪を毎日管理する習慣をつけ、適正範囲を維持することが大切です。
●体脂肪率の測定値は1日の中で異なります
体脂肪率は人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、
これを「日内変動」とよんでいます。
実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こるようですね。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されているそうです。
●より正確な体脂肪を測定するのに大切なこと
では、体脂肪率をより正確に測るのに大切なことはなんでしょう？
姿勢・時間帯・服装・直前の生活状況など、ほぼ同じ条件で測定することが重要なのだそうです。
体脂肪率は、微弱な電流を体に流すことで生じる「電気抵抗値」を基に算出します。
この電気抵抗値は、筋肉の緊張度や伸縮加減・関節の角度・電極と皮膚の接触圧力の違いによって変化しやすい性質を持っています。
そのため筋肉の緊張や関節角度がその時々に定まりにくい姿勢による測定方法の場合、環境が異なりやすく体脂肪率に誤差が生じやすくなることがあります。
つまり、無理のない自然な姿勢のほうが、より正確といえます。
また、服装・時間帯・直前の生活状況においても同じ条件に整えることがのぞましいです。
家庭で体脂肪計をご使用いただく際は、食後を避け、素足で裸に近い状態で測定することをおすすめしています。
自然な立ち姿勢で乗るだけのヘルスメータータイプは、簡単でより正確に計れる優れた方式といえますね。
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
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簡単ダイエット情報★体組成-体脂肪Q&Aその1
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は体組成の中の「体脂肪」についての情報をお届けしているのですが、体脂肪についてよくある質問とその答えをまとめました。
●体脂肪とは？
体脂肪とは体内に蓄積された脂（あぶら）のことです。
ここでいう体脂肪には、皮下脂肪や内臓脂肪以外に、血液の中に含まれる脂肪分や、細胞膜を構成する脂質すべてが含まれます。
体 脂 肪 の 役 割
●飢餓に備えたエネルギー源
●余剰エネルギーの蓄え
●衝撃から身体を守る
●体温の保持
●ホルモンバランスの調節
▼
しかし悪影響を及ぼすことも･･･
過剰な蓄積は「肥満」とされ、生活習慣病などを誘発させやすくなると言われています。
●体脂肪率とは？
体に占める脂肪の割合です。
体脂肪率（％）＝体脂肪量（ｋｇ）÷体重（ｋｇ）×１００で示されます。
体脂肪が正常以上に多い状態が肥満とされています。
●体脂肪の作用は？
活動エネルギー源になるだけではなく、体温を保つ、外的衝撃から体を守る、皮膚に潤いを与える、
滑らかなボディラインを形作る、女性においては正常なホルモンの働きを保つ・・・などの役割があります。
体脂肪が多いと、しまりのない体になるだけでなく、血中脂質や血圧などの生活習慣病の危険因子に影響がでやすくなり、各種疾患に繋がります。
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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今回は体組成の中の「体脂肪」についての情報をお届けしているのですが、体脂肪についてよくある質問とその答えをまとめました。
●体脂肪とは？
体脂肪とは体内に蓄積された脂（あぶら）のことです。
ここでいう体脂肪には、皮下脂肪や内臓脂肪以外に、血液の中に含まれる脂肪分や、細胞膜を構成する脂質すべてが含まれます。
体 脂 肪 の 役 割
●飢餓に備えたエネルギー源
●余剰エネルギーの蓄え
●衝撃から身体を守る
●体温の保持
●ホルモンバランスの調節
▼
しかし悪影響を及ぼすことも･･･
過剰な蓄積は「肥満」とされ、生活習慣病などを誘発させやすくなると言われています。
●体脂肪率とは？
体に占める脂肪の割合です。
体脂肪率（％）＝体脂肪量（ｋｇ）÷体重（ｋｇ）×１００で示されます。
体脂肪が正常以上に多い状態が肥満とされています。
●体脂肪の作用は？
活動エネルギー源になるだけではなく、体温を保つ、外的衝撃から体を守る、皮膚に潤いを与える、
滑らかなボディラインを形作る、女性においては正常なホルモンの働きを保つ・・・などの役割があります。
体脂肪が多いと、しまりのない体になるだけでなく、血中脂質や血圧などの生活習慣病の危険因子に影響がでやすくなり、各種疾患に繋がります。
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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簡単ダイエット情報★体組成-体脂肪の種類
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は体組成の中の「体脂肪」についての情報をお届けします。
●体脂肪の種類●
体脂肪の種類は、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪のこと、内臓脂肪は内臓の周囲につく脂肪のことです。
腹腔内に脂肪が過剰に分布している状態が「内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）」、お尻や太股に脂肪がついて太くなる状態が「皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）」と呼ばれています。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪のことで、内臓脂肪は内臓の周囲につく脂肪のことです。
内臓脂肪型肥満:腹筋の内側にあたる腹腔内の内臓のすき間に脂肪が多く、内臓脂肪と皮下脂肪は見た目ではわかりにくので、定期的なチェックが必要です。
皮下脂肪型肥満:腹筋の外側にあたる皮下に脂肪が多く、女性の妊娠、出産には大事な脂肪のため、適正範囲内での体脂肪管理が大切です。
●内臓脂肪の特徴
腹筋の内側に付いた脂肪で血管に入り込みやすく、生活習慣病の危険因子により強い関係があるといわれています。ホルモンの関係で、女性よりも男性に蓄積しやすい、加齢と共にさらに蓄積しやすくなるという特徴があります。
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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●体脂肪の種類●
体脂肪の種類は、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪のこと、内臓脂肪は内臓の周囲につく脂肪のことです。
腹腔内に脂肪が過剰に分布している状態が「内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）」、お尻や太股に脂肪がついて太くなる状態が「皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）」と呼ばれています。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪のことで、内臓脂肪は内臓の周囲につく脂肪のことです。
内臓脂肪型肥満:腹筋の内側にあたる腹腔内の内臓のすき間に脂肪が多く、内臓脂肪と皮下脂肪は見た目ではわかりにくので、定期的なチェックが必要です。
皮下脂肪型肥満:腹筋の外側にあたる皮下に脂肪が多く、女性の妊娠、出産には大事な脂肪のため、適正範囲内での体脂肪管理が大切です。
●内臓脂肪の特徴
腹筋の内側に付いた脂肪で血管に入り込みやすく、生活習慣病の危険因子により強い関係があるといわれています。ホルモンの関係で、女性よりも男性に蓄積しやすい、加齢と共にさらに蓄積しやすくなるという特徴があります。
出展元:株式会社タニタ 厚生労働省
●簡単ダイエットツール
ＢＭＩ値の測定は→ＢＭＩ測定機
基礎代謝量のチェックは→基礎代謝量計算機
消費したカロリーの計算は→消費カロリー計算機
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今回は「内臓脂肪をすっきり落とす」�
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