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簡単ダイエット情報★「脳疲労」解消がダイエットのコツ！
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「脳疲労解消によるダイエット法」についての情報をお届けします。
ダイエットが続かない原因は脳疲労？
夏が近づくとダイエットを始める人も多いはず。でも我慢できずに甘い物をちょっと食べたら止まらなくて、結局リバウンド・・・当然ダイエット失敗……。そんな経験のある人、かなり多いのでは？ 続かない理由はいろいろあるだろうけど、その根本にあるのはもしかしたら「脳疲労」かもしれないという情報を見つけましたので紹介しますね！
脳疲労とは？
「脳疲労」とは、文字どおり脳が疲れる症状のことのようです。精神的な疲れとはまた別で、神経の疲れのことを指すのだそうです。私たちの脳には、日々、人間関係や仕事のストレスのほか、膨大な量の情報が送り込まれますよね。そうして脳への負担が過剰になると「脳疲労」が起こるのだそうです。 「脳疲労」は五感、特に味覚を鈍らせるそうですから、必要以上の量をドカ食いしてしまったり、無性に甘いもの・辛いものが食べたくなったり……といった正常ではない状態に陥り、その結果太ってしまうというわけなんですね。 さらに、「あと3kg痩せなくちゃ」「肉は食べちゃダメ！」「運動しなきゃいけない」などとダイエット中に自分自身に強いることも、「脳疲労」を重症化させる要因なんだとか……。
簡単ダイエット として話題のBOOCSダイエット
そんな「脳疲労」を取り除き、無理なく痩せられると話題の 簡単ダイエット がBOOCSダイエット。BOOCSとはB＝brain（脳）、O＝oriented（目指す）、O＝obsity（肥満）＆ O＝onself（自己）、C＝control（調整）、S＝system（システム）の頭文字で「脳指向型生活習慣病治療システム」「脳指向型自己調整システム」のことなんだそうです。本来は、ダイエットのための理論ではなく、生活習慣病や糖尿病を予防するための医学的理論で、脳疲労を解消する→健康的な体になる→その結果痩せる……という生活習慣病予防の仕組みを、ダイエットに応用させているというワケですね。
BOOCSダイエットの方法
BOOCSダイエットの方法はごく簡単。1日1快食、夕食に自分が好きなものを食べるのだそうです。最初のうちはなんでもいいので、自分が好きな物を食べる。そこに徐々に健康的な食材と取り入れていくことが肝要なようです。その代わり、朝食はみそ汁やスープ、野菜ジュースなど水分を中心にするそうです。夜が遅い現代人にはこれで十分とか。昼食はおにぎりや麺類などで軽く済ませ、間食もOK。こうして続けていくことで脳疲労が解消され、徐々に健康的な体になり、ダイエットも成功するのだというからとても簡単ですよね！
脳疲労の解消のポイント
「脳疲労」解消のためのポイントは、“禁止しないこと”“気持ちいいことをすすんで行うこと”の２つとの事です。前出の「肉は食べちゃダメ！」のように、ダイエットの大敵であろうとも自分が好きで食べたいものであればやめない、というのがBOOCS流の考え方で、健康やダイエットには適しているからといって、無理に好きでもないものを食べる必要もないのです。さらに「運動しなきゃいけない」など、したくないことを自分に強要することもしない。自分が好きで健康にいいことを何か始める。……BOOCS理論的にはそれが一番だというからホント 簡単ダイエット にはもってこいですよね。
脳疲労の解消が 簡単ダイエット の秘訣
脳の疲れを自分で知り、それを解消すること──これがダイエットの秘訣だったという事ですね。ダイエットが続かなかった人もこれなら続けられるかも!? 最近では脳疲労度の自己診断ができるサイトも多く登場している。まずは自分の脳がどれだけ疲れているか、チェックしてみるといいかもしれませんね♪
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
Copyright (C) 2007 簡単ダイエット, All rights reserved.
今回は「脳疲労解消によるダイエット法」についての情報をお届けします。
ダイエットが続かない原因は脳疲労？
夏が近づくとダイエットを始める人も多いはず。でも我慢できずに甘い物をちょっと食べたら止まらなくて、結局リバウンド・・・当然ダイエット失敗……。そんな経験のある人、かなり多いのでは？ 続かない理由はいろいろあるだろうけど、その根本にあるのはもしかしたら「脳疲労」かもしれないという情報を見つけましたので紹介しますね！
脳疲労とは？
「脳疲労」とは、文字どおり脳が疲れる症状のことのようです。精神的な疲れとはまた別で、神経の疲れのことを指すのだそうです。私たちの脳には、日々、人間関係や仕事のストレスのほか、膨大な量の情報が送り込まれますよね。そうして脳への負担が過剰になると「脳疲労」が起こるのだそうです。 「脳疲労」は五感、特に味覚を鈍らせるそうですから、必要以上の量をドカ食いしてしまったり、無性に甘いもの・辛いものが食べたくなったり……といった正常ではない状態に陥り、その結果太ってしまうというわけなんですね。 さらに、「あと3kg痩せなくちゃ」「肉は食べちゃダメ！」「運動しなきゃいけない」などとダイエット中に自分自身に強いることも、「脳疲労」を重症化させる要因なんだとか……。
簡単ダイエット として話題のBOOCSダイエット
そんな「脳疲労」を取り除き、無理なく痩せられると話題の 簡単ダイエット がBOOCSダイエット。BOOCSとはB＝brain（脳）、O＝oriented（目指す）、O＝obsity（肥満）＆ O＝onself（自己）、C＝control（調整）、S＝system（システム）の頭文字で「脳指向型生活習慣病治療システム」「脳指向型自己調整システム」のことなんだそうです。本来は、ダイエットのための理論ではなく、生活習慣病や糖尿病を予防するための医学的理論で、脳疲労を解消する→健康的な体になる→その結果痩せる……という生活習慣病予防の仕組みを、ダイエットに応用させているというワケですね。
BOOCSダイエットの方法
BOOCSダイエットの方法はごく簡単。1日1快食、夕食に自分が好きなものを食べるのだそうです。最初のうちはなんでもいいので、自分が好きな物を食べる。そこに徐々に健康的な食材と取り入れていくことが肝要なようです。その代わり、朝食はみそ汁やスープ、野菜ジュースなど水分を中心にするそうです。夜が遅い現代人にはこれで十分とか。昼食はおにぎりや麺類などで軽く済ませ、間食もOK。こうして続けていくことで脳疲労が解消され、徐々に健康的な体になり、ダイエットも成功するのだというからとても簡単ですよね！
脳疲労の解消のポイント
「脳疲労」解消のためのポイントは、“禁止しないこと”“気持ちいいことをすすんで行うこと”の２つとの事です。前出の「肉は食べちゃダメ！」のように、ダイエットの大敵であろうとも自分が好きで食べたいものであればやめない、というのがBOOCS流の考え方で、健康やダイエットには適しているからといって、無理に好きでもないものを食べる必要もないのです。さらに「運動しなきゃいけない」など、したくないことを自分に強要することもしない。自分が好きで健康にいいことを何か始める。……BOOCS理論的にはそれが一番だというからホント 簡単ダイエット にはもってこいですよね。
脳疲労の解消が 簡単ダイエット の秘訣
脳の疲れを自分で知り、それを解消すること──これがダイエットの秘訣だったという事ですね。ダイエットが続かなかった人もこれなら続けられるかも!? 最近では脳疲労度の自己診断ができるサイトも多く登場している。まずは自分の脳がどれだけ疲れているか、チェックしてみるといいかもしれませんね♪
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★サーキットダイエットとは
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回はたった3分で効果的に痩せられる上に体力まで付くという、多忙な人にとっては魔法のような「サーキットダイエット」についての情報をお届けします。
サーキットダイエットとは
最近、TVや雑誌で目にした方も多いと思いますが、その名前からどのようなものなのかは想像しにくいですよね。わたしもさっぱりわかりませんでした(笑)当然、その効果もイメージしづらいです。そんな中、雑誌連載を持ち、女優や人気モデルにも直接指導をしているカリスマトレーナーの饗庭秀直先生に、メカニズムと効果を科学的に解き明かしたという記事をnikkeibp.jpで見つけましたので紹介したいと思います。
有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取り
「サーキットダイエットとは、筋トレと有酸素運動のメリットを上手に取り入れた画期的なエクササイズ法なのです」とは前述の饗庭先生の言葉です。サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、ジョギングなどの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返すダイエット法だそうです。運動種目が循環することから“サーキット”と名づけられたようですね。
サーキットダイエットのコンセプト
まず、脂肪を落とすためには消費エネルギーを増やすことが先決だと考えられます。ですから、大抵のダイエット法では、走ったり泳いだり、単純にエネルギー消費の時間を増やすことにほとんどの労力が費やされるケースが多いのですが、サーキットダイエットはコンセプトからして全く違うようです。
実は人間の消費エネルギーの6割から7割は、24時間生命を維持するためだけに使われています。つまり、基礎代謝なのです。これは放っておくだけで勝手に消費されますよね〜。という事はこの基礎代謝をあげれば、楽に効果的にダイエットができるという事になります。サーキットダイエットではここが最大のポイントのようです。つまりサーキットダイエットは“短期間ダイエット”ですが、考えようによっては“24時間ダイエット”とも言えるワケで、これなら効果が上がるのも当然ですね。
出展元:nikkeibp.jp
サーキットダイエットに関する情報は→→→「簡単ダイエット情報★サーキットダイエット」
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
Copyright (C) 2007 簡単ダイエット, All rights reserved.
今回はたった3分で効果的に痩せられる上に体力まで付くという、多忙な人にとっては魔法のような「サーキットダイエット」についての情報をお届けします。
サーキットダイエットとは
最近、TVや雑誌で目にした方も多いと思いますが、その名前からどのようなものなのかは想像しにくいですよね。わたしもさっぱりわかりませんでした(笑)当然、その効果もイメージしづらいです。そんな中、雑誌連載を持ち、女優や人気モデルにも直接指導をしているカリスマトレーナーの饗庭秀直先生に、メカニズムと効果を科学的に解き明かしたという記事をnikkeibp.jpで見つけましたので紹介したいと思います。
有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取り
「サーキットダイエットとは、筋トレと有酸素運動のメリットを上手に取り入れた画期的なエクササイズ法なのです」とは前述の饗庭先生の言葉です。サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、ジョギングなどの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返すダイエット法だそうです。運動種目が循環することから“サーキット”と名づけられたようですね。
サーキットダイエットのコンセプト
まず、脂肪を落とすためには消費エネルギーを増やすことが先決だと考えられます。ですから、大抵のダイエット法では、走ったり泳いだり、単純にエネルギー消費の時間を増やすことにほとんどの労力が費やされるケースが多いのですが、サーキットダイエットはコンセプトからして全く違うようです。
実は人間の消費エネルギーの6割から7割は、24時間生命を維持するためだけに使われています。つまり、基礎代謝なのです。これは放っておくだけで勝手に消費されますよね〜。という事はこの基礎代謝をあげれば、楽に効果的にダイエットができるという事になります。サーキットダイエットではここが最大のポイントのようです。つまりサーキットダイエットは“短期間ダイエット”ですが、考えようによっては“24時間ダイエット”とも言えるワケで、これなら効果が上がるのも当然ですね。
出展元:nikkeibp.jp
サーキットダイエットに関する情報は→→→「簡単ダイエット情報★サーキットダイエット」
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簡単ダイエット情報★サーキットダイエット運動メニュー
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回も「サーキットダイエット」についての情報をお届けします。
今回は前回書いた通り「写真での解説」をつけて具体的な運動法をお届けします。
●大腰筋バンザイ(有酸素運動)
片脚の太ももを高くあげ、両手を太ももの下で合わせる。上体はできるだけたてたままで実施します。
↓
両手を頭上に高くあげ、同時に上げていた脚を後方へ伸ばす。体はできるだけ反らせるように、左右交互に30秒間繰り返す。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●30秒おなかターゲット(無酸素・筋トレ)
両膝をたてて片手を頭の後ろに置く形からスタートします。もう片方の手はももの上に置き、お腹の筋肉を意識して実行して下さい。
↓
ももの上の手を滑らせるようにゆっくりと、鼻から息を吐きながら上体を起こします。少しお腹の筋肉がキツいな、というところで止めて一呼吸入れます。息を吐きながら上体を戻します。左右交互に30秒間繰り返します。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●クロスタッチ(有酸素運動)
脚を広めに開き、両手も大きく広げてバンザイのような姿勢をする。ここで息を吸う。
↓
脚を落とし、上半身を少し舞えかがみにしながら腕を体の前で交差、反対側の膝をタッチする。息を吐きながら、お尻は突き出す感覚でOK。バンザイに戻り、手の上下を入れ替えて30秒繰り返して下さい。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●脚クロス逆さ腕立て(無酸素・筋トレ)
床に座っててを後ろにつき、脚をクロス、お尻を少し浮かせます。大事なのは指先の向きです。写真のように後ろ向きに置き、ひじは軽く曲げること。ここで息を吸い込みます。
↓
息を吐きながら腕を伸ばし、お尻を高く持上げます。体が床に対して水平になるのが目標のつもりで実行します。30秒間腰を床に着くことなくこの動作を繰り返します。有酸素30秒を間に挟んで反対側も実行して下さい。
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出展元:nikkeibp.jp
サーキットダイエットに関する情報は→→→「簡単ダイエット情報★サーキットダイエット」
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
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今回も「サーキットダイエット」についての情報をお届けします。
今回は前回書いた通り「写真での解説」をつけて具体的な運動法をお届けします。
●大腰筋バンザイ(有酸素運動)
片脚の太ももを高くあげ、両手を太ももの下で合わせる。上体はできるだけたてたままで実施します。
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両手を頭上に高くあげ、同時に上げていた脚を後方へ伸ばす。体はできるだけ反らせるように、左右交互に30秒間繰り返す。
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●30秒おなかターゲット(無酸素・筋トレ)
両膝をたてて片手を頭の後ろに置く形からスタートします。もう片方の手はももの上に置き、お腹の筋肉を意識して実行して下さい。
↓
ももの上の手を滑らせるようにゆっくりと、鼻から息を吐きながら上体を起こします。少しお腹の筋肉がキツいな、というところで止めて一呼吸入れます。息を吐きながら上体を戻します。左右交互に30秒間繰り返します。
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●クロスタッチ(有酸素運動)
脚を広めに開き、両手も大きく広げてバンザイのような姿勢をする。ここで息を吸う。
↓
脚を落とし、上半身を少し舞えかがみにしながら腕を体の前で交差、反対側の膝をタッチする。息を吐きながら、お尻は突き出す感覚でOK。バンザイに戻り、手の上下を入れ替えて30秒繰り返して下さい。
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●脚クロス逆さ腕立て(無酸素・筋トレ)
床に座っててを後ろにつき、脚をクロス、お尻を少し浮かせます。大事なのは指先の向きです。写真のように後ろ向きに置き、ひじは軽く曲げること。ここで息を吸い込みます。
↓
息を吐きながら腕を伸ばし、お尻を高く持上げます。体が床に対して水平になるのが目標のつもりで実行します。30秒間腰を床に着くことなくこの動作を繰り返します。有酸素30秒を間に挟んで反対側も実行して下さい。
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出展元:nikkeibp.jp
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簡単ダイエット情報★クセを知り、筋トレダイエット！！
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「簡単ダイエット運動」についての情報をお届けします。
体のクセは筋力低下の兆候
気がついたらポケットに手を入れている、座るとき、つい浅く腰掛ける、テーブルにひじをつく…。あなたにはこんなクセはありません？癖だからといってこんなクセを放っておくのは大問題。あまり使わなかったり、年を重ねることで、筋肉の量は減少する。こうした筋力の低下を象徴しているのが動作をともなうクセなのです。
体の一部の筋肉の弱さをカバーするための習慣であることが多いのですが、格好いいと人の真似をして始めた動作がクセになり、その結果、筋肉の衰えを助長してしまうこともあるそうです。筋肉の老化は、疲れやすい体を作り肥満への道をまっしぐら！「たかがクセ」とあなどるなかれ。
体は楽な動きをしようとする
ヒトは必ず"苦痛"を避け"快楽"を求めます。ですから、動作をともなうクセの多くは、楽だからと無意識にやっているものが多いといわれています。“筋肉博士”として知られる東京大学大学院のとある教授によると、中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセも、「ケガをした腕を三角巾でつるのと同じ状態。腕の重さを自分の肩の筋肉の三角筋で支えきれなくなっているのが原因」との事です。
筋肉低下は肥満の元
更に、映画の登場人物などの不良っぽい雰囲気がいいと真似するうちに、「背中をやや丸め、腰骨を前に出した姿勢になる。おなかの周囲の腹筋や背筋、首から肩にかけての筋肉の僧帽筋も弱くなっています」といいます。
また、電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組むのは、「お腹の深部にあるインナーマッスル（深部筋）の大腰筋と腸骨筋が衰えている証拠。姿勢を悪くし、お腹が出る原因にもなります」
こうしたクセを放置するとさらに筋力は低下していく。筋肉は、骨格を支える大切なもの。例えば、骨盤を支える大腰筋や脊柱起立筋など腰周辺の筋肉が弱ると、腰痛の原因となる骨盤の歪みにつながるほどだ。
弱った筋肉に合わせて筋力トレーニング
ただ、こういったクセをいきなりやめようと思っても、疲れてなかなかやめられない。まずは、自分のクセから、どの筋肉が弱っているかを知り、それにあわせて筋力トレーニングをすることが大切なのだそうです。前述の教授がすすめるトレーニング法を見つけましたので以下に書いておきますね。
但し、運動するときは中高年世代は筋肉の回復力が落ちているので無理をしないことが大切で、筋肉痛で動けなくなるような運動はダメなようです。
運動回数の目安として、最初は自分ができる回数の半分程度が良いとの事。例えば腹筋なら２０回やって、まだ２０回ぐらいはできそうだなと思ったらやめて余力を残すことが大切なようですね。これだと、慣れてきたら、週末などに限界までやると、どのくらいできるようになったかのバロメーターにもなって筋力作りに役立つようです。
筋力の衰えは加齢ではなく実は運動不足
加齢は筋力を衰えさせますが、先ほどの教授によると実は加齢による衰えは全体の約３割で、残りの７割は、運動不足が原因なのだそうです。まずは、筋力低下の兆候である自分のクセを認識し、クセを見直して、筋肉の弱点を知ることが、若さを保ち肥満を防ぐ秘訣なのですね！
１日のゴロ寝で、筋肉は半年分老化する
筋力の老化は３０歳ごろから始まり、１年に１％ずつ落ちるそうです。５０歳なら、ピーク時よりも２割近く筋力が落ちている計算になりますね〜。しかも、これは適度な運動を続けていた人の場合で、運動をしないと、筋肉の衰えに拍車がかかるようです。例えば、週末の１日、ゴロゴロと横になってテレビばかり見ていると、体幹部や太ももの筋力が１に値に約0.5%も落ちるのだそうです。
筋肉を意識して動かす！?
つまり、週末をゴロゴロと過ごしていたら、たった２日間で１年分も筋力が衰えてしまうのです。その結果、全体の活動量が落ちてきて、疲れないようにと筋肉を使わないようにするため、さらに筋肉の老化が進み、かえって疲れをためこむ体になってしまいます。当然肥満もどんどん進みます。筋肉を意識して動かすと筋肉がつき、疲れにくい体になるそうですからお試し下さい。
階段は、最高のトレーニング用具
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防にウオーキングが人気なのだそうですが、ウオーキングで使う筋力は意外に少なくてそれだけで筋肉の老化を防ぐ事は不可能なようです。対策として、ウオーキング途中、歩道橋を見つけたら渡ること。階段は絶好の筋トレ用具のようですね。通勤途中や仕事中の階段昇降もおすすめで、階段を上ると、加齢にともなって細くなるお尻の筋肉の大臀筋やウエスト深部の大腰筋、太ももの大腿四頭筋を鍛えられるといいます。
理想の階段運動法
理想は、１段ずつ飛ばして上る方法で、これは米国の五輪の陸上選手も取り入れているトレーニングなのだそうです。彼らは２段飛ばしで５〜６階分を上るのですが、一般の人は、１段飛ばしで１〜３階分で十分。走らず、筋肉を意識しながらゆっくり上ってくださいとのことでした。
しかも、階段を下りるのも効果的なのだそうで、下りの方が、筋肉をブレーキとして使いながら運動することになり、筋肉への刺激が大きくなるようです。とにかく大切なことは大切なのはゆっくりと下りる事。更に、糖代謝の改善に役立つ速筋線維を使うので、糖尿病対策にもなるようです。
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体のクセは筋力低下の兆候
気がついたらポケットに手を入れている、座るとき、つい浅く腰掛ける、テーブルにひじをつく…。あなたにはこんなクセはありません？癖だからといってこんなクセを放っておくのは大問題。あまり使わなかったり、年を重ねることで、筋肉の量は減少する。こうした筋力の低下を象徴しているのが動作をともなうクセなのです。
体の一部の筋肉の弱さをカバーするための習慣であることが多いのですが、格好いいと人の真似をして始めた動作がクセになり、その結果、筋肉の衰えを助長してしまうこともあるそうです。筋肉の老化は、疲れやすい体を作り肥満への道をまっしぐら！「たかがクセ」とあなどるなかれ。
体は楽な動きをしようとする
ヒトは必ず"苦痛"を避け"快楽"を求めます。ですから、動作をともなうクセの多くは、楽だからと無意識にやっているものが多いといわれています。“筋肉博士”として知られる東京大学大学院のとある教授によると、中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセも、「ケガをした腕を三角巾でつるのと同じ状態。腕の重さを自分の肩の筋肉の三角筋で支えきれなくなっているのが原因」との事です。
筋肉低下は肥満の元
更に、映画の登場人物などの不良っぽい雰囲気がいいと真似するうちに、「背中をやや丸め、腰骨を前に出した姿勢になる。おなかの周囲の腹筋や背筋、首から肩にかけての筋肉の僧帽筋も弱くなっています」といいます。
また、電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組むのは、「お腹の深部にあるインナーマッスル（深部筋）の大腰筋と腸骨筋が衰えている証拠。姿勢を悪くし、お腹が出る原因にもなります」
こうしたクセを放置するとさらに筋力は低下していく。筋肉は、骨格を支える大切なもの。例えば、骨盤を支える大腰筋や脊柱起立筋など腰周辺の筋肉が弱ると、腰痛の原因となる骨盤の歪みにつながるほどだ。
弱った筋肉に合わせて筋力トレーニング
ただ、こういったクセをいきなりやめようと思っても、疲れてなかなかやめられない。まずは、自分のクセから、どの筋肉が弱っているかを知り、それにあわせて筋力トレーニングをすることが大切なのだそうです。前述の教授がすすめるトレーニング法を見つけましたので以下に書いておきますね。
但し、運動するときは中高年世代は筋肉の回復力が落ちているので無理をしないことが大切で、筋肉痛で動けなくなるような運動はダメなようです。
運動回数の目安として、最初は自分ができる回数の半分程度が良いとの事。例えば腹筋なら２０回やって、まだ２０回ぐらいはできそうだなと思ったらやめて余力を残すことが大切なようですね。これだと、慣れてきたら、週末などに限界までやると、どのくらいできるようになったかのバロメーターにもなって筋力作りに役立つようです。
筋力の衰えは加齢ではなく実は運動不足
加齢は筋力を衰えさせますが、先ほどの教授によると実は加齢による衰えは全体の約３割で、残りの７割は、運動不足が原因なのだそうです。まずは、筋力低下の兆候である自分のクセを認識し、クセを見直して、筋肉の弱点を知ることが、若さを保ち肥満を防ぐ秘訣なのですね！
１日のゴロ寝で、筋肉は半年分老化する
筋力の老化は３０歳ごろから始まり、１年に１％ずつ落ちるそうです。５０歳なら、ピーク時よりも２割近く筋力が落ちている計算になりますね〜。しかも、これは適度な運動を続けていた人の場合で、運動をしないと、筋肉の衰えに拍車がかかるようです。例えば、週末の１日、ゴロゴロと横になってテレビばかり見ていると、体幹部や太ももの筋力が１に値に約0.5%も落ちるのだそうです。
筋肉を意識して動かす！?
つまり、週末をゴロゴロと過ごしていたら、たった２日間で１年分も筋力が衰えてしまうのです。その結果、全体の活動量が落ちてきて、疲れないようにと筋肉を使わないようにするため、さらに筋肉の老化が進み、かえって疲れをためこむ体になってしまいます。当然肥満もどんどん進みます。筋肉を意識して動かすと筋肉がつき、疲れにくい体になるそうですからお試し下さい。
階段は、最高のトレーニング用具
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防にウオーキングが人気なのだそうですが、ウオーキングで使う筋力は意外に少なくてそれだけで筋肉の老化を防ぐ事は不可能なようです。対策として、ウオーキング途中、歩道橋を見つけたら渡ること。階段は絶好の筋トレ用具のようですね。通勤途中や仕事中の階段昇降もおすすめで、階段を上ると、加齢にともなって細くなるお尻の筋肉の大臀筋やウエスト深部の大腰筋、太ももの大腿四頭筋を鍛えられるといいます。
理想の階段運動法
理想は、１段ずつ飛ばして上る方法で、これは米国の五輪の陸上選手も取り入れているトレーニングなのだそうです。彼らは２段飛ばしで５〜６階分を上るのですが、一般の人は、１段飛ばしで１〜３階分で十分。走らず、筋肉を意識しながらゆっくり上ってくださいとのことでした。
しかも、階段を下りるのも効果的なのだそうで、下りの方が、筋肉をブレーキとして使いながら運動することになり、筋肉への刺激が大きくなるようです。とにかく大切なことは大切なのはゆっくりと下りる事。更に、糖代謝の改善に役立つ速筋線維を使うので、糖尿病対策にもなるようです。
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簡単ダイエット情報★ビリーブランクスのエクササイズ
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今回は「簡単ダイエット情報」についてお届けします。
筋トレ7日間ダイエット！？
毎日忙しい人も多いでしょうが、忙しい人にこそ意外と人気なのが「ビリーズブートキャンプ」なんだそうです。
7日間のエクササイズ
これは、武道を取り入れたエクササイズで、ビリーブランクスというアメリカ人が始め今や世界で1000万本売り上げているそうです。１週間以内に体重やウェストなどの記録をつけてトレーニングするもので、中には記録を返送すれば5000円キックバックがあるという14,000円のキットもあるようです。これならつまり、まじめにやれば9000円７日間で、鍛えられた筋肉質の身体が手にはいる・・・事も可能という事ですね。
カラテ＆エアロビでしっかりシェイプアップ
ビリーブランクスのエクササイズは、空手世界チャンピオンに７回なったという経験を活かしエアロビクスに空手の形を組み合わせたような結構激しい運動なのだそうで、あまり広い場所がいらないので、どこでもできるようです。「ワーン・ツー・スリー・フォー」と、リズムに乗って運動を始めると、みるみる汗が噴き出して来て、２日目だが足や腹筋が痛くなる事もあるようです。まぁ普段運動不足ですから仕方のない事かも知れません。それをおして、ビデオ通りに約50分間運動すれば、1週間後にはきちんと結果が出るそうですからそれを楽しみに頑張りましょう。
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筋トレ7日間ダイエット！？
毎日忙しい人も多いでしょうが、忙しい人にこそ意外と人気なのが「ビリーズブートキャンプ」なんだそうです。
7日間のエクササイズ
これは、武道を取り入れたエクササイズで、ビリーブランクスというアメリカ人が始め今や世界で1000万本売り上げているそうです。１週間以内に体重やウェストなどの記録をつけてトレーニングするもので、中には記録を返送すれば5000円キックバックがあるという14,000円のキットもあるようです。これならつまり、まじめにやれば9000円７日間で、鍛えられた筋肉質の身体が手にはいる・・・事も可能という事ですね。
カラテ＆エアロビでしっかりシェイプアップ
ビリーブランクスのエクササイズは、空手世界チャンピオンに７回なったという経験を活かしエアロビクスに空手の形を組み合わせたような結構激しい運動なのだそうで、あまり広い場所がいらないので、どこでもできるようです。「ワーン・ツー・スリー・フォー」と、リズムに乗って運動を始めると、みるみる汗が噴き出して来て、２日目だが足や腹筋が痛くなる事もあるようです。まぁ普段運動不足ですから仕方のない事かも知れません。それをおして、ビデオ通りに約50分間運動すれば、1週間後にはきちんと結果が出るそうですからそれを楽しみに頑張りましょう。
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★チョコで大量発汗・引締め効果！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「チョコレートダイエット」についての情報をお届けします。
以前にも話題になりこのサイトでも取り上げたことのある「チョコレートダイエット」ですが、最近「チョコレートスパ」なるものが話題になっているそうです。
以前の記事はコチラ→簡単ダイエット情報★ちょっと非常識な簡単ダイエット法大公開
■チョコで大量発汗!? 引き締め効果？
唐突ですが・・・チョコレートといえば「ダイエットの敵」と思っている人って多いですよねぇ〜。 実はそのチョコレートをたっぷり使って痩せる方法が今話題を呼んでいるそうです。それがNYのセレブリティたちの間で流行している注目のエステティックの「チョコレートスパ」なのですが、それに関する記事を見つけましたので紹介します。
チョコレートスパとは
チョコレートスパとは・・・その手順は、フットバスやバスフローティングなどで身体をほぐしてから、チョコスクラブ（サロンによってはカカオの殻や実のフレークを用いることもあるそうです）で全身の角質をスベスベにし、その後、全身をチョコレートでパックするそうです。さらにスパのヒーティング（温めること）で大量発汗を促すそうです。最後にアロママッサージでリラックスすれば、身も心もスッキリ。スウィートな香りに包まれているだけで「強烈な発汗作用と引き締め効果でウエストがワンサイズ落ちるほどの効果が体験できる」という事ですから、その効果はかなり期待できますよね！
■チョコレートがどうして効くの？
では、なぜチョコレートがいいのでしょう。サロンの解説によると「チョコレートの甘い香りが幸福ホルモンを分泌させ、満腹中枢を刺激し、脂肪分解やセルライトの解消に効果がある」とのことです。しかもカカオから得られるココア成分が、幸福感を誘発する脳内物質「ベータエンドルフィン」の分泌を誘発することで、脳の活性化、脂肪の分解、免疫力強化、若返り、ストレス解消、抗セルライト、デトックス効果……など、良いことずくめの効力を発揮するとの事。また、主成分であるココアポリフェノールは女性ホルモン活性成分である「イソフラボン」を含んでいるため、つるつる素肌、若返り、美しいボディライン作りにも効果があるというワケです。
■自宅でもできるチョコレートスパ
チョコレートスパの相場は１回（90分〜）で15000円〜とかなり贅沢なのですが、もっと手軽に試したい人向けに、自宅でチョコレートスパを体験できるグッズがあるそうです。チョコレートを用いたバスバブルやバスメルトから、ソープ、ジェル、全身パックするためのリニューイングマスクなど、手軽にチョコレートスパが楽しめる商品が多数発売されているとの事です。
ほかにもチョコレートを使ったリップクリームや、モイスチャライジングシロップなど、美を追求するためのチョコレートアイテムが満載ですから、カロリーを気にせずに、チョコの甘い香りが存分に楽しめる「チョコレートスパ」を一度体験されてみるのもいいでしょうね♪
出展元：ダイエット通信
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
Copyright (C) 2007 簡単ダイエット, All rights reserved.
今回は「チョコレートダイエット」についての情報をお届けします。
以前にも話題になりこのサイトでも取り上げたことのある「チョコレートダイエット」ですが、最近「チョコレートスパ」なるものが話題になっているそうです。
以前の記事はコチラ→簡単ダイエット情報★ちょっと非常識な簡単ダイエット法大公開
■チョコで大量発汗!? 引き締め効果？
唐突ですが・・・チョコレートといえば「ダイエットの敵」と思っている人って多いですよねぇ〜。 実はそのチョコレートをたっぷり使って痩せる方法が今話題を呼んでいるそうです。それがNYのセレブリティたちの間で流行している注目のエステティックの「チョコレートスパ」なのですが、それに関する記事を見つけましたので紹介します。
チョコレートスパとは
チョコレートスパとは・・・その手順は、フットバスやバスフローティングなどで身体をほぐしてから、チョコスクラブ（サロンによってはカカオの殻や実のフレークを用いることもあるそうです）で全身の角質をスベスベにし、その後、全身をチョコレートでパックするそうです。さらにスパのヒーティング（温めること）で大量発汗を促すそうです。最後にアロママッサージでリラックスすれば、身も心もスッキリ。スウィートな香りに包まれているだけで「強烈な発汗作用と引き締め効果でウエストがワンサイズ落ちるほどの効果が体験できる」という事ですから、その効果はかなり期待できますよね！
■チョコレートがどうして効くの？
では、なぜチョコレートがいいのでしょう。サロンの解説によると「チョコレートの甘い香りが幸福ホルモンを分泌させ、満腹中枢を刺激し、脂肪分解やセルライトの解消に効果がある」とのことです。しかもカカオから得られるココア成分が、幸福感を誘発する脳内物質「ベータエンドルフィン」の分泌を誘発することで、脳の活性化、脂肪の分解、免疫力強化、若返り、ストレス解消、抗セルライト、デトックス効果……など、良いことずくめの効力を発揮するとの事。また、主成分であるココアポリフェノールは女性ホルモン活性成分である「イソフラボン」を含んでいるため、つるつる素肌、若返り、美しいボディライン作りにも効果があるというワケです。
■自宅でもできるチョコレートスパ
チョコレートスパの相場は１回（90分〜）で15000円〜とかなり贅沢なのですが、もっと手軽に試したい人向けに、自宅でチョコレートスパを体験できるグッズがあるそうです。チョコレートを用いたバスバブルやバスメルトから、ソープ、ジェル、全身パックするためのリニューイングマスクなど、手軽にチョコレートスパが楽しめる商品が多数発売されているとの事です。
ほかにもチョコレートを使ったリップクリームや、モイスチャライジングシロップなど、美を追求するためのチョコレートアイテムが満載ですから、カロリーを気にせずに、チョコの甘い香りが存分に楽しめる「チョコレートスパ」を一度体験されてみるのもいいでしょうね♪
出展元：ダイエット通信
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★30代と20代のダイエットの違い
簡単ダイエット1週間♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「簡単ダイエット情報」についてお届けします。
食べすぎた翌日の食事制限で・・・
例えば・・・金曜日の夜に友達との集りがあり、アルコールとハイカロリーなおつまみ・・・こんな集まりが月に１〜２回、そんな羽目はずしの食生活も、土日の厳しい食事制限で、月曜の朝には、必ず元の体重に戻った。そんなふうにこの７年間を無事に過ごしてきたのに・・・ある日ふと気付いたら体重が戻らなくなった！！！
あなたにはこんな経験はありません？
鍵はホルモンバランス
わたしの知り合いに「30代に突入してから痩せにくくなった」という人が大勢いたりします。そこで、30代のダイエットや運動療法は、20代との違いについて調べてみたところ、とあるダイエット塾を主宰する塾長さんの話しを見つけたましたので紹介しますね。なんでも、30代は20代と異なり、ホルモンバランスが変化してきて、脂肪がつきやすくなるそうです。勿論個人差はありますが、女性ホルモンの減少に伴い、脂肪の代謝が悪くなるのだそうです。ですから、この時期に生活習慣を整えておかないと、「肥満の道をまっしぐら」ということになりかねないという事でした。
最も優秀？な肥満予備軍
実は最も有能・優秀？な肥満予備軍“痩せてはリバウンドを繰り返す人”なのだそうです。ダイエットをすると、細胞に“飢えの記憶”が残り、「今度はいつ食べられるかわからないから、貯蓄をしよう」という機能が発達してしまいます。つまり、リバウンドを繰り返せば繰り返すほど、どんどん痩せにくく、細胞の“脂肪貯留機能”が高まってしまうという事になるワケです。
30代の細胞の回復事情
「だからかえってダイエットをしない人のほうが、将来は太りにくいんです。もし今現在、痩せるために何らかの食事制限、運動療法を行っているなら、極端なもの、身体に無理がくるものほど、危険なんですよね。20代では細胞が回復できても、30代はそうはいきません。逆に肥満しやすい体質をつくってしまうんです」前述の塾長はこんな風に話されています。
自分にとってよりベターなダイエット法
では、自分にとってよりベターなダイエット法というのは、どうやって選択したらいいのでしょうね。先ほどの塾長の指導により、１年間で11kgの減量に成功した劇作家の杜野みかんさんの話しによると「かなり無理をしないと続けられない、というメソッドは精神的に追い詰められるのでダメ。今のまま10年間は続けられるという食事制限や運動療法というのが合格ライン」つまり、その日その日の効果は薄くても、長い目でみると確実に効果が出るのは、制限のゆるいスローダイエットという事ですね。
なんにでも言える事ですが、”無理は禁物”という事ですね〜。
ハードな食事制限・運動療法は厳禁！？
太りやすい体質で、20代の頃はふっくらタイプ、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、30代に入ってからは、どんなダイエットをしても効果がなくなり、体重増加が止まらなくなった・・・こんな人でも大丈夫なのです。
「ハードな食事制限や運動療法」はいっさいやらなくていいのです。リバウンドを繰り返す30代のダイエッターが抱えているのは、“痩せにくい体質”ではなく、“痩せにくい精神”であり、これを行ったらどれだけ脂肪が燃焼するか、という物理的なものにとらわれるのではなく、現在の自分を認め毎日、少しずつ節制することが大切なのですね。
30代のダイエットの成功のキーワード
30代のダイエットの成功のキーワードは、「減量効果が高い」ではなく、「継続性」ということのようですね。「リバウンドしやすいハードなダイエットは厳禁」「食欲中枢を刺激する有酸素運動は避ける」「10年後も続けていられる“ゆるい食事制限”をする」「結果を急がず焦らない」
３ケタ４ケタのカロリー計算に必死になるのではなく、なんでも腹７分目、甘いものは半分に、揚げ物は一口くらい……程度のおおざっぱな食事制限が効果が高いようです。
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食べすぎた翌日の食事制限で・・・
例えば・・・金曜日の夜に友達との集りがあり、アルコールとハイカロリーなおつまみ・・・こんな集まりが月に１〜２回、そんな羽目はずしの食生活も、土日の厳しい食事制限で、月曜の朝には、必ず元の体重に戻った。そんなふうにこの７年間を無事に過ごしてきたのに・・・ある日ふと気付いたら体重が戻らなくなった！！！
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鍵はホルモンバランス
わたしの知り合いに「30代に突入してから痩せにくくなった」という人が大勢いたりします。そこで、30代のダイエットや運動療法は、20代との違いについて調べてみたところ、とあるダイエット塾を主宰する塾長さんの話しを見つけたましたので紹介しますね。なんでも、30代は20代と異なり、ホルモンバランスが変化してきて、脂肪がつきやすくなるそうです。勿論個人差はありますが、女性ホルモンの減少に伴い、脂肪の代謝が悪くなるのだそうです。ですから、この時期に生活習慣を整えておかないと、「肥満の道をまっしぐら」ということになりかねないという事でした。
最も優秀？な肥満予備軍
実は最も有能・優秀？な肥満予備軍“痩せてはリバウンドを繰り返す人”なのだそうです。ダイエットをすると、細胞に“飢えの記憶”が残り、「今度はいつ食べられるかわからないから、貯蓄をしよう」という機能が発達してしまいます。つまり、リバウンドを繰り返せば繰り返すほど、どんどん痩せにくく、細胞の“脂肪貯留機能”が高まってしまうという事になるワケです。
30代の細胞の回復事情
「だからかえってダイエットをしない人のほうが、将来は太りにくいんです。もし今現在、痩せるために何らかの食事制限、運動療法を行っているなら、極端なもの、身体に無理がくるものほど、危険なんですよね。20代では細胞が回復できても、30代はそうはいきません。逆に肥満しやすい体質をつくってしまうんです」前述の塾長はこんな風に話されています。
自分にとってよりベターなダイエット法
では、自分にとってよりベターなダイエット法というのは、どうやって選択したらいいのでしょうね。先ほどの塾長の指導により、１年間で11kgの減量に成功した劇作家の杜野みかんさんの話しによると「かなり無理をしないと続けられない、というメソッドは精神的に追い詰められるのでダメ。今のまま10年間は続けられるという食事制限や運動療法というのが合格ライン」つまり、その日その日の効果は薄くても、長い目でみると確実に効果が出るのは、制限のゆるいスローダイエットという事ですね。
なんにでも言える事ですが、”無理は禁物”という事ですね〜。
ハードな食事制限・運動療法は厳禁！？
太りやすい体質で、20代の頃はふっくらタイプ、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、30代に入ってからは、どんなダイエットをしても効果がなくなり、体重増加が止まらなくなった・・・こんな人でも大丈夫なのです。
「ハードな食事制限や運動療法」はいっさいやらなくていいのです。リバウンドを繰り返す30代のダイエッターが抱えているのは、“痩せにくい体質”ではなく、“痩せにくい精神”であり、これを行ったらどれだけ脂肪が燃焼するか、という物理的なものにとらわれるのではなく、現在の自分を認め毎日、少しずつ節制することが大切なのですね。
30代のダイエットの成功のキーワード
30代のダイエットの成功のキーワードは、「減量効果が高い」ではなく、「継続性」ということのようですね。「リバウンドしやすいハードなダイエットは厳禁」「食欲中枢を刺激する有酸素運動は避ける」「10年後も続けていられる“ゆるい食事制限”をする」「結果を急がず焦らない」
３ケタ４ケタのカロリー計算に必死になるのではなく、なんでも腹７分目、甘いものは半分に、揚げ物は一口くらい……程度のおおざっぱな食事制限が効果が高いようです。
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簡単ダイエット情報★下痢してでも痩せたい！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「ダイエットニュース」をお届けします。
下痢をしていないと不安？
なんでも、太ることを気にするあまり、下痢していないと不安になってしまう人もいるそうです。テレビ番組で、「私は、腐っているものでも、食べます！」と発言していたグラビアアイドルもいるそうで、まぁボディラインの維持が大切な職種柄しかたないといえば仕方のないことですが・・・
なぜダイエットに下痢なの？
先日来、このサイトでも時々取り上げているダイエットコーチの内藤さんの談話が出ていました。この方は看護師と野菜ソムリエの資格を持ち、現在はダイエットコーチとして多くの人をサポートしている有名な方です。「下痢をすると、栄養分が吸収されないイメージがあるため、ダイエッターの中には意図的に下剤を服用して痩せようとする人がいる」と、ダイエッターが下痢したがる主な理由について「栄養分が吸収されないイメージ」を挙げていらっしゃいました。
実は、ご自身にも同じ経験があるそうで、痩せたい一心で市販の強力な下剤を一気飲みし、夜も眠れぬ腹痛に苦しみ、最終的には腸壁がただれてしまったという。
下痢はダイエットに有効？
では、意図的な下痢は、果たしてどのような効果を起こすのでしょう？本当にダイエットに効果があるのでしょうか。この件についての内藤さんの見解は「栄養は、小腸で吸収され、大腸で水分を吸収して、最終的に便として排出されます。下剤は、大腸での水分の吸収を阻害するので、意図的に下剤を大量に飲んで、下痢をしたところで、栄養吸収が阻害される訳ではないのです」という事でした。つまり、苦しい思いをするだけでダイエッターが期待するような効果はないということですね。
ダイエットの基本は正しいライフスタイル
外見を気にするあまりに「下痢をしてでも痩せたい、自然に下痢しないのならば、下剤で…」と考えてしまう気持ちはわからないワケでは無いですが、下痢は正常な状態ではありません。正しいものを正しく体内に摂りいれてきちんと出す、これがダイエットにとって理想的な状態だと思います。不健康な方法では、真の美しさには辿り着けませんものね。
このサイトではそういった正しい状態になるために役立つ情報が満載です。
パワフルダイエット〜まとめ〜
パワフルダイエット〜目次〜
★他にも簡単ダイエットな話題満載！
★簡単ダイエットニュース→→→コチラをどうぞ
★メタボリックシンドローム→→→コチラをどうぞ
★お役立ちダイエット情報→→→コチラをどうぞ
★ロハス(LOHAS)な情報→→→コチラをどうぞ
★デトックスな情報→→→コチラをどうぞ
★サプリメントな情報→→→コチラをどうぞ
★簡単ダイエットツール
BMI値・基礎代謝・カロリー消費量の計算は→→→コチラをどうぞ
是非、皆さんの 簡単ダイエット にお役立て下さいね♪
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今回は「ダイエットニュース」をお届けします。
下痢をしていないと不安？
なんでも、太ることを気にするあまり、下痢していないと不安になってしまう人もいるそうです。テレビ番組で、「私は、腐っているものでも、食べます！」と発言していたグラビアアイドルもいるそうで、まぁボディラインの維持が大切な職種柄しかたないといえば仕方のないことですが・・・
なぜダイエットに下痢なの？
先日来、このサイトでも時々取り上げているダイエットコーチの内藤さんの談話が出ていました。この方は看護師と野菜ソムリエの資格を持ち、現在はダイエットコーチとして多くの人をサポートしている有名な方です。「下痢をすると、栄養分が吸収されないイメージがあるため、ダイエッターの中には意図的に下剤を服用して痩せようとする人がいる」と、ダイエッターが下痢したがる主な理由について「栄養分が吸収されないイメージ」を挙げていらっしゃいました。
実は、ご自身にも同じ経験があるそうで、痩せたい一心で市販の強力な下剤を一気飲みし、夜も眠れぬ腹痛に苦しみ、最終的には腸壁がただれてしまったという。
下痢はダイエットに有効？
では、意図的な下痢は、果たしてどのような効果を起こすのでしょう？本当にダイエットに効果があるのでしょうか。この件についての内藤さんの見解は「栄養は、小腸で吸収され、大腸で水分を吸収して、最終的に便として排出されます。下剤は、大腸での水分の吸収を阻害するので、意図的に下剤を大量に飲んで、下痢をしたところで、栄養吸収が阻害される訳ではないのです」という事でした。つまり、苦しい思いをするだけでダイエッターが期待するような効果はないということですね。
ダイエットの基本は正しいライフスタイル
外見を気にするあまりに「下痢をしてでも痩せたい、自然に下痢しないのならば、下剤で…」と考えてしまう気持ちはわからないワケでは無いですが、下痢は正常な状態ではありません。正しいものを正しく体内に摂りいれてきちんと出す、これがダイエットにとって理想的な状態だと思います。不健康な方法では、真の美しさには辿り着けませんものね。
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簡単ダイエット情報★日本医学会総会 最新の知識を健康対策に
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「メタボリックシンドローム」に関する情報をお届けします。
日本医学会総会でメタボ対策！？
医学会最大の学会である「日本医学会」の第27回総会が大阪市内で開かれて最新の医学研究の成果や医の倫理、医療のあり方などについて発表、議論したそうです。今年は生活習慣病につながる「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」関連の発表が多くを占めたことが特徴のようです。
これは、３日間で約２万５０００人もが参加した学術講演での特徴という事になりますから、「健康日本」の回復に向けてメタボリックシンドロームの研究が進展し、予防、治療についての国民の関心が大きく広がっているという事ですよね。
学会によるメタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームは、内臓の周囲に脂肪が蓄積するのが原因で血圧や血糖値などが上昇し、それがわずかでも重複すれば動脈硬化が起こり、心筋梗塞（こうそく）、脳卒中につながるとともに、糖尿病なども引き起こす恐ろしい症状です。
ですから、逆に言えばこの症状を予防・治療することにより、投薬などの医療費を削減して生活習慣病を一網打尽に退治できるという事で実に効率が良いと指摘する人も多いそうです。
メタボ対策は健康政策の柱
このサイトでも紹介しましたが、平成１７年に内科系８学会の統一した日本独自の診断基準ができて以来、国が健康政策の柱に据えました。そして、男性のウエスト周囲径８５センチ以上が要注意など分かりやすいことからも急速に普及したといえます。２０年度からは、この症状の考え方を取り入れた健診が、医療保険者である自治体や企業に義務付けられるとあって更に関心は高まっているようですね。
メタボの医学的な研究や健診の方針も
今回は、メタボリックシンドロームについて２つのシンポジウムが４時間にわたり開かれ、病態の医学的な研究や、病気の予備軍を見つけるための健診の実施の方針など、あらゆる角度から紹介されたそうです。
例えば、４０歳以上の男性の２６％、女性の約１０％がこの症状で、心臓病、糖尿病の発症率が高まることなどが疫学調査のデータで示され、内臓脂肪の過剰な蓄積により分泌量が減少する善玉ホルモンの測定が、内臓脂肪蓄積の有力な指標になり得ることなどが突き止められた事が発表されたようです。
研究成果でメタボ対策の確立へ
これらの貴重な研究の成果は、速やかに健康政策に取り入れ、知識を国民に普及していくべきですよね。生活習慣病対策は、国、医師、医療関係者、患者が一体となって取り組む息の長い病気との闘いだと思います。世間での注目も高まる中、医学会総会での関心の高さがブームに終わらずメタボ対策が確立されるといいですね♪
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日本医学会総会でメタボ対策！？
医学会最大の学会である「日本医学会」の第27回総会が大阪市内で開かれて最新の医学研究の成果や医の倫理、医療のあり方などについて発表、議論したそうです。今年は生活習慣病につながる「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」関連の発表が多くを占めたことが特徴のようです。
これは、３日間で約２万５０００人もが参加した学術講演での特徴という事になりますから、「健康日本」の回復に向けてメタボリックシンドロームの研究が進展し、予防、治療についての国民の関心が大きく広がっているという事ですよね。
学会によるメタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームは、内臓の周囲に脂肪が蓄積するのが原因で血圧や血糖値などが上昇し、それがわずかでも重複すれば動脈硬化が起こり、心筋梗塞（こうそく）、脳卒中につながるとともに、糖尿病なども引き起こす恐ろしい症状です。
ですから、逆に言えばこの症状を予防・治療することにより、投薬などの医療費を削減して生活習慣病を一網打尽に退治できるという事で実に効率が良いと指摘する人も多いそうです。
メタボ対策は健康政策の柱
このサイトでも紹介しましたが、平成１７年に内科系８学会の統一した日本独自の診断基準ができて以来、国が健康政策の柱に据えました。そして、男性のウエスト周囲径８５センチ以上が要注意など分かりやすいことからも急速に普及したといえます。２０年度からは、この症状の考え方を取り入れた健診が、医療保険者である自治体や企業に義務付けられるとあって更に関心は高まっているようですね。
メタボの医学的な研究や健診の方針も
今回は、メタボリックシンドロームについて２つのシンポジウムが４時間にわたり開かれ、病態の医学的な研究や、病気の予備軍を見つけるための健診の実施の方針など、あらゆる角度から紹介されたそうです。
例えば、４０歳以上の男性の２６％、女性の約１０％がこの症状で、心臓病、糖尿病の発症率が高まることなどが疫学調査のデータで示され、内臓脂肪の過剰な蓄積により分泌量が減少する善玉ホルモンの測定が、内臓脂肪蓄積の有力な指標になり得ることなどが突き止められた事が発表されたようです。
研究成果でメタボ対策の確立へ
これらの貴重な研究の成果は、速やかに健康政策に取り入れ、知識を国民に普及していくべきですよね。生活習慣病対策は、国、医師、医療関係者、患者が一体となって取り組む息の長い病気との闘いだと思います。世間での注目も高まる中、医学会総会での関心の高さがブームに終わらずメタボ対策が確立されるといいですね♪
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簡単ダイエット情報★便秘が招く口臭の恐怖！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「便秘」についての興味深いニュースを見つけましたのでお届けします。
便秘は口臭の元！？
お腹太りの大きな要因の一つだと言われているのが、便秘です。疫学的には3日に1回以下の排便のものは統計的には便秘として取り扱うとされているそうですが、一週間以上長引く人も少なくないようですねぇ。
便秘は、腹部の張りや吹き出物、頭痛・腰痛だけでなく、なんと！口臭の原因にもなるとの事です。一体、便秘と口臭にどんな関係があるのでしょう。
便秘と口臭の関係
それは腸内の悪玉菌が、摂取した食物中の炭水化物、脂肪、タンパク質などを腐敗発酵させて悪臭ガスを発生させることが主な原因だそうです。健康なときは便はある一定の時間を経ると排出されるますが、便秘で腸内に便が長く留まることによって悪臭ガスが腸壁から吸収され、血液内を巡ってやがては肺にたどり着いて口臭となって出て行くそうなのです。
どのような臭いなのか、それはこのガスの構成成分が「オナラ」と同じということで想像に難くないと思います。口臭はガムなどで一時的に緩和することも可能だが、根本から解決するにはやはり便秘の解消が不可欠。
便秘になるのはどうして？
では、どのようにすれば便秘の解消につながるのでしょう。
鍼灸師であり、アロマアドバイザーでもある先生のお話しをネットで見つけました。それによりますと、運動不足で腸の働きが低下しているケースもありますが、日頃の体の疲れや人間関係のストレスが便通異常の原因になっているケースも多くみられるそうです。脳と胃腸には相関があって、ストレスがたまると胃腸の働きも悪くなってしまうそうなのです。
便秘を解消するには
ですから、便通をスムーズにするには、心身のリラックスが大切だという事になります。また、ストレスとともに気をつけたいのが睡眠不足だそうで、夜眠っているときに腸が働くので、じゅうぶんな睡眠をとることも大切だという事です。ストレスをためない工夫をしましょう
その先生が、次に不可欠だと強調するのは正しい食事と水分でした。
正しい食生活と水を摂取する事の大切さはこのサイトでも取り上げていますのでそちらも合わせてご覧になり、健康的でパワフルなライフスタイル作りにお役立て下さいね。
出展元:ライブドア・ニュース
・パワフルダイエット目次
・水を摂る事の重要性
★簡単ダイエット情報★便秘特集
便秘とは？
便のできかた
便秘の原因
便秘がもたらす病気
便秘の種類
便秘解消のポイント
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便秘は、腹部の張りや吹き出物、頭痛・腰痛だけでなく、なんと！口臭の原因にもなるとの事です。一体、便秘と口臭にどんな関係があるのでしょう。
便秘と口臭の関係
それは腸内の悪玉菌が、摂取した食物中の炭水化物、脂肪、タンパク質などを腐敗発酵させて悪臭ガスを発生させることが主な原因だそうです。健康なときは便はある一定の時間を経ると排出されるますが、便秘で腸内に便が長く留まることによって悪臭ガスが腸壁から吸収され、血液内を巡ってやがては肺にたどり着いて口臭となって出て行くそうなのです。
どのような臭いなのか、それはこのガスの構成成分が「オナラ」と同じということで想像に難くないと思います。口臭はガムなどで一時的に緩和することも可能だが、根本から解決するにはやはり便秘の解消が不可欠。
便秘になるのはどうして？
では、どのようにすれば便秘の解消につながるのでしょう。
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便秘を解消するには
ですから、便通をスムーズにするには、心身のリラックスが大切だという事になります。また、ストレスとともに気をつけたいのが睡眠不足だそうで、夜眠っているときに腸が働くので、じゅうぶんな睡眠をとることも大切だという事です。ストレスをためない工夫をしましょう
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