ヨガ(ヨーガ)
簡単ダイエット情報★ホットヨガとは
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「ホットヨガ」についての情報をお届けします。
●ホットヨガとは
ホットヨガは、ハタヨガ（体の運動を中心としたヨガ）のスタイルの一つです。
ホットヨガは、本来は「ビクラム・ヨガ」といい、発案者のビクラム・チョードリー氏の名前からきています。蒸し暑い部屋で行うヨガであるということで、「ホットヨガ」と呼ばれるようになりました。
ホットヨガに適した環境は、気温３８〜３９℃、湿度６０〜６５％。この環境においては、人間の筋肉や関節が最も柔らかくなるため、難しいポーズもこなしやすく、また、慣れないポーズを取っても筋肉や関節を傷めにくく、それゆえ筋肉痛にもなりにくいという利点があります。
ホットヨガは、ニューヨークやロサンゼルスなどにおいて、ハリウッド俳優やスポーツ選手などのセレブの間で人気を博したことにより、さらに流行に拍車がかかりました。もちろんホットヨガの流行の波は日本にも押し寄せ、今では日本でもホットヨガを行う人が増えてきています。
身体に無理な負担をかける事なくデトックスにもなるホットヨガ。
一度お試し下さい。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回は「ホットヨガ」についての情報をお届けします。
●ホットヨガとは
ホットヨガは、ハタヨガ（体の運動を中心としたヨガ）のスタイルの一つです。
ホットヨガは、本来は「ビクラム・ヨガ」といい、発案者のビクラム・チョードリー氏の名前からきています。蒸し暑い部屋で行うヨガであるということで、「ホットヨガ」と呼ばれるようになりました。
ホットヨガに適した環境は、気温３８〜３９℃、湿度６０〜６５％。この環境においては、人間の筋肉や関節が最も柔らかくなるため、難しいポーズもこなしやすく、また、慣れないポーズを取っても筋肉や関節を傷めにくく、それゆえ筋肉痛にもなりにくいという利点があります。
ホットヨガは、ニューヨークやロサンゼルスなどにおいて、ハリウッド俳優やスポーツ選手などのセレブの間で人気を博したことにより、さらに流行に拍車がかかりました。もちろんホットヨガの流行の波は日本にも押し寄せ、今では日本でもホットヨガを行う人が増えてきています。
身体に無理な負担をかける事なくデトックスにもなるホットヨガ。
一度お試し下さい。
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簡単ダイエット情報★ヨガの歴史
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今回は「ヨガ(ヨーガ)」についての情報をお届けします。
●ヨガ
ヨガとは？
ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、健康や美容への関心の高い先進国の人々の間で、効果的な健康法・美容法として注目を集めています。このように現代では美容法や健康法として知られていますが、実は本来はヒンドゥー教の修行法の一つとして発達したものでした。
ヨガの歴史
ヨガの歴史は古く、その起源は数千年前にまで遡ることができます。ヨガという用語が出てくる最も古い文献は紀元前500年頃の「タイッティリーヤ・ウパニシャッド」で、続いて「カタ・ウパニシャッド（紀元前350〜300年頃）」において、ヨガの説明が為されています。その後も、ヨガの経典の編纂の歴史は続き、特に有名なヨガ経典としては「ヨーガ･スートラ（紀元後2〜4世紀）」などがあります。
ヨガの本来の目的
ヨガはバラモン教およびヒンドゥー教だけでなく、仏教やジャイナ教でも修行法として受け入れられた歴史があります。
元々はインドに数千年前から伝わっていたものが、ヒンドゥー教の修行法として発達したもので、人間の能力を超えて「宇宙の最高神」との合一をはかるためのものでした。
ヨガはその歴史の中で様々な流派を生み出してきましたが、大枠としてはどの流派も「調身法（様々なポーズによる身の統御）」「調息法（呼吸による心身の統御）」「調心法（瞑想による心の統御）」の三つの要素の１つ〜３つから成っています。
ヨガの多様化
ヨガの歴史においては、長い間「修行法」がその中心的な役割でしたが、20世紀後半になると、特に先進国において、その役割も多様化してきました。たとえば「ヒッピー」「ニューエイジ」においては、ヨガは物質文明や資本主義に対する新しい価値観の一つとして受け入れられ、また、冒頭でも述べたように「健康法」「美容法」としてのヨガも盛んになり、さらに新しい流派を生み出すことになったのです。
ダイエットを簡単に！〜ちょっと非常識なダイエット〜パワフルダイエット♪
今回は「ヨガ(ヨーガ)」についての情報をお届けします。
●ヨガ
ヨガとは？
ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、健康や美容への関心の高い先進国の人々の間で、効果的な健康法・美容法として注目を集めています。このように現代では美容法や健康法として知られていますが、実は本来はヒンドゥー教の修行法の一つとして発達したものでした。
ヨガの歴史
ヨガの歴史は古く、その起源は数千年前にまで遡ることができます。ヨガという用語が出てくる最も古い文献は紀元前500年頃の「タイッティリーヤ・ウパニシャッド」で、続いて「カタ・ウパニシャッド（紀元前350〜300年頃）」において、ヨガの説明が為されています。その後も、ヨガの経典の編纂の歴史は続き、特に有名なヨガ経典としては「ヨーガ･スートラ（紀元後2〜4世紀）」などがあります。
ヨガの本来の目的
ヨガはバラモン教およびヒンドゥー教だけでなく、仏教やジャイナ教でも修行法として受け入れられた歴史があります。
元々はインドに数千年前から伝わっていたものが、ヒンドゥー教の修行法として発達したもので、人間の能力を超えて「宇宙の最高神」との合一をはかるためのものでした。
ヨガはその歴史の中で様々な流派を生み出してきましたが、大枠としてはどの流派も「調身法（様々なポーズによる身の統御）」「調息法（呼吸による心身の統御）」「調心法（瞑想による心の統御）」の三つの要素の１つ〜３つから成っています。
ヨガの多様化
ヨガの歴史においては、長い間「修行法」がその中心的な役割でしたが、20世紀後半になると、特に先進国において、その役割も多様化してきました。たとえば「ヒッピー」「ニューエイジ」においては、ヨガは物質文明や資本主義に対する新しい価値観の一つとして受け入れられ、また、冒頭でも述べたように「健康法」「美容法」としてのヨガも盛んになり、さらに新しい流派を生み出すことになったのです。
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簡単ダイエット情報★ヨガインストラクターを探す
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今は「ヨガ」に関する情報をお届けしています。
今回は「世がインストラクター」についてです。
●ヨガインストラクター
ヨガは美容、健康、ダイエットに効果的ということで、近年急速に広まっていますが、ヨガにはたくさんの種類があるので、自分に合ったヨガインストラクターを探すのがよいでしょう。
ヨガの種類としては、最も一般的なヨガの体位法、呼吸法、瞑想を中心としたハタヨガ、本格的な実践を取り入れたアシュタンガヨガ、筋力トレーニングの要素が強化されたパワーヨガ、様々なヨガを総合的に取り入れた、ヨガインストラクターの千葉麗子さんでも有名なインテグラルヨガ、高温多湿の部屋での発刊作用による解毒効果を狙ったホットヨガなど、他にも多種多様です。
インストラクターを探す
ヨガの種類が決まったら、自分に合ったヨガインストラクターを探してみましょう！ 但し、ヨガインストラクターには、公的な資格があるわけではありません。養成講座を受講するなどして、団体や企業などが発行する認定資格を取得するのが一般的なようですね。一番重要なのは、やる気があって、人を指導しながら、人生を学ぶという姿勢ではないかと思います。
先ほど書いた通り現在のヨガは「ハタ・ヨガ」「ホット・ヨガ」「パワー・ヨガ」「アシュンタンガ・ヨガ」「アイアンガー・ヨガ」「クンダリニー・ヨガ」「ラージャ・ヨガ」「シバナンダ・ヨガ」などの種類のヨガと教室があり、その特徴も様々です。
もしあなた自身がインストラクターになりたいのであれば、まずは自分のスタイルに合ったヨガを選んでそれを一生懸命学ぶ！これがいいでしょう。
ちょっと話しが飛びすぎたかな(笑)
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今は「ヨガ」に関する情報をお届けしています。
今回は「世がインストラクター」についてです。
●ヨガインストラクター
ヨガは美容、健康、ダイエットに効果的ということで、近年急速に広まっていますが、ヨガにはたくさんの種類があるので、自分に合ったヨガインストラクターを探すのがよいでしょう。
ヨガの種類としては、最も一般的なヨガの体位法、呼吸法、瞑想を中心としたハタヨガ、本格的な実践を取り入れたアシュタンガヨガ、筋力トレーニングの要素が強化されたパワーヨガ、様々なヨガを総合的に取り入れた、ヨガインストラクターの千葉麗子さんでも有名なインテグラルヨガ、高温多湿の部屋での発刊作用による解毒効果を狙ったホットヨガなど、他にも多種多様です。
インストラクターを探す
ヨガの種類が決まったら、自分に合ったヨガインストラクターを探してみましょう！ 但し、ヨガインストラクターには、公的な資格があるわけではありません。養成講座を受講するなどして、団体や企業などが発行する認定資格を取得するのが一般的なようですね。一番重要なのは、やる気があって、人を指導しながら、人生を学ぶという姿勢ではないかと思います。
先ほど書いた通り現在のヨガは「ハタ・ヨガ」「ホット・ヨガ」「パワー・ヨガ」「アシュンタンガ・ヨガ」「アイアンガー・ヨガ」「クンダリニー・ヨガ」「ラージャ・ヨガ」「シバナンダ・ヨガ」などの種類のヨガと教室があり、その特徴も様々です。
もしあなた自身がインストラクターになりたいのであれば、まずは自分のスタイルに合ったヨガを選んでそれを一生懸命学ぶ！これがいいでしょう。
ちょっと話しが飛びすぎたかな(笑)
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簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★ヨガとピラティスの共通点
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今は「ヨガ」に関する情報をお届けしています。
今回は「ピラティス」との共通点についてです。
●ヨガとピラティスの共通点
ヨガとピラティスは、近年並び称されることが多くなりました。１冊でヨガとピラティスを説明している本もいくつか見かけます。元々は違うエクササイズであるヨガとピラティス。この共通点は一体何でしょうか。
ヨガとピラティスには、主に以下のような共通の効果があります。
・骨格・骨盤のゆがみが矯正されるため、姿勢が良くなり、骨格・骨盤のゆがみから来る諸症状（肩こり、腰痛など）も緩和される
・体が柔軟になり、動作の無駄がなくなるため、ケガをしにくくなる
・虚弱体質を改善し、引き締まった体をつくる
・新陳代謝が良くなり、肌もキレイになり、若返る
・呼吸を使うので、頭がスッキリし、頭の回転が良くなる
ヨガとピラティスは、このような共通の効果から、よく並び称されていますが、実際のやり方はかなり違います。
●ヨガとピラティスの違い
ピラティスによってもたらされる効果は次の通りです。
・脂肪を燃焼させられる（ホット・ヨガで可能）
・くびれの美しい体作りができる
・スラッとした手足をつくれる
・正しい姿勢になる（ハタ・ヨガで可能）
・質の良い筋肉ができる
・免疫力を高める（ハタ・ヨガで可能）
・精神力をみなぎらせる（ハタ・ヨガで可能）
・精神をリラックスさせる作用がある（ハタ・ヨガで可能）
・心身ともに若々しくなる（ハタ・ヨガで可能）
・お肌が一段と美しくなる（ホット・ヨガで可能）
ピラティスの効果は、以上のとおり素晴らしいものですが、それはハタ・ヨガでも可能なことでもあります。
ヨガでは、ピラティスのもつ効果以外の効果として、
・精神集中力が高まる
・精力が高まる
といった効果が強く現れます。これは、ヨガとピラティスの呼吸法の違いが大きく出ているように思われます。
ピラティスの特徴として、肉体を美しく見せる所に主眼が置かれていることも、ヨガとの違いとしてあげられるでしょう。
ヨガとピラティスは、効果が似ているので、並べ称されることが多いですが、実際は別のエクササイズです。自分のニーズに合わせてどちらか、もしくは両方を行うといいでしょう。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今は「ヨガ」に関する情報をお届けしています。
今回は「ピラティス」との共通点についてです。
●ヨガとピラティスの共通点
ヨガとピラティスは、近年並び称されることが多くなりました。１冊でヨガとピラティスを説明している本もいくつか見かけます。元々は違うエクササイズであるヨガとピラティス。この共通点は一体何でしょうか。
ヨガとピラティスには、主に以下のような共通の効果があります。
・骨格・骨盤のゆがみが矯正されるため、姿勢が良くなり、骨格・骨盤のゆがみから来る諸症状（肩こり、腰痛など）も緩和される
・体が柔軟になり、動作の無駄がなくなるため、ケガをしにくくなる
・虚弱体質を改善し、引き締まった体をつくる
・新陳代謝が良くなり、肌もキレイになり、若返る
・呼吸を使うので、頭がスッキリし、頭の回転が良くなる
ヨガとピラティスは、このような共通の効果から、よく並び称されていますが、実際のやり方はかなり違います。
●ヨガとピラティスの違い
ピラティスによってもたらされる効果は次の通りです。
・脂肪を燃焼させられる（ホット・ヨガで可能）
・くびれの美しい体作りができる
・スラッとした手足をつくれる
・正しい姿勢になる（ハタ・ヨガで可能）
・質の良い筋肉ができる
・免疫力を高める（ハタ・ヨガで可能）
・精神力をみなぎらせる（ハタ・ヨガで可能）
・精神をリラックスさせる作用がある（ハタ・ヨガで可能）
・心身ともに若々しくなる（ハタ・ヨガで可能）
・お肌が一段と美しくなる（ホット・ヨガで可能）
ピラティスの効果は、以上のとおり素晴らしいものですが、それはハタ・ヨガでも可能なことでもあります。
ヨガでは、ピラティスのもつ効果以外の効果として、
・精神集中力が高まる
・精力が高まる
といった効果が強く現れます。これは、ヨガとピラティスの呼吸法の違いが大きく出ているように思われます。
ピラティスの特徴として、肉体を美しく見せる所に主眼が置かれていることも、ヨガとの違いとしてあげられるでしょう。
ヨガとピラティスは、効果が似ているので、並べ称されることが多いですが、実際は別のエクササイズです。自分のニーズに合わせてどちらか、もしくは両方を行うといいでしょう。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★マタニティヨガとは？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
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今回は「マタニティ・ヨガ」についての情報です。
●マタニティ・ヨガとは
マタニティ・ヨガとは、その名のとおり、妊娠中の女性のために発案されたヨガです。妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということで、妊婦さんたちの間に徐々に広まりつつあります。最近は書店などでもマタニティ・ヨガの本をよく見かけるようになりました。
マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、経過の順調な人が主な対象で、その後も経過さえよければ臨月まで行えます。マタニティ・ヨガは、妊婦さんにリラクゼーションと精神の安定をももたらすので、妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが期待できます。
●マタニティ・ヨガの効果
マタニティ・ヨガは、数あるヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたもので、具体的には以下のような効果が期待できます。
・妊娠中に生じる体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和
・ストレッチと深い呼吸により、心身にリラックスを与え、精神の安定をもたらす
・妊婦さんの心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ
・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる
マタニティ・ヨガに、ムリは禁物です。マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って、自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、ムリのない範囲で行いましょう。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！
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今回は「マタニティ・ヨガ」についての情報です。
●マタニティ・ヨガとは
マタニティ・ヨガとは、その名のとおり、妊娠中の女性のために発案されたヨガです。妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということで、妊婦さんたちの間に徐々に広まりつつあります。最近は書店などでもマタニティ・ヨガの本をよく見かけるようになりました。
マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、経過の順調な人が主な対象で、その後も経過さえよければ臨月まで行えます。マタニティ・ヨガは、妊婦さんにリラクゼーションと精神の安定をももたらすので、妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが期待できます。
●マタニティ・ヨガの効果
マタニティ・ヨガは、数あるヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたもので、具体的には以下のような効果が期待できます。
・妊娠中に生じる体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和
・ストレッチと深い呼吸により、心身にリラックスを与え、精神の安定をもたらす
・妊婦さんの心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ
・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる
マタニティ・ヨガに、ムリは禁物です。マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って、自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、ムリのない範囲で行いましょう。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！
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