簡単ダイエットニュース
簡単ダイエット情報★「脳疲労」解消がダイエットのコツ！
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「脳疲労解消によるダイエット法」についての情報をお届けします。
ダイエットが続かない原因は脳疲労？
夏が近づくとダイエットを始める人も多いはず。でも我慢できずに甘い物をちょっと食べたら止まらなくて、結局リバウンド・・・当然ダイエット失敗……。そんな経験のある人、かなり多いのでは？ 続かない理由はいろいろあるだろうけど、その根本にあるのはもしかしたら「脳疲労」かもしれないという情報を見つけましたので紹介しますね！
脳疲労とは？
「脳疲労」とは、文字どおり脳が疲れる症状のことのようです。精神的な疲れとはまた別で、神経の疲れのことを指すのだそうです。私たちの脳には、日々、人間関係や仕事のストレスのほか、膨大な量の情報が送り込まれますよね。そうして脳への負担が過剰になると「脳疲労」が起こるのだそうです。 「脳疲労」は五感、特に味覚を鈍らせるそうですから、必要以上の量をドカ食いしてしまったり、無性に甘いもの・辛いものが食べたくなったり……といった正常ではない状態に陥り、その結果太ってしまうというわけなんですね。 さらに、「あと3kg痩せなくちゃ」「肉は食べちゃダメ！」「運動しなきゃいけない」などとダイエット中に自分自身に強いることも、「脳疲労」を重症化させる要因なんだとか……。
簡単ダイエット として話題のBOOCSダイエット
そんな「脳疲労」を取り除き、無理なく痩せられると話題の 簡単ダイエット がBOOCSダイエット。BOOCSとはB＝brain（脳）、O＝oriented（目指す）、O＝obsity（肥満）＆ O＝onself（自己）、C＝control（調整）、S＝system（システム）の頭文字で「脳指向型生活習慣病治療システム」「脳指向型自己調整システム」のことなんだそうです。本来は、ダイエットのための理論ではなく、生活習慣病や糖尿病を予防するための医学的理論で、脳疲労を解消する→健康的な体になる→その結果痩せる……という生活習慣病予防の仕組みを、ダイエットに応用させているというワケですね。
BOOCSダイエットの方法
BOOCSダイエットの方法はごく簡単。1日1快食、夕食に自分が好きなものを食べるのだそうです。最初のうちはなんでもいいので、自分が好きな物を食べる。そこに徐々に健康的な食材と取り入れていくことが肝要なようです。その代わり、朝食はみそ汁やスープ、野菜ジュースなど水分を中心にするそうです。夜が遅い現代人にはこれで十分とか。昼食はおにぎりや麺類などで軽く済ませ、間食もOK。こうして続けていくことで脳疲労が解消され、徐々に健康的な体になり、ダイエットも成功するのだというからとても簡単ですよね！
脳疲労の解消のポイント
「脳疲労」解消のためのポイントは、“禁止しないこと”“気持ちいいことをすすんで行うこと”の２つとの事です。前出の「肉は食べちゃダメ！」のように、ダイエットの大敵であろうとも自分が好きで食べたいものであればやめない、というのがBOOCS流の考え方で、健康やダイエットには適しているからといって、無理に好きでもないものを食べる必要もないのです。さらに「運動しなきゃいけない」など、したくないことを自分に強要することもしない。自分が好きで健康にいいことを何か始める。……BOOCS理論的にはそれが一番だというからホント 簡単ダイエット にはもってこいですよね。
脳疲労の解消が 簡単ダイエット の秘訣
脳の疲れを自分で知り、それを解消すること──これがダイエットの秘訣だったという事ですね。ダイエットが続かなかった人もこれなら続けられるかも!? 最近では脳疲労度の自己診断ができるサイトも多く登場している。まずは自分の脳がどれだけ疲れているか、チェックしてみるといいかもしれませんね♪
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
Copyright (C) 2007 簡単ダイエット, All rights reserved.
今回は「脳疲労解消によるダイエット法」についての情報をお届けします。
ダイエットが続かない原因は脳疲労？
夏が近づくとダイエットを始める人も多いはず。でも我慢できずに甘い物をちょっと食べたら止まらなくて、結局リバウンド・・・当然ダイエット失敗……。そんな経験のある人、かなり多いのでは？ 続かない理由はいろいろあるだろうけど、その根本にあるのはもしかしたら「脳疲労」かもしれないという情報を見つけましたので紹介しますね！
脳疲労とは？
「脳疲労」とは、文字どおり脳が疲れる症状のことのようです。精神的な疲れとはまた別で、神経の疲れのことを指すのだそうです。私たちの脳には、日々、人間関係や仕事のストレスのほか、膨大な量の情報が送り込まれますよね。そうして脳への負担が過剰になると「脳疲労」が起こるのだそうです。 「脳疲労」は五感、特に味覚を鈍らせるそうですから、必要以上の量をドカ食いしてしまったり、無性に甘いもの・辛いものが食べたくなったり……といった正常ではない状態に陥り、その結果太ってしまうというわけなんですね。 さらに、「あと3kg痩せなくちゃ」「肉は食べちゃダメ！」「運動しなきゃいけない」などとダイエット中に自分自身に強いることも、「脳疲労」を重症化させる要因なんだとか……。
簡単ダイエット として話題のBOOCSダイエット
そんな「脳疲労」を取り除き、無理なく痩せられると話題の 簡単ダイエット がBOOCSダイエット。BOOCSとはB＝brain（脳）、O＝oriented（目指す）、O＝obsity（肥満）＆ O＝onself（自己）、C＝control（調整）、S＝system（システム）の頭文字で「脳指向型生活習慣病治療システム」「脳指向型自己調整システム」のことなんだそうです。本来は、ダイエットのための理論ではなく、生活習慣病や糖尿病を予防するための医学的理論で、脳疲労を解消する→健康的な体になる→その結果痩せる……という生活習慣病予防の仕組みを、ダイエットに応用させているというワケですね。
BOOCSダイエットの方法
BOOCSダイエットの方法はごく簡単。1日1快食、夕食に自分が好きなものを食べるのだそうです。最初のうちはなんでもいいので、自分が好きな物を食べる。そこに徐々に健康的な食材と取り入れていくことが肝要なようです。その代わり、朝食はみそ汁やスープ、野菜ジュースなど水分を中心にするそうです。夜が遅い現代人にはこれで十分とか。昼食はおにぎりや麺類などで軽く済ませ、間食もOK。こうして続けていくことで脳疲労が解消され、徐々に健康的な体になり、ダイエットも成功するのだというからとても簡単ですよね！
脳疲労の解消のポイント
「脳疲労」解消のためのポイントは、“禁止しないこと”“気持ちいいことをすすんで行うこと”の２つとの事です。前出の「肉は食べちゃダメ！」のように、ダイエットの大敵であろうとも自分が好きで食べたいものであればやめない、というのがBOOCS流の考え方で、健康やダイエットには適しているからといって、無理に好きでもないものを食べる必要もないのです。さらに「運動しなきゃいけない」など、したくないことを自分に強要することもしない。自分が好きで健康にいいことを何か始める。……BOOCS理論的にはそれが一番だというからホント 簡単ダイエット にはもってこいですよね。
脳疲労の解消が 簡単ダイエット の秘訣
脳の疲れを自分で知り、それを解消すること──これがダイエットの秘訣だったという事ですね。ダイエットが続かなかった人もこれなら続けられるかも!? 最近では脳疲労度の自己診断ができるサイトも多く登場している。まずは自分の脳がどれだけ疲れているか、チェックしてみるといいかもしれませんね♪
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★クセを知り、筋トレダイエット！！
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「簡単ダイエット運動」についての情報をお届けします。
体のクセは筋力低下の兆候
気がついたらポケットに手を入れている、座るとき、つい浅く腰掛ける、テーブルにひじをつく…。あなたにはこんなクセはありません？癖だからといってこんなクセを放っておくのは大問題。あまり使わなかったり、年を重ねることで、筋肉の量は減少する。こうした筋力の低下を象徴しているのが動作をともなうクセなのです。
体の一部の筋肉の弱さをカバーするための習慣であることが多いのですが、格好いいと人の真似をして始めた動作がクセになり、その結果、筋肉の衰えを助長してしまうこともあるそうです。筋肉の老化は、疲れやすい体を作り肥満への道をまっしぐら！「たかがクセ」とあなどるなかれ。
体は楽な動きをしようとする
ヒトは必ず"苦痛"を避け"快楽"を求めます。ですから、動作をともなうクセの多くは、楽だからと無意識にやっているものが多いといわれています。“筋肉博士”として知られる東京大学大学院のとある教授によると、中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセも、「ケガをした腕を三角巾でつるのと同じ状態。腕の重さを自分の肩の筋肉の三角筋で支えきれなくなっているのが原因」との事です。
筋肉低下は肥満の元
更に、映画の登場人物などの不良っぽい雰囲気がいいと真似するうちに、「背中をやや丸め、腰骨を前に出した姿勢になる。おなかの周囲の腹筋や背筋、首から肩にかけての筋肉の僧帽筋も弱くなっています」といいます。
また、電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組むのは、「お腹の深部にあるインナーマッスル（深部筋）の大腰筋と腸骨筋が衰えている証拠。姿勢を悪くし、お腹が出る原因にもなります」
こうしたクセを放置するとさらに筋力は低下していく。筋肉は、骨格を支える大切なもの。例えば、骨盤を支える大腰筋や脊柱起立筋など腰周辺の筋肉が弱ると、腰痛の原因となる骨盤の歪みにつながるほどだ。
弱った筋肉に合わせて筋力トレーニング
ただ、こういったクセをいきなりやめようと思っても、疲れてなかなかやめられない。まずは、自分のクセから、どの筋肉が弱っているかを知り、それにあわせて筋力トレーニングをすることが大切なのだそうです。前述の教授がすすめるトレーニング法を見つけましたので以下に書いておきますね。
但し、運動するときは中高年世代は筋肉の回復力が落ちているので無理をしないことが大切で、筋肉痛で動けなくなるような運動はダメなようです。
運動回数の目安として、最初は自分ができる回数の半分程度が良いとの事。例えば腹筋なら２０回やって、まだ２０回ぐらいはできそうだなと思ったらやめて余力を残すことが大切なようですね。これだと、慣れてきたら、週末などに限界までやると、どのくらいできるようになったかのバロメーターにもなって筋力作りに役立つようです。
筋力の衰えは加齢ではなく実は運動不足
加齢は筋力を衰えさせますが、先ほどの教授によると実は加齢による衰えは全体の約３割で、残りの７割は、運動不足が原因なのだそうです。まずは、筋力低下の兆候である自分のクセを認識し、クセを見直して、筋肉の弱点を知ることが、若さを保ち肥満を防ぐ秘訣なのですね！
１日のゴロ寝で、筋肉は半年分老化する
筋力の老化は３０歳ごろから始まり、１年に１％ずつ落ちるそうです。５０歳なら、ピーク時よりも２割近く筋力が落ちている計算になりますね〜。しかも、これは適度な運動を続けていた人の場合で、運動をしないと、筋肉の衰えに拍車がかかるようです。例えば、週末の１日、ゴロゴロと横になってテレビばかり見ていると、体幹部や太ももの筋力が１に値に約0.5%も落ちるのだそうです。
筋肉を意識して動かす！?
つまり、週末をゴロゴロと過ごしていたら、たった２日間で１年分も筋力が衰えてしまうのです。その結果、全体の活動量が落ちてきて、疲れないようにと筋肉を使わないようにするため、さらに筋肉の老化が進み、かえって疲れをためこむ体になってしまいます。当然肥満もどんどん進みます。筋肉を意識して動かすと筋肉がつき、疲れにくい体になるそうですからお試し下さい。
階段は、最高のトレーニング用具
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防にウオーキングが人気なのだそうですが、ウオーキングで使う筋力は意外に少なくてそれだけで筋肉の老化を防ぐ事は不可能なようです。対策として、ウオーキング途中、歩道橋を見つけたら渡ること。階段は絶好の筋トレ用具のようですね。通勤途中や仕事中の階段昇降もおすすめで、階段を上ると、加齢にともなって細くなるお尻の筋肉の大臀筋やウエスト深部の大腰筋、太ももの大腿四頭筋を鍛えられるといいます。
理想の階段運動法
理想は、１段ずつ飛ばして上る方法で、これは米国の五輪の陸上選手も取り入れているトレーニングなのだそうです。彼らは２段飛ばしで５〜６階分を上るのですが、一般の人は、１段飛ばしで１〜３階分で十分。走らず、筋肉を意識しながらゆっくり上ってくださいとのことでした。
しかも、階段を下りるのも効果的なのだそうで、下りの方が、筋肉をブレーキとして使いながら運動することになり、筋肉への刺激が大きくなるようです。とにかく大切なことは大切なのはゆっくりと下りる事。更に、糖代謝の改善に役立つ速筋線維を使うので、糖尿病対策にもなるようです。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
Copyright (C) 2007 簡単ダイエット, All rights reserved.
今回は「簡単ダイエット運動」についての情報をお届けします。
体のクセは筋力低下の兆候
気がついたらポケットに手を入れている、座るとき、つい浅く腰掛ける、テーブルにひじをつく…。あなたにはこんなクセはありません？癖だからといってこんなクセを放っておくのは大問題。あまり使わなかったり、年を重ねることで、筋肉の量は減少する。こうした筋力の低下を象徴しているのが動作をともなうクセなのです。
体の一部の筋肉の弱さをカバーするための習慣であることが多いのですが、格好いいと人の真似をして始めた動作がクセになり、その結果、筋肉の衰えを助長してしまうこともあるそうです。筋肉の老化は、疲れやすい体を作り肥満への道をまっしぐら！「たかがクセ」とあなどるなかれ。
体は楽な動きをしようとする
ヒトは必ず"苦痛"を避け"快楽"を求めます。ですから、動作をともなうクセの多くは、楽だからと無意識にやっているものが多いといわれています。“筋肉博士”として知られる東京大学大学院のとある教授によると、中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセも、「ケガをした腕を三角巾でつるのと同じ状態。腕の重さを自分の肩の筋肉の三角筋で支えきれなくなっているのが原因」との事です。
筋肉低下は肥満の元
更に、映画の登場人物などの不良っぽい雰囲気がいいと真似するうちに、「背中をやや丸め、腰骨を前に出した姿勢になる。おなかの周囲の腹筋や背筋、首から肩にかけての筋肉の僧帽筋も弱くなっています」といいます。
また、電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組むのは、「お腹の深部にあるインナーマッスル（深部筋）の大腰筋と腸骨筋が衰えている証拠。姿勢を悪くし、お腹が出る原因にもなります」
こうしたクセを放置するとさらに筋力は低下していく。筋肉は、骨格を支える大切なもの。例えば、骨盤を支える大腰筋や脊柱起立筋など腰周辺の筋肉が弱ると、腰痛の原因となる骨盤の歪みにつながるほどだ。
弱った筋肉に合わせて筋力トレーニング
ただ、こういったクセをいきなりやめようと思っても、疲れてなかなかやめられない。まずは、自分のクセから、どの筋肉が弱っているかを知り、それにあわせて筋力トレーニングをすることが大切なのだそうです。前述の教授がすすめるトレーニング法を見つけましたので以下に書いておきますね。
但し、運動するときは中高年世代は筋肉の回復力が落ちているので無理をしないことが大切で、筋肉痛で動けなくなるような運動はダメなようです。
運動回数の目安として、最初は自分ができる回数の半分程度が良いとの事。例えば腹筋なら２０回やって、まだ２０回ぐらいはできそうだなと思ったらやめて余力を残すことが大切なようですね。これだと、慣れてきたら、週末などに限界までやると、どのくらいできるようになったかのバロメーターにもなって筋力作りに役立つようです。
筋力の衰えは加齢ではなく実は運動不足
加齢は筋力を衰えさせますが、先ほどの教授によると実は加齢による衰えは全体の約３割で、残りの７割は、運動不足が原因なのだそうです。まずは、筋力低下の兆候である自分のクセを認識し、クセを見直して、筋肉の弱点を知ることが、若さを保ち肥満を防ぐ秘訣なのですね！
１日のゴロ寝で、筋肉は半年分老化する
筋力の老化は３０歳ごろから始まり、１年に１％ずつ落ちるそうです。５０歳なら、ピーク時よりも２割近く筋力が落ちている計算になりますね〜。しかも、これは適度な運動を続けていた人の場合で、運動をしないと、筋肉の衰えに拍車がかかるようです。例えば、週末の１日、ゴロゴロと横になってテレビばかり見ていると、体幹部や太ももの筋力が１に値に約0.5%も落ちるのだそうです。
筋肉を意識して動かす！?
つまり、週末をゴロゴロと過ごしていたら、たった２日間で１年分も筋力が衰えてしまうのです。その結果、全体の活動量が落ちてきて、疲れないようにと筋肉を使わないようにするため、さらに筋肉の老化が進み、かえって疲れをためこむ体になってしまいます。当然肥満もどんどん進みます。筋肉を意識して動かすと筋肉がつき、疲れにくい体になるそうですからお試し下さい。
階段は、最高のトレーニング用具
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防にウオーキングが人気なのだそうですが、ウオーキングで使う筋力は意外に少なくてそれだけで筋肉の老化を防ぐ事は不可能なようです。対策として、ウオーキング途中、歩道橋を見つけたら渡ること。階段は絶好の筋トレ用具のようですね。通勤途中や仕事中の階段昇降もおすすめで、階段を上ると、加齢にともなって細くなるお尻の筋肉の大臀筋やウエスト深部の大腰筋、太ももの大腿四頭筋を鍛えられるといいます。
理想の階段運動法
理想は、１段ずつ飛ばして上る方法で、これは米国の五輪の陸上選手も取り入れているトレーニングなのだそうです。彼らは２段飛ばしで５〜６階分を上るのですが、一般の人は、１段飛ばしで１〜３階分で十分。走らず、筋肉を意識しながらゆっくり上ってくださいとのことでした。
しかも、階段を下りるのも効果的なのだそうで、下りの方が、筋肉をブレーキとして使いながら運動することになり、筋肉への刺激が大きくなるようです。とにかく大切なことは大切なのはゆっくりと下りる事。更に、糖代謝の改善に役立つ速筋線維を使うので、糖尿病対策にもなるようです。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★ビリーブランクスのエクササイズ
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「簡単ダイエット情報」についてお届けします。
筋トレ7日間ダイエット！？
毎日忙しい人も多いでしょうが、忙しい人にこそ意外と人気なのが「ビリーズブートキャンプ」なんだそうです。
7日間のエクササイズ
これは、武道を取り入れたエクササイズで、ビリーブランクスというアメリカ人が始め今や世界で1000万本売り上げているそうです。１週間以内に体重やウェストなどの記録をつけてトレーニングするもので、中には記録を返送すれば5000円キックバックがあるという14,000円のキットもあるようです。これならつまり、まじめにやれば9000円７日間で、鍛えられた筋肉質の身体が手にはいる・・・事も可能という事ですね。
カラテ＆エアロビでしっかりシェイプアップ
ビリーブランクスのエクササイズは、空手世界チャンピオンに７回なったという経験を活かしエアロビクスに空手の形を組み合わせたような結構激しい運動なのだそうで、あまり広い場所がいらないので、どこでもできるようです。「ワーン・ツー・スリー・フォー」と、リズムに乗って運動を始めると、みるみる汗が噴き出して来て、２日目だが足や腹筋が痛くなる事もあるようです。まぁ普段運動不足ですから仕方のない事かも知れません。それをおして、ビデオ通りに約50分間運動すれば、1週間後にはきちんと結果が出るそうですからそれを楽しみに頑張りましょう。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回は「簡単ダイエット情報」についてお届けします。
筋トレ7日間ダイエット！？
毎日忙しい人も多いでしょうが、忙しい人にこそ意外と人気なのが「ビリーズブートキャンプ」なんだそうです。
7日間のエクササイズ
これは、武道を取り入れたエクササイズで、ビリーブランクスというアメリカ人が始め今や世界で1000万本売り上げているそうです。１週間以内に体重やウェストなどの記録をつけてトレーニングするもので、中には記録を返送すれば5000円キックバックがあるという14,000円のキットもあるようです。これならつまり、まじめにやれば9000円７日間で、鍛えられた筋肉質の身体が手にはいる・・・事も可能という事ですね。
カラテ＆エアロビでしっかりシェイプアップ
ビリーブランクスのエクササイズは、空手世界チャンピオンに７回なったという経験を活かしエアロビクスに空手の形を組み合わせたような結構激しい運動なのだそうで、あまり広い場所がいらないので、どこでもできるようです。「ワーン・ツー・スリー・フォー」と、リズムに乗って運動を始めると、みるみる汗が噴き出して来て、２日目だが足や腹筋が痛くなる事もあるようです。まぁ普段運動不足ですから仕方のない事かも知れません。それをおして、ビデオ通りに約50分間運動すれば、1週間後にはきちんと結果が出るそうですからそれを楽しみに頑張りましょう。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★30代と20代のダイエットの違い
簡単ダイエット1週間♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「簡単ダイエット情報」についてお届けします。
食べすぎた翌日の食事制限で・・・
例えば・・・金曜日の夜に友達との集りがあり、アルコールとハイカロリーなおつまみ・・・こんな集まりが月に１〜２回、そんな羽目はずしの食生活も、土日の厳しい食事制限で、月曜の朝には、必ず元の体重に戻った。そんなふうにこの７年間を無事に過ごしてきたのに・・・ある日ふと気付いたら体重が戻らなくなった！！！
あなたにはこんな経験はありません？
鍵はホルモンバランス
わたしの知り合いに「30代に突入してから痩せにくくなった」という人が大勢いたりします。そこで、30代のダイエットや運動療法は、20代との違いについて調べてみたところ、とあるダイエット塾を主宰する塾長さんの話しを見つけたましたので紹介しますね。なんでも、30代は20代と異なり、ホルモンバランスが変化してきて、脂肪がつきやすくなるそうです。勿論個人差はありますが、女性ホルモンの減少に伴い、脂肪の代謝が悪くなるのだそうです。ですから、この時期に生活習慣を整えておかないと、「肥満の道をまっしぐら」ということになりかねないという事でした。
最も優秀？な肥満予備軍
実は最も有能・優秀？な肥満予備軍“痩せてはリバウンドを繰り返す人”なのだそうです。ダイエットをすると、細胞に“飢えの記憶”が残り、「今度はいつ食べられるかわからないから、貯蓄をしよう」という機能が発達してしまいます。つまり、リバウンドを繰り返せば繰り返すほど、どんどん痩せにくく、細胞の“脂肪貯留機能”が高まってしまうという事になるワケです。
30代の細胞の回復事情
「だからかえってダイエットをしない人のほうが、将来は太りにくいんです。もし今現在、痩せるために何らかの食事制限、運動療法を行っているなら、極端なもの、身体に無理がくるものほど、危険なんですよね。20代では細胞が回復できても、30代はそうはいきません。逆に肥満しやすい体質をつくってしまうんです」前述の塾長はこんな風に話されています。
自分にとってよりベターなダイエット法
では、自分にとってよりベターなダイエット法というのは、どうやって選択したらいいのでしょうね。先ほどの塾長の指導により、１年間で11kgの減量に成功した劇作家の杜野みかんさんの話しによると「かなり無理をしないと続けられない、というメソッドは精神的に追い詰められるのでダメ。今のまま10年間は続けられるという食事制限や運動療法というのが合格ライン」つまり、その日その日の効果は薄くても、長い目でみると確実に効果が出るのは、制限のゆるいスローダイエットという事ですね。
なんにでも言える事ですが、”無理は禁物”という事ですね〜。
ハードな食事制限・運動療法は厳禁！？
太りやすい体質で、20代の頃はふっくらタイプ、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、30代に入ってからは、どんなダイエットをしても効果がなくなり、体重増加が止まらなくなった・・・こんな人でも大丈夫なのです。
「ハードな食事制限や運動療法」はいっさいやらなくていいのです。リバウンドを繰り返す30代のダイエッターが抱えているのは、“痩せにくい体質”ではなく、“痩せにくい精神”であり、これを行ったらどれだけ脂肪が燃焼するか、という物理的なものにとらわれるのではなく、現在の自分を認め毎日、少しずつ節制することが大切なのですね。
30代のダイエットの成功のキーワード
30代のダイエットの成功のキーワードは、「減量効果が高い」ではなく、「継続性」ということのようですね。「リバウンドしやすいハードなダイエットは厳禁」「食欲中枢を刺激する有酸素運動は避ける」「10年後も続けていられる“ゆるい食事制限”をする」「結果を急がず焦らない」
３ケタ４ケタのカロリー計算に必死になるのではなく、なんでも腹７分目、甘いものは半分に、揚げ物は一口くらい……程度のおおざっぱな食事制限が効果が高いようです。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
Copyright (C) 2007 簡単ダイエット, All rights reserved.
今回は「簡単ダイエット情報」についてお届けします。
食べすぎた翌日の食事制限で・・・
例えば・・・金曜日の夜に友達との集りがあり、アルコールとハイカロリーなおつまみ・・・こんな集まりが月に１〜２回、そんな羽目はずしの食生活も、土日の厳しい食事制限で、月曜の朝には、必ず元の体重に戻った。そんなふうにこの７年間を無事に過ごしてきたのに・・・ある日ふと気付いたら体重が戻らなくなった！！！
あなたにはこんな経験はありません？
鍵はホルモンバランス
わたしの知り合いに「30代に突入してから痩せにくくなった」という人が大勢いたりします。そこで、30代のダイエットや運動療法は、20代との違いについて調べてみたところ、とあるダイエット塾を主宰する塾長さんの話しを見つけたましたので紹介しますね。なんでも、30代は20代と異なり、ホルモンバランスが変化してきて、脂肪がつきやすくなるそうです。勿論個人差はありますが、女性ホルモンの減少に伴い、脂肪の代謝が悪くなるのだそうです。ですから、この時期に生活習慣を整えておかないと、「肥満の道をまっしぐら」ということになりかねないという事でした。
最も優秀？な肥満予備軍
実は最も有能・優秀？な肥満予備軍“痩せてはリバウンドを繰り返す人”なのだそうです。ダイエットをすると、細胞に“飢えの記憶”が残り、「今度はいつ食べられるかわからないから、貯蓄をしよう」という機能が発達してしまいます。つまり、リバウンドを繰り返せば繰り返すほど、どんどん痩せにくく、細胞の“脂肪貯留機能”が高まってしまうという事になるワケです。
30代の細胞の回復事情
「だからかえってダイエットをしない人のほうが、将来は太りにくいんです。もし今現在、痩せるために何らかの食事制限、運動療法を行っているなら、極端なもの、身体に無理がくるものほど、危険なんですよね。20代では細胞が回復できても、30代はそうはいきません。逆に肥満しやすい体質をつくってしまうんです」前述の塾長はこんな風に話されています。
自分にとってよりベターなダイエット法
では、自分にとってよりベターなダイエット法というのは、どうやって選択したらいいのでしょうね。先ほどの塾長の指導により、１年間で11kgの減量に成功した劇作家の杜野みかんさんの話しによると「かなり無理をしないと続けられない、というメソッドは精神的に追い詰められるのでダメ。今のまま10年間は続けられるという食事制限や運動療法というのが合格ライン」つまり、その日その日の効果は薄くても、長い目でみると確実に効果が出るのは、制限のゆるいスローダイエットという事ですね。
なんにでも言える事ですが、”無理は禁物”という事ですね〜。
ハードな食事制限・運動療法は厳禁！？
太りやすい体質で、20代の頃はふっくらタイプ、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、30代に入ってからは、どんなダイエットをしても効果がなくなり、体重増加が止まらなくなった・・・こんな人でも大丈夫なのです。
「ハードな食事制限や運動療法」はいっさいやらなくていいのです。リバウンドを繰り返す30代のダイエッターが抱えているのは、“痩せにくい体質”ではなく、“痩せにくい精神”であり、これを行ったらどれだけ脂肪が燃焼するか、という物理的なものにとらわれるのではなく、現在の自分を認め毎日、少しずつ節制することが大切なのですね。
30代のダイエットの成功のキーワード
30代のダイエットの成功のキーワードは、「減量効果が高い」ではなく、「継続性」ということのようですね。「リバウンドしやすいハードなダイエットは厳禁」「食欲中枢を刺激する有酸素運動は避ける」「10年後も続けていられる“ゆるい食事制限”をする」「結果を急がず焦らない」
３ケタ４ケタのカロリー計算に必死になるのではなく、なんでも腹７分目、甘いものは半分に、揚げ物は一口くらい……程度のおおざっぱな食事制限が効果が高いようです。
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★エロかわダンスでダイエット！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「簡単ダイエット情報」についての情報をお届けします。
岩盤浴、ホットヨガ、ピラティスなど……、新しい話題に事欠かない健康ブームの昨今。ダイエットひとつとっても、テレビや雑誌などで次々と新しい手法が提案されています。そんな中、『エロかわダンスダイエット』なるDVD付きの本を発見しその本の取材を刊行した記事を見つけましたので紹介しますね。
エロかわダンスダイエット―好きな音楽で1日10分踊って10日間でだれでもエロかわボディ!
その方は『エロかわダンスダイエット』の発売元である「主婦の友社」さんからお話を伺ったとの事で、早速ダンスについて伺った内容を見てみると・・・
エロかわダンスはプロダンサーが本格指導
「エロかわダンスというのは、倖田來未さんから火がついた言葉“エロかわ”からとったもので、ダンス自体はジャズを崩した感じのものです。かわいくてセクシーなダンスでダイエットしようという目的の作品です」
やはり“エロかわダンス”と言うジャンルがあるわけでなく、あくまでセクシーなイメージと言うことのようですね。作品でダンスを指導しているnaho先生は、プロダンサーとして国内外問わず活躍する方で、数多くのアーティストの振り付けを担当しており、さらには倖田來未さんの楽曲にもエイベックスとの共同振り付けで参加しているそうですから『エロかわボディーの持ち主』と言っても過言ではないような気がします。
naho先生のレッスン丸ごと
気になるこのDVDの中身ですが、「nahoUP」と呼ばれる準備体操から基本的なダンスまで、通常naho先生がレッスンしている授業の内容を丸ごと収録してあるそうで、けっこうハードなダンスなので運動好きな方にはたまらない内容である事です。
「エロかわダンスダイエット」はしなやかな筋肉をつけて脂肪をメラメラ燃やしましょう、というもののようで、好きな音楽で1日10分踊るだけで「ボン！ キュッ！ ボン！」のエロかわボディになれるそうです。こんな内容ですから、昨年の7月に発売されて以来、好調な売れ行きのようです。
プロダンサーの基礎固めにも最適！？
こういう内容ですから、もちろん本格派プロダンサーの先生なのでダイエット目的だけでなく、プロダンサーを目指す方の基礎固めにも使えるそうなDVDですね。夏目前の今、あなたもこれでエロかわボディを手に入れてみませんか？ なお、エロかっこいいボディを目指す男性の方にもオススメ……、かも知れません。
そうそう、運動の際にはこのサイトの情報も取り入れて合わせて実践すれば更に効果テキメンだと思いますので是非三晃にされて下さいね。
簡単ダイエット情報★ダイエットを簡単に！パワフルダイエット目次
ダイエットを簡単に！パワフルダイエットまとめ
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回は「簡単ダイエット情報」についての情報をお届けします。
岩盤浴、ホットヨガ、ピラティスなど……、新しい話題に事欠かない健康ブームの昨今。ダイエットひとつとっても、テレビや雑誌などで次々と新しい手法が提案されています。そんな中、『エロかわダンスダイエット』なるDVD付きの本を発見しその本の取材を刊行した記事を見つけましたので紹介しますね。
エロかわダンスダイエット―好きな音楽で1日10分踊って10日間でだれでもエロかわボディ!
その方は『エロかわダンスダイエット』の発売元である「主婦の友社」さんからお話を伺ったとの事で、早速ダンスについて伺った内容を見てみると・・・
エロかわダンスはプロダンサーが本格指導
「エロかわダンスというのは、倖田來未さんから火がついた言葉“エロかわ”からとったもので、ダンス自体はジャズを崩した感じのものです。かわいくてセクシーなダンスでダイエットしようという目的の作品です」
やはり“エロかわダンス”と言うジャンルがあるわけでなく、あくまでセクシーなイメージと言うことのようですね。作品でダンスを指導しているnaho先生は、プロダンサーとして国内外問わず活躍する方で、数多くのアーティストの振り付けを担当しており、さらには倖田來未さんの楽曲にもエイベックスとの共同振り付けで参加しているそうですから『エロかわボディーの持ち主』と言っても過言ではないような気がします。
naho先生のレッスン丸ごと
気になるこのDVDの中身ですが、「nahoUP」と呼ばれる準備体操から基本的なダンスまで、通常naho先生がレッスンしている授業の内容を丸ごと収録してあるそうで、けっこうハードなダンスなので運動好きな方にはたまらない内容である事です。
「エロかわダンスダイエット」はしなやかな筋肉をつけて脂肪をメラメラ燃やしましょう、というもののようで、好きな音楽で1日10分踊るだけで「ボン！ キュッ！ ボン！」のエロかわボディになれるそうです。こんな内容ですから、昨年の7月に発売されて以来、好調な売れ行きのようです。
プロダンサーの基礎固めにも最適！？
こういう内容ですから、もちろん本格派プロダンサーの先生なのでダイエット目的だけでなく、プロダンサーを目指す方の基礎固めにも使えるそうなDVDですね。夏目前の今、あなたもこれでエロかわボディを手に入れてみませんか？ なお、エロかっこいいボディを目指す男性の方にもオススメ……、かも知れません。
そうそう、運動の際にはこのサイトの情報も取り入れて合わせて実践すれば更に効果テキメンだと思いますので是非三晃にされて下さいね。
簡単ダイエット情報★ダイエットを簡単に！パワフルダイエット目次
ダイエットを簡単に！パワフルダイエットまとめ
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★下痢してでも痩せたい！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「ダイエットニュース」をお届けします。
下痢をしていないと不安？
なんでも、太ることを気にするあまり、下痢していないと不安になってしまう人もいるそうです。テレビ番組で、「私は、腐っているものでも、食べます！」と発言していたグラビアアイドルもいるそうで、まぁボディラインの維持が大切な職種柄しかたないといえば仕方のないことですが・・・
なぜダイエットに下痢なの？
先日来、このサイトでも時々取り上げているダイエットコーチの内藤さんの談話が出ていました。この方は看護師と野菜ソムリエの資格を持ち、現在はダイエットコーチとして多くの人をサポートしている有名な方です。「下痢をすると、栄養分が吸収されないイメージがあるため、ダイエッターの中には意図的に下剤を服用して痩せようとする人がいる」と、ダイエッターが下痢したがる主な理由について「栄養分が吸収されないイメージ」を挙げていらっしゃいました。
実は、ご自身にも同じ経験があるそうで、痩せたい一心で市販の強力な下剤を一気飲みし、夜も眠れぬ腹痛に苦しみ、最終的には腸壁がただれてしまったという。
下痢はダイエットに有効？
では、意図的な下痢は、果たしてどのような効果を起こすのでしょう？本当にダイエットに効果があるのでしょうか。この件についての内藤さんの見解は「栄養は、小腸で吸収され、大腸で水分を吸収して、最終的に便として排出されます。下剤は、大腸での水分の吸収を阻害するので、意図的に下剤を大量に飲んで、下痢をしたところで、栄養吸収が阻害される訳ではないのです」という事でした。つまり、苦しい思いをするだけでダイエッターが期待するような効果はないということですね。
ダイエットの基本は正しいライフスタイル
外見を気にするあまりに「下痢をしてでも痩せたい、自然に下痢しないのならば、下剤で…」と考えてしまう気持ちはわからないワケでは無いですが、下痢は正常な状態ではありません。正しいものを正しく体内に摂りいれてきちんと出す、これがダイエットにとって理想的な状態だと思います。不健康な方法では、真の美しさには辿り着けませんものね。
このサイトではそういった正しい状態になるために役立つ情報が満載です。
パワフルダイエット〜まとめ〜
パワフルダイエット〜目次〜
★他にも簡単ダイエットな話題満載！
★簡単ダイエットニュース→→→コチラをどうぞ
★メタボリックシンドローム→→→コチラをどうぞ
★お役立ちダイエット情報→→→コチラをどうぞ
★ロハス(LOHAS)な情報→→→コチラをどうぞ
★デトックスな情報→→→コチラをどうぞ
★サプリメントな情報→→→コチラをどうぞ
★簡単ダイエットツール
BMI値・基礎代謝・カロリー消費量の計算は→→→コチラをどうぞ
是非、皆さんの 簡単ダイエット にお役立て下さいね♪
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回は「ダイエットニュース」をお届けします。
下痢をしていないと不安？
なんでも、太ることを気にするあまり、下痢していないと不安になってしまう人もいるそうです。テレビ番組で、「私は、腐っているものでも、食べます！」と発言していたグラビアアイドルもいるそうで、まぁボディラインの維持が大切な職種柄しかたないといえば仕方のないことですが・・・
なぜダイエットに下痢なの？
先日来、このサイトでも時々取り上げているダイエットコーチの内藤さんの談話が出ていました。この方は看護師と野菜ソムリエの資格を持ち、現在はダイエットコーチとして多くの人をサポートしている有名な方です。「下痢をすると、栄養分が吸収されないイメージがあるため、ダイエッターの中には意図的に下剤を服用して痩せようとする人がいる」と、ダイエッターが下痢したがる主な理由について「栄養分が吸収されないイメージ」を挙げていらっしゃいました。
実は、ご自身にも同じ経験があるそうで、痩せたい一心で市販の強力な下剤を一気飲みし、夜も眠れぬ腹痛に苦しみ、最終的には腸壁がただれてしまったという。
下痢はダイエットに有効？
では、意図的な下痢は、果たしてどのような効果を起こすのでしょう？本当にダイエットに効果があるのでしょうか。この件についての内藤さんの見解は「栄養は、小腸で吸収され、大腸で水分を吸収して、最終的に便として排出されます。下剤は、大腸での水分の吸収を阻害するので、意図的に下剤を大量に飲んで、下痢をしたところで、栄養吸収が阻害される訳ではないのです」という事でした。つまり、苦しい思いをするだけでダイエッターが期待するような効果はないということですね。
ダイエットの基本は正しいライフスタイル
外見を気にするあまりに「下痢をしてでも痩せたい、自然に下痢しないのならば、下剤で…」と考えてしまう気持ちはわからないワケでは無いですが、下痢は正常な状態ではありません。正しいものを正しく体内に摂りいれてきちんと出す、これがダイエットにとって理想的な状態だと思います。不健康な方法では、真の美しさには辿り着けませんものね。
このサイトではそういった正しい状態になるために役立つ情報が満載です。
パワフルダイエット〜まとめ〜
パワフルダイエット〜目次〜
★他にも簡単ダイエットな話題満載！
★簡単ダイエットニュース→→→コチラをどうぞ
★メタボリックシンドローム→→→コチラをどうぞ
★お役立ちダイエット情報→→→コチラをどうぞ
★ロハス(LOHAS)な情報→→→コチラをどうぞ
★デトックスな情報→→→コチラをどうぞ
★サプリメントな情報→→→コチラをどうぞ
★簡単ダイエットツール
BMI値・基礎代謝・カロリー消費量の計算は→→→コチラをどうぞ
是非、皆さんの 簡単ダイエット にお役立て下さいね♪
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★いまやダイエットは結婚準備の必須メニュー？！
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「ブライダルダイエット」についての情報をお届けします。
ブライダルダイエットに関するアンケート
リクルートの結婚＆新生活情報総合サイト「ゼクシィｎｅｔ」リンクはここ、で「ブライダルダイエット」についての記事がありましたので紹介します。
なんでも、ブライダル・ダイエット事情に関するアンケートの実施したそうで「一生に一度の晴れ姿」のために、みんなどうやってキレイな花嫁さん、カッコいい花婿さんを目指しているのかのレポートがありました。
9割以上が式に向けてダイエットする！と宣言
「ブライダルに向けてダイエットをする？」に、イエスと答えた人は、96％と圧倒的な結果だったようです。一生に一度の晴れ舞台ですから、参加者全員にジックリ見られる式の主役として美しくありたいという思いは当然のことですよね。更に、写真で残るので後悔したくないという意見も多数あったようです。ちなみに、目指すほっそり体型の中で、いちばん細くしたいとみんなが思っているのは「二の腕」との事。
ドレスだから目立つのでしょうねぇ。お気持ちはよ〜くわかります。
人気のブライダルダイエット法
ブライダルダイエットの方法をたずねてみると、最も多いのは「運動する」だったようです。次が「食事を減らす」、続いて「エステに通う」という結果。続けるのは大変だけど、効果も高いのが運動やエクササイズですものね。ちなみに、ダイエットの期間は、「半年くらい」（41％）が最も多く、次が「3か月くらい」（35％）。また、目標体重は「3kgくらい減」（38％）と「5kgくらい減」（36％）がメインでしたが、「10kg以上減」という高い目標を掲げている花嫁も1割以上存在しました。
ブライダルダイエット成功者は３割
「目標を達成できた！」と回答したのは全体の3割で、失敗の理由でいちばん多かったのはリバウンドだったようです。成功者からの声によると、「とにかく、後悔しても結婚式はもう二度とできないからという気持ちだけで必死にやった！」（24歳・女性）という強い気持ちと、「旦那様に毎日体重と体脂肪のグラフをチェックしてもらう。また、一緒にお風呂に入り、ダイエット成果を確認してもらう」（29歳・女性）というパートナー巻き込み型のラブラブダイエットが効果大のようですが・・・ブライダルダイエットなのに旦那様と？？？
ブライダル・ダイエットの目標は、その日一番輝く花嫁（花婿）姿です。しかし、ただやせればいいってものじゃありませんよね。無理のないダイエットで美と健康を保ち、素晴らしい挙式になるといいですね♪
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回は「ブライダルダイエット」についての情報をお届けします。
ブライダルダイエットに関するアンケート
リクルートの結婚＆新生活情報総合サイト「ゼクシィｎｅｔ」リンクはここ、で「ブライダルダイエット」についての記事がありましたので紹介します。
なんでも、ブライダル・ダイエット事情に関するアンケートの実施したそうで「一生に一度の晴れ姿」のために、みんなどうやってキレイな花嫁さん、カッコいい花婿さんを目指しているのかのレポートがありました。
9割以上が式に向けてダイエットする！と宣言
「ブライダルに向けてダイエットをする？」に、イエスと答えた人は、96％と圧倒的な結果だったようです。一生に一度の晴れ舞台ですから、参加者全員にジックリ見られる式の主役として美しくありたいという思いは当然のことですよね。更に、写真で残るので後悔したくないという意見も多数あったようです。ちなみに、目指すほっそり体型の中で、いちばん細くしたいとみんなが思っているのは「二の腕」との事。
ドレスだから目立つのでしょうねぇ。お気持ちはよ〜くわかります。
人気のブライダルダイエット法
ブライダルダイエットの方法をたずねてみると、最も多いのは「運動する」だったようです。次が「食事を減らす」、続いて「エステに通う」という結果。続けるのは大変だけど、効果も高いのが運動やエクササイズですものね。ちなみに、ダイエットの期間は、「半年くらい」（41％）が最も多く、次が「3か月くらい」（35％）。また、目標体重は「3kgくらい減」（38％）と「5kgくらい減」（36％）がメインでしたが、「10kg以上減」という高い目標を掲げている花嫁も1割以上存在しました。
ブライダルダイエット成功者は３割
「目標を達成できた！」と回答したのは全体の3割で、失敗の理由でいちばん多かったのはリバウンドだったようです。成功者からの声によると、「とにかく、後悔しても結婚式はもう二度とできないからという気持ちだけで必死にやった！」（24歳・女性）という強い気持ちと、「旦那様に毎日体重と体脂肪のグラフをチェックしてもらう。また、一緒にお風呂に入り、ダイエット成果を確認してもらう」（29歳・女性）というパートナー巻き込み型のラブラブダイエットが効果大のようですが・・・ブライダルダイエットなのに旦那様と？？？
ブライダル・ダイエットの目標は、その日一番輝く花嫁（花婿）姿です。しかし、ただやせればいいってものじゃありませんよね。無理のないダイエットで美と健康を保ち、素晴らしい挙式になるといいですね♪
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★血糖値に要注意
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「血糖値」についての情報をお届けします。
血液中のブドウ糖濃度
皆さんはは血糖値を気にしたことがありますか？わたしは正直なところ無いです。血糖値とは、読んで字の如く血液中のブドウ糖の濃度のことで、空腹時の健康成人では血液100ml中70〜110mlで保たれていることが重要だそうです。とあるニュースを見ていて凄く気になりましたので取り上げました。あ、血圧では無く血糖値ですからね〜。お間違えのないように。
血糖値が高くなると
この血糖値が高くなると、どのような問題が生じるのでしょう。血糖値が高い人は、糖尿病に移行する危険性が高いと言われています。糖尿病には、３大合併症（網膜症・腎症・神経障害）があり、この合併症を併発すると、失明したり、人工透析が必要になったり、日常生活を送る上でもかなり厳しい状況に立たされる事になる事はご存知な方も多いでしょうね。
最悪のケースでは
なんでも、最悪のケースでは昏睡状態になってそのまま命を失うこともありうるのだそうで、そこまでいかなくても糖尿病によって体がむくんだり、傷が治りにくくなったり、男性では勃起不全になる可能性が増えたりと、症状は多岐にわたります。糖尿病を防ぐためには、血糖値が高いと分かった時点で注意が必要なのだ。
自然とあがり自然と下がる
食事をとると、必ず血糖値は上がります。そして、その後に自然と下がり始めるのだそうです。普段バランスの良い食事を摂り、規則正しい生活をしていると、たまに無茶な生活をしてもすい臓から出る「インスリン」によって正常な状態に戻されるので、特に問題はないのですが、不規則な生活やカロリーオーバーが続いてしまうと、インスリンの血糖値を下げる働きでは間に合わず、血糖値が上がってしまうことになるようです。
インスリンを必要としない甘いもの
飽食のこのご時勢ですから、インスリンも働きすぎのようですが、なんと！インスリンを使わない甘いものがあるというのですから、甘党のわたしにとってこれほど嬉しいことは無いです(笑)
これについて、看護師と野菜ソムリエの資格を持ち、ダイエットコーチとして現在多くの人をサポートしている方に聞いた結果が出ていましたのでちょっと紹介しますね。「インスリンを必要としない食べ物として、果物があります。果物の糖分の果糖は、血糖値が下がっていく際にインスリンを必要としないという特性があるのです。果物はビタミンが豊富なので、美容面でもお勧めですが、血糖値が気になる方にも食べていただきたいですね」という事です。
果物で簡単ダイエット
血糖値が気になるけれど、でも甘いものも食べたいものですよね。そんなわたしのような人は、この際「果物」に比重を切り替えてはどうでしょう？ちょうど、春の果物が美味しい季節になって来ましたし、果物は簡単ダイエットに欠かせない「正しい食べ方」においても重要な食べ物です。まさに一石二鳥の食べ物ですね！
簡単ダイエット情報★理想の食べ方
簡単ダイエット情報★食べ物の消化・吸収のプロセス
簡単ダイエット情報★食事の消化・吸収・排泄のサイクル
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回は「血糖値」についての情報をお届けします。
血液中のブドウ糖濃度
皆さんはは血糖値を気にしたことがありますか？わたしは正直なところ無いです。血糖値とは、読んで字の如く血液中のブドウ糖の濃度のことで、空腹時の健康成人では血液100ml中70〜110mlで保たれていることが重要だそうです。とあるニュースを見ていて凄く気になりましたので取り上げました。あ、血圧では無く血糖値ですからね〜。お間違えのないように。
血糖値が高くなると
この血糖値が高くなると、どのような問題が生じるのでしょう。血糖値が高い人は、糖尿病に移行する危険性が高いと言われています。糖尿病には、３大合併症（網膜症・腎症・神経障害）があり、この合併症を併発すると、失明したり、人工透析が必要になったり、日常生活を送る上でもかなり厳しい状況に立たされる事になる事はご存知な方も多いでしょうね。
最悪のケースでは
なんでも、最悪のケースでは昏睡状態になってそのまま命を失うこともありうるのだそうで、そこまでいかなくても糖尿病によって体がむくんだり、傷が治りにくくなったり、男性では勃起不全になる可能性が増えたりと、症状は多岐にわたります。糖尿病を防ぐためには、血糖値が高いと分かった時点で注意が必要なのだ。
自然とあがり自然と下がる
食事をとると、必ず血糖値は上がります。そして、その後に自然と下がり始めるのだそうです。普段バランスの良い食事を摂り、規則正しい生活をしていると、たまに無茶な生活をしてもすい臓から出る「インスリン」によって正常な状態に戻されるので、特に問題はないのですが、不規則な生活やカロリーオーバーが続いてしまうと、インスリンの血糖値を下げる働きでは間に合わず、血糖値が上がってしまうことになるようです。
インスリンを必要としない甘いもの
飽食のこのご時勢ですから、インスリンも働きすぎのようですが、なんと！インスリンを使わない甘いものがあるというのですから、甘党のわたしにとってこれほど嬉しいことは無いです(笑)
これについて、看護師と野菜ソムリエの資格を持ち、ダイエットコーチとして現在多くの人をサポートしている方に聞いた結果が出ていましたのでちょっと紹介しますね。「インスリンを必要としない食べ物として、果物があります。果物の糖分の果糖は、血糖値が下がっていく際にインスリンを必要としないという特性があるのです。果物はビタミンが豊富なので、美容面でもお勧めですが、血糖値が気になる方にも食べていただきたいですね」という事です。
果物で簡単ダイエット
血糖値が気になるけれど、でも甘いものも食べたいものですよね。そんなわたしのような人は、この際「果物」に比重を切り替えてはどうでしょう？ちょうど、春の果物が美味しい季節になって来ましたし、果物は簡単ダイエットに欠かせない「正しい食べ方」においても重要な食べ物です。まさに一石二鳥の食べ物ですね！
簡単ダイエット情報★理想の食べ方
簡単ダイエット情報★食べ物の消化・吸収のプロセス
簡単ダイエット情報★食事の消化・吸収・排泄のサイクル
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★部分痩せの極意！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「簡単ダイエットニュース」をお届けします。
部分やせはダイエッターの共通テーマ
頑張っても、なかなか落ちない脂肪。どうやったら落としたい部分の脂肪を効果的に落とすことができるのでしょうか、果たしてやせたい部分を落とす「部分痩せ」は本当に可能なのでしょうか、、、
これってダイエットを考える人には共通のテーマだろうと思うのですが、この「部分痩せ」についての情報を見つけましたので紹介しますね！
水中で○○しながらウォーキング！？
どういう方法かといえば「水中で脂肪を揺らしながらウォーキングをする」というものです。こんな簡単なことで効果は絶大であったそうです。
では、なぜ脂肪は揺らすと落ちるのでしょう？これについて、看護師と野菜ソムリエの資格を持つダイエットコーチの方に聞いてみたところ、「脂肪は、一度付くと、落ちにくい性質があります。落とすためには、継続的な有酸素運動はもちろんですが、揺らす・揉むなどの刺激を与えることで、固まった脂肪を柔らかくして、落ちやすくする必要があるのです」という事でした。
水中ウォーキングは一石二鳥
この水中ウォーキング、痩せたい部分を揺らす刺激で落ちやすい脂肪に変えると共に、有酸素運動で脂肪燃焼という、一石二鳥の方法と言えますよね！
但し、注意事項がありましたので以下に併記します。
水中ウォーキング初体験の注意事項
・無理をしないで目安は１５分。
・１５分水中ウォーキング後に休憩して様子を見ながらもう１５分。
・初体験は合計３０分以上行なうことは危険なので２セットまで。
・水中ウォーキング後は腰と脚のストレッチやマッサージなどのケアが必要。
ウエストのサイズを水中ウォーキング前後に測り比べるとその効果がよく分かるとのことでした。
そろそろ暖かくなって、プールにも行きやすい季節になってきました。プールに行ったついでに、脂肪を揺らしてみるのもいいかもしれませんね〜。
ちなみに、有酸素運度に関する情報はこちらからどうぞ。
簡単ダイエット情報★〜酸素を摂ることの重要性〜
ダイエットを簡単に！〜具体的な運動方法〜
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回は「簡単ダイエットニュース」をお届けします。
部分やせはダイエッターの共通テーマ
頑張っても、なかなか落ちない脂肪。どうやったら落としたい部分の脂肪を効果的に落とすことができるのでしょうか、果たしてやせたい部分を落とす「部分痩せ」は本当に可能なのでしょうか、、、
これってダイエットを考える人には共通のテーマだろうと思うのですが、この「部分痩せ」についての情報を見つけましたので紹介しますね！
水中で○○しながらウォーキング！？
どういう方法かといえば「水中で脂肪を揺らしながらウォーキングをする」というものです。こんな簡単なことで効果は絶大であったそうです。
では、なぜ脂肪は揺らすと落ちるのでしょう？これについて、看護師と野菜ソムリエの資格を持つダイエットコーチの方に聞いてみたところ、「脂肪は、一度付くと、落ちにくい性質があります。落とすためには、継続的な有酸素運動はもちろんですが、揺らす・揉むなどの刺激を与えることで、固まった脂肪を柔らかくして、落ちやすくする必要があるのです」という事でした。
水中ウォーキングは一石二鳥
この水中ウォーキング、痩せたい部分を揺らす刺激で落ちやすい脂肪に変えると共に、有酸素運動で脂肪燃焼という、一石二鳥の方法と言えますよね！
但し、注意事項がありましたので以下に併記します。
水中ウォーキング初体験の注意事項
・無理をしないで目安は１５分。
・１５分水中ウォーキング後に休憩して様子を見ながらもう１５分。
・初体験は合計３０分以上行なうことは危険なので２セットまで。
・水中ウォーキング後は腰と脚のストレッチやマッサージなどのケアが必要。
ウエストのサイズを水中ウォーキング前後に測り比べるとその効果がよく分かるとのことでした。
そろそろ暖かくなって、プールにも行きやすい季節になってきました。プールに行ったついでに、脂肪を揺らしてみるのもいいかもしれませんね〜。
ちなみに、有酸素運度に関する情報はこちらからどうぞ。
簡単ダイエット情報★〜酸素を摂ることの重要性〜
ダイエットを簡単に！〜具体的な運動方法〜
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
簡単ダイエット情報★ダイエット効果と心的ストレス軽減効果を桂花（けいか）の香りに発見！？
ダイエットを簡単に♪を合言葉に「ちょっと非常識なダイエットサイト」では簡単 ダイエット 法に関する情報をお届けしています。
今回は「簡単ダイエットニュース」をお届けします。
ダイエット効果と心的ストレス軽減効果がキンモクセイに！？
なんでも、「桂花（けいか）」（Osmanthus fr.）の香りに穏やかなダイエット効果と心的ストレス軽減効果があるそうです。これは、カネボウ化粧品・製品開発研究所と大阪大学大学院人間科学研究科・山本隆教授の研究室が発表したもので、中国には、「桂花」（Osmanthus fr.）というモクレン科の植物があり、これは、日本ではキンモクセイと呼ばれているものです。
中国での桂花の栽培の歴史
中国での栽培の歴史は古く、漢武大帝の時代には既に記録が残っているそうです。
中国絶世の美女・楊貴妃も好んで桂花酒を飲用していたといわれているそうで、「桂花」「桂花枝」「桂花露」など漢方薬としても利用されるなど、精神的にも身体的にも健康に良い花として珍重されてきたとのこと。このように「桂花」には、2500年にもおよぶ栽培の歴史があるといわれ、中国の伝統的な四大花の一つに数えられています。なんと「桂文化」と呼ばれるほど中国の伝統社会に深く根を下ろしている植物なのだそうです。
中国の「桂花」と日本の「キンモクセイ」の違い
ただ、中国の「桂花」と日本の「キンモクセイ」との「香りの差異」については全く研究がされていなかったとの事で、「桂花」と「キンモクセイ」の花の香りを、エコロジカル・アロマ法と官能評価で比較研究した結果、その違いを明らかにすることができたそうです。さすがカネボウ化粧品ともなれば、目のつけどころが一味も二味も違いますね〜。
日本の「キンモクセイ」は強い甘さを感じさせるラクトン調の香気が強く、中国の「桂花」に比べ鋭い花香を有しているのですが、中国の「桂花」はフローラルで柔らかい香りを持っていることがわかったそうで、この成果は、中国の「桂花」に関する世界的権威・向其柏（こう きはく）教授（南京林業大学・中国桂花研究センタ−）をはじめ、劉玉蓬（りゅう ぎょくほう）教授、王賢榮（おう けんえい）副教授の指導のもと、稲畑香料との共同研究によって得たものだそうです。
生活習慣病の引き金
現代社会には美味しい食べ物が満ちあふれ、つい過食になりがちですよね。
また、食べ物の匂いやスパイスなどの香りは、食べ物の美味しさをさらに引き立たせるため、香ばしさに触発され、つい食べ過ぎてしまうなど、香りと食欲は密接に関係していると思います。さらに、現代人はストレス過多社会で生活しているので、暴飲・暴食にも陥りやすくなっていて、これらは容易に肥満を引き起こし、生活習慣病の引き金にもなっています。
肥満は、エネルギー量の獲得と消費のバランスの不均衡によって、体内の脂肪細胞がエネルギーを過多に溜め込んでいる状態によるものです。
これには、摂食中枢や満腹中枢はじめ脳内報酬系など様々な因子が関係していることがわかってきているそうで、とくに最近では、摂食中枢の細胞に産生する「オレキシン」というペプチドの存在が注目されているようですね。
オレキシン量の増加が摂食量や飲水量の増加を引き起こすからだと指摘されています。
オレキシンが鍵？
そこで、「香りと食欲」の関係を取り上げ、花などの良い香りに、食欲に関与するものがあるかどうか、「オレキシン」に着目しながら研究を進めてきたところ、リアルタイムPCR法（「オレキシン」を作るmRNA遺伝子の発現量を測る方法）などによって、オレキシンの発現量を調べる研究を行った結果、「桂花」の香りに「オレキシン」の発現量を抑制する働きがあることを発見したというのです。
さらに、「桂花の香りのある群」と「香りの無い群」に分け、約1ヵ月間の体重変化、摂取量変化、飲水量の変化等を観察し、この結果においても、「桂花の香りのある群」に体重減少、摂取量の減少、そして飲水量の減少が有意差を持って示されたそうです。
もうこうなると何を書いてあるのかさっぱりわかりませんが(笑)でも細かい仕組みはわからなくても大丈夫。次の結果をご覧下さい。
「桂花」には食の満足感とリラックス効果
ボランティア女性10名を「桂花の香りのある群」と「香りの無い群」の2群に分け、12日間かけて「桂花」の香りを含むガーゼを胸元に入れ、香りが常に鼻に届く状態にして食欲変動等の実験を行ったそうです。この実験は、朝食、昼食、夕食、間食において摂取エネルギーを含めた可能な限りの食事管理を行い、12日間の食欲の変化、気分・体調の変化、体重の変化を観察したものです。
その結果、「桂花の香りのある群」では、体調がより優れ、気分も向上し、食前・食後の満足感も得られ、体重、体脂肪率ともに軽減傾向がみられたそうです。さらに、ボランティア女性を対象に事象関連電位の一つ「CNV（随伴性陰性変動）測定」を行ったところ、「桂花」の香りに被験者の意識水準を低下させる傾向、つまりリラックス効果が期待されることも有意差を持って示されたというのです。素晴らしいですね。
今回発見した「桂花」の香りは、現代人が抱えがちな悩みのひとつである「肥満」を、自然の花特有の優しい作用によって、今までにないアプローチで解決する可能性を秘めているようです。きっと近い将来これらの研究結果を活かした素晴らしい製品が出ることと思います。
詳細はカネボウ化粧品をご覧下さい→ここをクリック
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
今回は「簡単ダイエットニュース」をお届けします。
ダイエット効果と心的ストレス軽減効果がキンモクセイに！？
なんでも、「桂花（けいか）」（Osmanthus fr.）の香りに穏やかなダイエット効果と心的ストレス軽減効果があるそうです。これは、カネボウ化粧品・製品開発研究所と大阪大学大学院人間科学研究科・山本隆教授の研究室が発表したもので、中国には、「桂花」（Osmanthus fr.）というモクレン科の植物があり、これは、日本ではキンモクセイと呼ばれているものです。
中国での桂花の栽培の歴史
中国での栽培の歴史は古く、漢武大帝の時代には既に記録が残っているそうです。
中国絶世の美女・楊貴妃も好んで桂花酒を飲用していたといわれているそうで、「桂花」「桂花枝」「桂花露」など漢方薬としても利用されるなど、精神的にも身体的にも健康に良い花として珍重されてきたとのこと。このように「桂花」には、2500年にもおよぶ栽培の歴史があるといわれ、中国の伝統的な四大花の一つに数えられています。なんと「桂文化」と呼ばれるほど中国の伝統社会に深く根を下ろしている植物なのだそうです。
中国の「桂花」と日本の「キンモクセイ」の違い
ただ、中国の「桂花」と日本の「キンモクセイ」との「香りの差異」については全く研究がされていなかったとの事で、「桂花」と「キンモクセイ」の花の香りを、エコロジカル・アロマ法と官能評価で比較研究した結果、その違いを明らかにすることができたそうです。さすがカネボウ化粧品ともなれば、目のつけどころが一味も二味も違いますね〜。
日本の「キンモクセイ」は強い甘さを感じさせるラクトン調の香気が強く、中国の「桂花」に比べ鋭い花香を有しているのですが、中国の「桂花」はフローラルで柔らかい香りを持っていることがわかったそうで、この成果は、中国の「桂花」に関する世界的権威・向其柏（こう きはく）教授（南京林業大学・中国桂花研究センタ−）をはじめ、劉玉蓬（りゅう ぎょくほう）教授、王賢榮（おう けんえい）副教授の指導のもと、稲畑香料との共同研究によって得たものだそうです。
生活習慣病の引き金
現代社会には美味しい食べ物が満ちあふれ、つい過食になりがちですよね。
また、食べ物の匂いやスパイスなどの香りは、食べ物の美味しさをさらに引き立たせるため、香ばしさに触発され、つい食べ過ぎてしまうなど、香りと食欲は密接に関係していると思います。さらに、現代人はストレス過多社会で生活しているので、暴飲・暴食にも陥りやすくなっていて、これらは容易に肥満を引き起こし、生活習慣病の引き金にもなっています。
肥満は、エネルギー量の獲得と消費のバランスの不均衡によって、体内の脂肪細胞がエネルギーを過多に溜め込んでいる状態によるものです。
これには、摂食中枢や満腹中枢はじめ脳内報酬系など様々な因子が関係していることがわかってきているそうで、とくに最近では、摂食中枢の細胞に産生する「オレキシン」というペプチドの存在が注目されているようですね。
オレキシン量の増加が摂食量や飲水量の増加を引き起こすからだと指摘されています。
オレキシンが鍵？
そこで、「香りと食欲」の関係を取り上げ、花などの良い香りに、食欲に関与するものがあるかどうか、「オレキシン」に着目しながら研究を進めてきたところ、リアルタイムPCR法（「オレキシン」を作るmRNA遺伝子の発現量を測る方法）などによって、オレキシンの発現量を調べる研究を行った結果、「桂花」の香りに「オレキシン」の発現量を抑制する働きがあることを発見したというのです。
さらに、「桂花の香りのある群」と「香りの無い群」に分け、約1ヵ月間の体重変化、摂取量変化、飲水量の変化等を観察し、この結果においても、「桂花の香りのある群」に体重減少、摂取量の減少、そして飲水量の減少が有意差を持って示されたそうです。
もうこうなると何を書いてあるのかさっぱりわかりませんが(笑)でも細かい仕組みはわからなくても大丈夫。次の結果をご覧下さい。
「桂花」には食の満足感とリラックス効果
ボランティア女性10名を「桂花の香りのある群」と「香りの無い群」の2群に分け、12日間かけて「桂花」の香りを含むガーゼを胸元に入れ、香りが常に鼻に届く状態にして食欲変動等の実験を行ったそうです。この実験は、朝食、昼食、夕食、間食において摂取エネルギーを含めた可能な限りの食事管理を行い、12日間の食欲の変化、気分・体調の変化、体重の変化を観察したものです。
その結果、「桂花の香りのある群」では、体調がより優れ、気分も向上し、食前・食後の満足感も得られ、体重、体脂肪率ともに軽減傾向がみられたそうです。さらに、ボランティア女性を対象に事象関連電位の一つ「CNV（随伴性陰性変動）測定」を行ったところ、「桂花」の香りに被験者の意識水準を低下させる傾向、つまりリラックス効果が期待されることも有意差を持って示されたというのです。素晴らしいですね。
今回発見した「桂花」の香りは、現代人が抱えがちな悩みのひとつである「肥満」を、自然の花特有の優しい作用によって、今までにないアプローチで解決する可能性を秘めているようです。きっと近い将来これらの研究結果を活かした素晴らしい製品が出ることと思います。
詳細はカネボウ化粧品をご覧下さい→ここをクリック
この情報で ダイエット簡単 になればいいですね！ ダイエット運動簡単 から ダイエットレシピ簡単まで！
簡単ダイエット1週間！〜ちょっと非常識な 簡単ダイエット法 大公開〜
